Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1760 ответов в теме

#861
Offline weightlifter
12.06.2020 - 20:16 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
12 июня

Левое плечо не восстановилось(
Жим 37 одной рукой стоя
Левая: 2,0
Правая: 3,3,3,3,3

Ну и бицепс поделал 16кг по 8 раз каждой сидя

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20200612_232413_815.jpg

Изменено: weightlifter, 12.06.2020 - 20:25 PM


#862
Offline weightlifter
14.06.2020 - 22:23 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
14 июня

1) Жим одной рукой 37
Левая: 3,2,2,2,2

2) И швунг жимовой одной рукой 37
Левая: 6,6

Правой не стал ничего делать, пусть отдыхает. Размялся только

#863
Offline weightlifter
15.06.2020 - 22:46 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
16 июня

Швунг 40кг (32+довесок)
Левая: 4,4,4,4
Правая: 2(??),4,4,4

#864
Offline weightlifter
21.06.2020 - 13:38 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
20 июня

1) жим одной рукой 37
Левая:4,3,2
Правая:4,4,3

2) жим двумя 32+32
3,2

Морально не хватило меня на пять подходов жима одной, поэтому два подхода добил двумя

#865
Offline weightlifter
06.07.2020 - 16:14 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Пока делаю чисто ОФП типа по очередные жимы 32 одной по большому циклу со сменой руки после каждого повтора. Ноги хотят приседать, но зал не работает ((

#866
Offline weightlifter
14.07.2020 - 21:15 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
14 июля
Жим гири 32 за 3 минуты
Левая:3,3,3,3,3,3,3=21
Правая:3,3,3,3,3,3,3=21
Отдых между подходами по 15-20сек

#867
Offline weightlifter
25.07.2020 - 09:48 AM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
25 июля

Жим гири 32 одной рукой
Левая : 10,10
Правая: 10,10

#868
Offline weightlifter
26.07.2020 - 15:14 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
26 июля

Жим гири 37 (32+5) одной рукой
Левая: 3,4,3 =10
Правая: 4,4,3 =11

#869
Offline СВЯТОША
26.07.2020 - 16:51 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Ярик, как думаешь, когда получится в след.раз в зал сходить нормально?



#870
Offline weightlifter
26.07.2020 - 17:15 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Ярик, как думаешь, когда получится в след.раз в зал сходить нормально?

У нас локдаун до 2го августа. Попробую пробиться через неделю в зал хотя бы на разовые тренировки (буду заходить после работы приседать 2 раза в неделю).
Полноценно планирую вернуться в зал в середине сентября или в октябре.

Зал, в котором я тренировался вряд ли вообще откроют в этом году, т.к. он частично зависит от студентов и находится на территории университета. Скорее всего его открывать не будут, т.к. планируется, что студенты будут заниматься дистанционно.

Я взял бы штангу, но в этом году планирую расходы определённые, поэтому если эта херня с коронавирусом не разрешится в ближайшие полгода, то видимо придётся приобретать штангу и стойки

Поддерживаю форму гирей, иногда на брусья там захожу на пару подходов. Вес держится 90кг, пару раз в неделю делаю "кардио" - на роликовых коньках по городу 20км. За счёт подъёмов и спусков чуть чуть ноги подкачиваются.

Изменено: weightlifter, 26.07.2020 - 17:11 PM


#871
Offline СВЯТОША
26.07.2020 - 17:25 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

все равно наверно не в первый месяц удастся вернуть лучшие результаты.



#872
Offline weightlifter
26.07.2020 - 17:30 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

все равно наверно не в первый месяц удастся вернуть лучшие результаты.

месяца 3 наверное

#873
Offline СВЯТОША
26.07.2020 - 20:32 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

я тут 2 недели на юге отдохнул, ну и перед поездкой не тренил пару дней и после пару дней = итого 3 недели ровно.

мне бы самому месяца за 2-3 лучши


й результат вернуть, а если бы я не тренил столько времени, то хз наверно полгода))



#874
Offline weightlifter
26.07.2020 - 20:54 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

я тут 2 недели на юге отдохнул, ну и перед поездкой не тренил пару дней и после пару дней = итого 3 недели ровно.
мне бы самому месяца за 2-3 лучши

й результат вернуть, а если бы я не тренил столько времени, то хз наверно полгода))


Почему ты думаешь, что 3 недели это большой перерыв? Кмк за 1-1.5 мес восстановишь

#875
Offline СВЯТОША
26.07.2020 - 21:19 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

это не я так думаю, а мои ноги, которые заболели от тяги 140*3))



#876
Offline Mouse
27.07.2020 - 11:45 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

это не я так думаю, а мои ноги, которые заболели от тяги 140*3))

Патаму чта ты дрыщщ.



#877
Offline СВЯТОША
27.07.2020 - 12:40 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

ну так спору нет.

я еще удивился, так как запас приличный, а ноги болят - так быстро пришла растренированность.

но у меня тренер умный и поэтому всегда начинаем со щадящих нагрузок, а не в стиле ЛехиМауса - у нас главное непрерывный процесс и без травм.



#878
Offline Mouse
27.07.2020 - 12:45 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну так спору нет.

я еще удивился, так как запас приличный, а ноги болят - так быстро пришла растренированность.

но у меня тренер умный и поэтому всегда начинаем со щадящих нагрузок, а не в стиле ЛехиМауса - у нас главное непрерывный процесс и без травм.

Вот жеж блять просто созвездие умников. Тренер умный, спарцмен умный, а результатов нет нихуя. За год совместной работы.

Может вам шахматами заняться или та какой нить спартивной рыбалкой?


Изменено: Mouse, 27.07.2020 - 12:45 PM


#879
Offline СВЯТОША
27.07.2020 - 13:29 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

меня мои результаты очень устраивают, так как я не химовоз и в ПРО, как ты не выступаю.

главное здоровье и постоянное ХОРОШЕЕ самочувствие, а не как у тебя - то позвонки на помосте, то витрина по морде, то дочка сотрясение сделала - я считаю, что это очень взаимосвязано - вот вчера мне на морду упал шкаф во время ремонта детской комнаты - ну норм припух нос и кровь из переносицы полчаса не мог остановить, но никаких сотрясений и перекуров в тренеровке не будет, так как нет вечных химовозных перетренов, как у тебя.



#880
Offline weightlifter
08.08.2020 - 18:46 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
8 августа

Жим гири 32 одной рукой
Левая - 12 (такой себе мини-ЛР), 6x5
Правая -12, 6x5

В городе владельцы фитнес-клубов ноют, мол гос-во ставит палки в колёса. Мало того, что локдаун продлен, так ещё надо кучу разрешений потом, чтоб снова открыться. Некоторые особо предприимчивые тренера берут инвентарь и тренят подопечных на воркаут площадках. С удовольствием присоединюсь, как начнут возить штангу. Огромные быки-дутыши стоят гантельки розовые гоняют и на скакалке прыгают. Че так сложно штангу в машину закинуть?(




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых