Перейти к содержимому

Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
865 ответов в теме

#841
Online weightlifter
06.05.2020 - 12:24 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

06 мая 2020

Утро

1. Уступающий жим гири 32 одной рукой (жим быстро, опускание медленно - в течение 3-4 секунд)
Левая: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3 (22)
Правая: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3 (22)

Стартовое положение для правой руки нашел идеальное. Несмотря на то, что гиря лежит практически на груди, жмется легче, чем левой, хотя раньше было наоборот.
Для левой руки пока не нашел хорошего положения.

 



#842
Online weightlifter
06.05.2020 - 19:31 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Вечер

Жимовой швунг двух гирь (32+32)
64/3 x3



#843
Online weightlifter
07.05.2020 - 21:11 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
7 мая

Взятие на грудь одной рукой гири 32 кг.
Упражнение выполняется так.
Стоя с одной гирей 32 на груди берётся взятие гири 32 второй рукой на грудь, затем гиря возвращается в исходное положение.
Сделал по 3 подхода каждой рукой по 4 повторения.

Пытался сделать взятие 32 с 32+16 на втором плече, но не смог, т.к. боялся разбить кафель на кухне (нужно делать замах, при этом гири на плече начинают ходуном ходить)

#844
Online weightlifter
08.05.2020 - 13:05 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Сегодня кое как закинул 32+16 на одно плечо и 32 на другое.
Присел 80 (32+32+16)  на 3 раза

Блин, ну это намного тяжелее, чем со штангой соответствующего веса.

Штангу не удалось взять из зала, к сожалению. Так что до окончания карантина придется заниматься с тем, что есть.



#845
Offline KaKTy3
08.05.2020 - 14:02 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6705
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Штангу не удалось взять из зала, к сожалению. Так что до окончания карантина придется заниматься с тем, что есть.


Жаль, но как есть.

#846
Online weightlifter
10.05.2020 - 15:30 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
10 мая
Жим одной рукой 32 с груди.
5x5 каждой рукой

#847
Online weightlifter
11.05.2020 - 12:43 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

11 мая
Разминка

Жим гири одной рукой
Левая: 32/2, 34 (32+2 упаковки соли, привязанные к боковушке гири :kach2: )/2,3,4,5
Правая: 32/2, 34/2,3,4,3

Вчера прочитал такое произведение известного натурального атлета Брукса Кубика "Тренинг Динозавров". Я его еще очень давно читал, но сейчас воспринимается осмысленнее. Крутая вещь. Кстати, в книге он пишет, где пределы натуральности. Так, приводится цифра 250кг в приседе и 185-195 кг в жиме (для собственного веса в 106кг). Конечно, вклад антропометрии в книге не рассматривается. Но тем не менее цифры потрясающие!

Кстати, читал на просторах тырнета, что Кубик убил суставы своим тренингом и сейчас занимается в стиле турнички онли.
Хотя на сайте кубика есть информация, что он до сих пор (в 52 года) тренит в своем гараже с тяжелыми весами.
И где правда?
 


Изменено: weightlifter, 11.05.2020 - 12:52 PM


#848
Offline sanyakl
11.05.2020 - 14:39 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сегодня кое как закинул 32+16 на одно плечо и 32 на другое

Попробуй закинуть 32 в одной и 16 в другой, потом переложи 16 в ту руку где 32, и подсядь за 32. Потом 32 закинь.

Так, приводится цифра 250кг в приседе и 185-195 кг в жиме (для собственного веса в 106кг). Конечно, вклад антропометрии в книге не рассматривается. Но тем не менее цифры потрясающие!

Это видимо его результаты, вполне обычные цифры. Имхо, Кубик бы больше поднимал, если б тренировался как лифтер, а не как динозавр)



#849
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
11.05.2020 - 14:40 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8528
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера прочитал такое произведение известного натурального атлета Брукса Кубика "Тренинг Динозавров". Я его еще очень давно читал, но сейчас воспринимается осмысленнее. Крутая вещь. Кстати, в книге он пишет, где пределы натуральности. Так, приводится цифра 250кг в приседе и 185-195 кг в жиме (для собственного веса в 106кг). Конечно, вклад антропометрии в книге не рассматривается. Но тем не менее цифры потрясающие!

я тренил по нему в начале пути некоторое время.

вроде как лично я тогда рекорды по количеству травм в месяц ставил круче Великого.



#850
Offline Mouse
11.05.2020 - 15:02 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12324
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это видимо его результаты, вполне обычные цифры. Имхо, Кубик бы больше поднимал, если б тренировался как лифтер, а не как динозавр)

Кубек сломал себе все что можно сломать и порвал все что можно порвать. И в итоге стал турникменом, напесал книшку как трениться своим весом, чтобы больше не рваться и не ломаться.

Там у него собственно говоря вся проблема,  что его упражнения перегружают связки, а их можно тренить не чаще раза в 7-10 дней а в случае ударной нагрузки 14 дней.

