Weightlifter - Дневник ТА

Не так озвучил.
При увеличении рабочего веса снаряда на 10-15% неизбежно увеличится масса атлета при неизменном каллораже.
Причем неизменный каллораж не определим цифрами и не измеряется в каллориях.

Хотя есть уникумы как Ярик и ДНБ, которые ни массу ни силу набрать не могут.

Можно и определить.

Ну вот и определи.

У тебя есть цель по набору силы. Скачай себе калькулятор каллорий на телефон....

И удиви нас- при неизменном каллораже набери массу. 

Ты решил в 102-ую категорию подниматься?
 

Ты решил в 102-ую категорию подниматься?

Просто пробил чутка ЦНС и присел больше.

Скоро на форуме придется еще один цитатник создавать.

Вангую, что на 5 или 3 повтора примерно все тоже самое и осталось.

нет. цели приседать на разы не было, но вчера на проходке 155*2 залетело так, что уверен был бы ЛР на разы.

Я вот тоже по себе замечал, особенно лет 10-15 назад, что когда начинал тренироваться, вес увеличивался, при этом питание намеренно не усиливал. Я это объяснял для себя тем, что пища лучше усваивается, когда тренируюсь. То есть, например, без тренировок съел 1 г белка - вышел 1 г белка, а с тренировками съел 1 г белка - вышло 0,5 г белка, а остальное пошло на строение  мышечной массы. Как-то так. 

А вот именно аппетит стало пробивать, когда уже тренировки стали значительно тяжелее и дольше.

Изменено: Паштет, 21.12.2021 - 19:35 PM

Скоро на форуме придется еще один цитатник создавать.

а как же кураж? Можно присесть больше, чем 100% в определенном психологическом состоянии. Настрой, отдохнул лучше и т.д.

это работает далеко не на всех людях.

лично я на помосте все несколько раз поднимал ровно столько же, сколько на балконе. ни на кг больше или меньше.

по расчетам всегда все сходилось.

вот вчера. тренер гнал меня на 177,5 и я их присел. но неверно застегнул пояс и он по сути болтался. при нащупывании глубины я ориентируюсь в том числе на ощущения пресса и из-за болтающегося пояса не нащупал и не досел.

запас был 1-2кг. я почему-то был уверен, что сдюжу. изначально все 3 месяца подготовки было ощущения (у меня), что готовлюсь на 180. ровно их и присел.

Я вот тоже по себе замечал, особенно лет 10-15 назад, что когда начинал тренироваться, вес увеличивался, при этом питание намеренно не усиливал. Я это объяснял для себя тем, что пища лучше усваивается, когда тренируюсь. То есть, например, без тренировок съел 1 г белка - вышел 1 г белка, а с тренировками съел 1 г белка - вышло 0,5 г белка, а остальное пошло на строение мышечной массы. Как-то так.
А вот именно аппетит стало пробивать, когда уже тренировки стали значительно тяжелее и дольше.

Изменено: weightlifter, 21.12.2021 - 19:40 PM

Тем более, что 5 кг это не большая разница, тем более на уровне КМС в движении приседа.

ну попробуй скинуть 5кг от веса, на которых делал свой лучший результат, и прибавить 5 кг в приседе)

до этого не получилось в течение года при св до 80кг поднять присед даже на 1-2 кг. и это. блины по 0,5 кг имеются

а как же кураж?

Куражатся те, кто не умеет сосредотачиваться, и в 90% случаев это всё равно не помогает.

ну попробуй скинуть 5кг от веса, на которых делал свой лучший результат, и прибавить 5 кг в приседе)
до этого не получилось в течение года при св до 80кг поднять присед даже на 1-2 кг. и это. блины по 0,5 кг имеются

Куражатся те, кто не умеет сосредотачиваться, и в 90% случаев это всё равно не помогает.

С та не покончено. Наоборот - тренировку буду строить как и раньше - 2-3 упр. из ТА, но не более 60-70% по весу штанги.  И основной упор на подсобку, особенно на верх тела, т.к. верх очень слабый, и при повышении весов в ТА верх начинает сразу подводить.

А такая программа - твоя идея или чья-то наработка? Кто ее тебе поставил?  

Да, я тоже не прочь  посмеяться узнать.