От новичка к мастеру

Вчера не смог почему-то посмотреть, видео было не доступно. Сегодня глянул. Хороший прогресс! Пятки можно чуточку и поуже, я как не пробовал, широкая постановка не прижилась, сейчас опять ближе ноги поставили.

Пятница. 13.11

Физика
1) наклоны со штангой
70/10 x4

2) тяга толчковым хватом
140/2 x3
130/5 x3

3) жим лёжа широким хватом
90/5 x4
90/4 (не сдюжал 5й повтор)

4) присед ноги вместе
90/8 x3

Немного левое колено побаливает то тут то там. В целом нормально.

Не тренировался больше 3х недель. Сила и тренированность упали. Но суставы и связки чувствуют себя, тьфу тьфу тьфу, превосходно! Ничего не болит, не хрустит и т.д.
Подумываю, может ну его нафиг эти веса?))

У брата не работают руки, какой то там периартрит, даже стакан поднять больно. Продолжается уже месяц-два. А все потому, что не слушал организм и тренировался через боль (армрестлинг). Тренер тоже поспособствовал так сказать, не остановил вовремя, а наоборот поощрял продолжать тренировки. Вобщем пи***ц, человек не может сам себе приготовить поесть. И да, ААС имхо тут не последнюю роль сыграли. Вот суставной и связочный аппарат и не выдержали.

Изменено: weightlifter, 18.01.2020 - 17:43 PM

Помаялся фигней и хватит. Однако сидячая работа, монитор, прожигающий глаза, и кофе вместо воды до добра не доведут.
Кайфанул сегодня в зале от нагрузки. Попробую попытку номер 5 выжать из себя 2й взрослый.

1. Рывок классика.
60/2 x4

Без лямок. Чисто по фану) первый подход уронил с непривычки в седе, потом все уверенно

2. Толчок классика
70/1 x4

В конце гиперэкстензия один подход и растяжка ног на матах.
Режим по сну вроде наладил. Щас ещё начну 3 раза в день питаться и заживем, ух!
Настрой появился
С/в 90кг

Щас ещё начну 3 раза в день питаться и заживем, ух!

Ярик, ты серьезно?!!

я 6-7 раз в день кушаю, только на этом и держусь при рабочем дне 9-10 часов и тренировках+ неспешный ремонт.

если нарушаю питание или сон, то начинаются НП как у Великого.

Ярик, ты серьезно?!!
я 6-7 раз в день кушаю, только на этом и держусь при рабочем дне 9-10 часов и тренировках+ неспешный ремонт.
если нарушаю питание или сон, то начинаются НП как у Великого.

Да сам не понимаю как ещё вес не слил с таким питанием. Ну за 3 приёма я 3000-3600 набираю обычно.
Так то я не тренил 2 месяца, вот аппетита и не было.

если углей много в рационе, то да.

если режу угли, то за 3 раза 3000 мне тяжело набрать

Давай, Ярик. Вместе и начнём опять

Давай, Ярик. Вместе и начнём опять

окей

20.02.20г.
Четверг

1. Протяжка рывковая 40/4 x4
2. Тяга рывковая + рывок 60/2+1 x4
3. На грудь в сед + присед 70/1+3 x4
4. Присед на спине 100/3 x3

В конце тренировки растяжка ног 15 минут.
Появляется аппетит, приятная крепатура, и сон получше.

25.02.20
вторник

1. Рывок в стойку
60/2 x3

2. Рывок в сед
70/2 x3

3. Толчок классический
80/1 x3

4. Наклоны со штангой
50/12 x3

В конце растяжка ног. Тянется после наклонов хорошо.

Пока наколенники не надеваю.

28.02
пятница

1) На грудь+толчок
70/1+2
80/2+1 x3
75/1+2 x2

2) Тяга толчковая
90/3
100/3 x3

3) Присед на спине
100/5 x3

4) гиперэкстензия обратная
15x3

В конце растяжка ног. Тянется плохо

02.03
Понедельник

1) рывок в стойку + уход в сед рывковый
60/1+3 x3

2) тяга рывковая + рывок класс.
60/1+1
70/1+1 x2
75/1+1 x2
70/1+1

3) на грудь в сед + присед
80/1+3 x3

В конце растяжка ног. Пробую чуток на мостик становиться. Вобщем дуб дерево я. От того все сводит (плечи, спину) при попытке стать на мостик.

05.03
четверг

1) рывок в пп
70/2 x5
Не совсем доволен рывком.

2) на грудь + присед + толчок
80/1+0+1 x2
90/1+2+0 x3

3) тяга толчковая
110/3 x3

4) присед на спине
100/3
110/3 x3
Без наколенников пока

Растяжка.

Надо же, какое совпадение, и я сегодня приседал на спине 110/3 по 3, точнее , 111.   Колёсико с носков 5,6,8 можно не считать.  

Уан_мен, красава.
Заводите дневник и хоть видос выложите, а то вам доверия нет.

Колёсико с носков 5,6,8 можно не считать.  

Мне вот тоже интересно колесико посмотреть на видео. Плечи выпрямляете целиком? (руки и спина в одной плоскости)
 

Насчёт ролика. От пальцев до центра оси ролика  примерно 195 см. 

От пальцев ног до центра оси ролика. Чтобы понятнее.

Изменено: one_man, 06.03.2020 - 16:51 PM

От пальцев ног до центра оси ролика. Чтобы понятнее.

 

Ооооо! Прям как видос увидел.. Умеют же некоторые вот так вот атмосферно писать - полное ощущение присутствия..     

А что тебе мешает? Отмерь на полу расстояние где-то пропорционально приведённому, то есть  исходя из своего роста,  доведи  с носков колёсико до этой величины и покажи, как ты при этом выглядишь или весь процесс целиком. Внешне будет то же самое, поверь.  Единственное, если твой рост меньше и линейная плотность тоже меньше, то тебе будет легче, поэтому расстояние после перерасчёта как бы чуть увеличить  и наоборот.
После можно померить давление.