Но он по своей тупости этого не знал и тренил связки несколько раз в неделю.


 Кстати, в книге он пишет, где пределы натуральности. Так, приводится цифра 250кг в приседе и 185-195 кг в жиме (для собственного веса в 106кг). Конечно, вклад антропометрии в книге не рассматривается. Но тем не менее цифры потрясающие!

 

Костя Мусаев 21 год, вес 120, нотурал, трижды проходил ФПР тестирование.

Результаты соревновательные 300/220/362,5.

На тренировках 300*5/210*3/350*3.



#851
Online weightlifter
11.05.2020 - 15:07 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Кубек сломал себе все что можно сломать и порвал все что можно порвать. И в итоге стал турникменом, напесал книшку как трениться своим весом, чтобы больше не рваться и не ломаться

Вот можешь найти и скинуть ссылку на эту инфу?
Меня походу в гугле забанили, потому что я не смог найти ни книжку его про турнички, ни информацию, где рассказывается, как он все себе порвал.
Просто на сайте у него другая информация.

http://www.brookskubik.com/about.html

Today, at age 52, Brooks is training as hard as ever, and handles plenty of heavy iron in his "basics are best" Dino-style garage gym.


Изменено: weightlifter, 11.05.2020 - 15:07 PM


#852
Offline Mouse
11.05.2020 - 15:12 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12324
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вот можешь найти и скинуть ссылку на эту инфу?
Меня походу в гугле забанили, потому что я не смог найти ни книжку его про турнички, ни информацию, где рассказывается, как он все себе порвал.
Просто на сайте у него другая информация.

http://www.brookskubik.com/about.html

Today, at age 52, Brooks is training as hard as ever, and handles plenty of heavy iron in his "basics are best" Dino-style garage gym.

Честно говоря не хочу искать, прошу понять и простить.

Я его читал лет 12-15 назад и примерно тогда же и была такая информация.

Считаю что его книжкой можно пользоваться, но с учетом времени восстановления связок и просто применяя к другим советам критическое мышление.

А то что на сайте это коммерческая неправда, чтобы продавать свои услуги.

 

Но лучше пользоваться советами Алексея Тюкалова, это реальный, а не мифический спортсмен, рекордсмен мира по армлифтингу или был им, не служу за этим спортом.

alexey-tyukalov-117.5-kg-rolling-thunder


Изменено: Mouse, 11.05.2020 - 15:16 PM


#853
Online weightlifter
12.05.2020 - 09:45 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Ну из российских атлетов мне больше по душе достижения Ярослава GONZO и Вадима Ищейкина. Просто нереальная мощь. Насчёт натуральности я хз, но думаю этим парням нафик не нужна сметана. Ну Вадиму точно

#854
Online weightlifter
12.05.2020 - 13:42 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

12 мая

Приседания с гирями на плече-груди
(32+16+32)

 

80/4,5,6

Так, как Санякл советовал закидывать 32+16, не очень удобно, но вот снимать с плеча очень даже: одну 32 ставлю на пол, потом одной снимаю 32, а второй 16 с другого плеча.

Ну и для души 16 кг напопа на 5 повторов каждой рукой. Завидую тем монстрам, что жмут 32 напопа.


Изменено: weightlifter, 12.05.2020 - 14:06 PM


#855
Online weightlifter
13.05.2020 - 09:09 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

13 мая
утро

Швунг гири одной рукой 38 кг (32 + довесок)

Левая: 32/5, 38/3 x4
Правая: 32/5, 38/3 x4

Довесок блин по объему как сама гиря (крупы, соль, что дома нашел хДД)
 

 

Прикрепленные миниатюры

  • 38.png

Изменено: weightlifter, 13.05.2020 - 09:33 AM


#856
Online weightlifter
16.05.2020 - 18:37 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

16 мая
Вечер

Жим гирь двумя руками 32+32 c груди

64/3x3

 


Изменено: weightlifter, 16.05.2020 - 18:38 PM


#857
Online weightlifter
27.05.2020 - 21:01 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

28 мая

 

Жим двух гирь 32кг двумя руками с груди

64/5
64/4
64/3



#858
Online weightlifter
28.05.2020 - 21:20 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

29 мая

Жим сидя с груди гири одной рукой

Левая: 32/6,5,4

Правая: 32/6,5,4



#859
Online weightlifter
30.05.2020 - 18:40 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

30 мая
Вечер

Жим гири стоя одной рукой 32 кг

Левая: 11, 9, 9
Правая: 9, 9, 8

ЛР в этом упражнении, емнип, был на 12 раз. Почти подобрался в этот раз :)

Ну и в конце поделал взятия одной рукой 32 на плечо сидя на стуле



#860
Online weightlifter
10.06.2020 - 20:31 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
10 июня

Намутил два блинчика по 5кг.
В связи с этим пожал одной рукой гирю 37 (32+5)
Левая: 2,3,2,1,1
Правая: 2,2,2,2,1




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых