кАтлет
06 мая 2020
Утро
1. Уступающий жим гири 32 одной рукой (жим быстро, опускание медленно - в течение 3-4 секунд)
Левая: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3 (22)
Правая: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3 (22)
Стартовое положение для правой руки нашел идеальное. Несмотря на то, что гиря лежит практически на груди, жмется легче, чем левой, хотя раньше было наоборот.
Для левой руки пока не нашел хорошего положения.
кАтлет
кАтлет
Сегодня кое как закинул 32+16 на одно плечо и 32 на другое.
Присел 80 (32+32+16) на 3 раза
Блин, ну это намного тяжелее, чем со штангой соответствующего веса.
Штангу не удалось взять из зала, к сожалению. Так что до окончания карантина придется заниматься с тем, что есть.
Ленина видел (c)
Штангу не удалось взять из зала, к сожалению. Так что до окончания карантина придется заниматься с тем, что есть.
кАтлет
11 мая
Разминка
Жим гири одной рукой
Левая: 32/2, 34 (32+2 упаковки соли, привязанные к боковушке гири 
)/2,3,4,5
Правая: 32/2, 34/2,3,4,3
Вчера прочитал такое произведение известного натурального атлета Брукса Кубика "Тренинг Динозавров". Я его еще очень давно читал, но сейчас воспринимается осмысленнее. Крутая вещь. Кстати, в книге он пишет, где пределы натуральности. Так, приводится цифра 250кг в приседе и 185-195 кг в жиме (для собственного веса в 106кг). Конечно, вклад антропометрии в книге не рассматривается. Но тем не менее цифры потрясающие!
Кстати, читал на просторах тырнета, что Кубик убил суставы своим тренингом и сейчас занимается в стиле турнички онли.
Хотя на сайте кубика есть информация, что он до сих пор (в 52 года) тренит в своем гараже с тяжелыми весами.
И где правда?
Изменено: weightlifter, 11.05.2020 - 12:52 PM
Катлет
Сегодня кое как закинул 32+16 на одно плечо и 32 на другое
Попробуй закинуть 32 в одной и 16 в другой, потом переложи 16 в ту руку где 32, и подсядь за 32. Потом 32 закинь.
Так, приводится цифра 250кг в приседе и 185-195 кг в жиме (для собственного веса в 106кг). Конечно, вклад антропометрии в книге не рассматривается. Но тем не менее цифры потрясающие!
Это видимо его результаты, вполне обычные цифры. Имхо, Кубик бы больше поднимал, если б тренировался как лифтер, а не как динозавр)
-1
Вчера прочитал такое произведение известного натурального атлета Брукса Кубика "Тренинг Динозавров". Я его еще очень давно читал, но сейчас воспринимается осмысленнее. Крутая вещь. Кстати, в книге он пишет, где пределы натуральности. Так, приводится цифра 250кг в приседе и 185-195 кг в жиме (для собственного веса в 106кг). Конечно, вклад антропометрии в книге не рассматривается. Но тем не менее цифры потрясающие!
я тренил по нему в начале пути некоторое время.
вроде как лично я тогда рекорды по количеству травм в месяц ставил круче Великого.
Атлет
Это видимо его результаты, вполне обычные цифры. Имхо, Кубик бы больше поднимал, если б тренировался как лифтер, а не как динозавр)
Кубек сломал себе все что можно сломать и порвал все что можно порвать. И в итоге стал турникменом, напесал книшку как трениться своим весом, чтобы больше не рваться и не ломаться.
Там у него собственно говоря вся проблема, что его упражнения перегружают связки, а их можно тренить не чаще раза в 7-10 дней а в случае ударной нагрузки 14 дней.
Но он по своей тупости этого не знал и тренил связки несколько раз в неделю.
Кстати, в книге он пишет, где пределы натуральности. Так, приводится цифра 250кг в приседе и 185-195 кг в жиме (для собственного веса в 106кг). Конечно, вклад антропометрии в книге не рассматривается. Но тем не менее цифры потрясающие!
Костя Мусаев 21 год, вес 120, нотурал, трижды проходил ФПР тестирование.
Результаты соревновательные 300/220/362,5.
На тренировках 300*5/210*3/350*3.
кАтлет
Кубек сломал себе все что можно сломать и порвал все что можно порвать. И в итоге стал турникменом, напесал книшку как трениться своим весом, чтобы больше не рваться и не ломаться
Вот можешь найти и скинуть ссылку на эту инфу?
Меня походу в гугле забанили, потому что я не смог найти ни книжку его про турнички, ни информацию, где рассказывается, как он все себе порвал.
Просто на сайте у него другая информация.
http://www.brookskubik.com/about.html
Today, at age 52, Brooks is training as hard as ever, and handles plenty of heavy iron in his "basics are best" Dino-style garage gym.
Изменено: weightlifter, 11.05.2020 - 15:07 PM
Атлет
Вот можешь найти и скинуть ссылку на эту инфу?
Меня походу в гугле забанили, потому что я не смог найти ни книжку его про турнички, ни информацию, где рассказывается, как он все себе порвал.
Просто на сайте у него другая информация.
http://www.brookskubik.com/about.html
Today, at age 52, Brooks is training as hard as ever, and handles plenty of heavy iron in his "basics are best" Dino-style garage gym.
Честно говоря не хочу искать, прошу понять и простить.
Я его читал лет 12-15 назад и примерно тогда же и была такая информация.
Считаю что его книжкой можно пользоваться, но с учетом времени восстановления связок и просто применяя к другим советам критическое мышление.
А то что на сайте это коммерческая неправда, чтобы продавать свои услуги.
Но лучше пользоваться советами Алексея Тюкалова, это реальный, а не мифический спортсмен, рекордсмен мира по армлифтингу или был им, не служу за этим спортом.
Изменено: Mouse, 11.05.2020 - 15:16 PM
кАтлет
кАтлет
12 мая
Приседания с гирями на плече-груди
(32+16+32)
80/4,5,6
Так, как Санякл советовал закидывать 32+16, не очень удобно, но вот снимать с плеча очень даже: одну 32 ставлю на пол, потом одной снимаю 32, а второй 16 с другого плеча.
Ну и для души 16 кг напопа на 5 повторов каждой рукой. Завидую тем монстрам, что жмут 32 напопа.
Изменено: weightlifter, 12.05.2020 - 14:06 PM
кАтлет
13 мая
утро
Швунг гири одной рукой 38 кг (32 + довесок)
Левая: 32/5, 38/3 x4
Правая: 32/5, 38/3 x4
Довесок блин по объему как сама гиря (крупы, соль, что дома нашел хДД)
Изменено: weightlifter, 13.05.2020 - 09:33 AM
кАтлет
30 мая
Вечер
Жим гири стоя одной рукой 32 кг
Левая: 11, 9, 9
Правая: 9, 9, 8
ЛР в этом упражнении, емнип, был на 12 раз. Почти подобрался в этот раз 
Ну и в конце поделал взятия одной рукой 32 на плечо сидя на стуле
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
