От новичка к мастеру

ты даешь стресс организму - он растит мышечную массу, как следствие растут силовые. Таким образом поставив целью повысить силовые - произойдет неизбежный набор мышечной массы.

Просто повысив калораж и тренируясь в обычном режиме - не ставя целью повысить силовые, надеяться, что мышечная масса сама по себе вырастет от калоража - путь сторонников анаболегов.

А вырастет она из воздуха при отрицательном энергетическом балансе? Тогда возвращаемся к тому, что ты чудо природы)
А жир тоже не вырастет от увеличения калоража?) тогда у меня сразу два вопроса
1) почему у тебя не вырос вес за счёт жира при якобы увеличении калоража?
2) как жирные люди набрали свои 100500 кг?

1) патаму чта уникум.

2) у них толстая кость и нарушены гормоны. а жрут они очень мало (про их словам)

 

на небольших отрезках (2-3 месяца) ничего с твоей мышечной массой не случится даже при скудном питании. 
Организм начнет избавляться от мышц на более длительном отрезке. И не потому, что типа ему не хватает для обслуживания, а потому что ему сами мышцы больше не нужны.

 

Если я бросаю заниматься, то за 2-3 месяца слетает 5-8 килограмм.

Это всего лишь теория, у которой есть сторонники и противники. Но не истина в первой инстанции.

Уже не теория. Есть много исследований подтверждающих факт.

на небольших отрезках (2-3 месяца) ничего с твоей мышечной массой не случится даже при скудном питании. 

Это не правда. Доказано. Мне лень гуглить. Но я даже по собственному опыту вижу.

Просто повысив калораж и тренируясь в обычном режиме - не ставя целью повысить силовые

Вот здесь я не понял совсем. " тренируясь в обычном режиме" это что?

Должна быть цель тренировок. Повысить объем нагрузки или повысить интенсивность нагрузки, увеличить скорость, ловкость, выносливость.

Если тренировка повторяется каждый раз без изменений это не тренировка- это зарядка, поддержание тонуса или хз что это, возможно реабилитация... хотя нет.

мышечная масса сама по себе вырастет от калоража

Конечно не вырастет сама по себе. Нужно стимулировать рост.

ты даешь стресс организму - он растит мышечную массу,

при достаточном кол-ве строительных материалов для построения мышц

Ярик. Когда мне интересен вопрос я начинаю его изучать. Причем принимаю во внимание все теории и за и против своего устявшегося мнения.

Т.е. когда непредвзято изучаешь различные факты приходишь к истине в большинстве случаев.

увеличить скорость, ловкость, выносливость

 
Вот это все само по себе развивается без увеличения силовых, соответственно к существенному росту ММ не приведет (может там общий тонус за счет крови и питательных в-в добавит кило-полтора

Где ты понабрался таких знаний? Или сам навыдумывал?

Увеличение выносливости например за счет увеличения количества подходов в полтора-два раза неизбежно приведет к росту мышечной массы даже при неизменных рабочих весах.

1) почему у тебя не вырос вес за счёт жира при якобы увеличении калоража?
2) как жирные люди набрали свои 100500 кг?

1) потому что был высокий уровень нагрузки без роста силовых. 
Энергии тратил много, кушал тоже много, но силовые не повышал.
2) очень много едят, целый день сидят. Только это следствие сбитого аппетита. Жрут от стресса, от того, что вкусно, от того, что играют за компом и не чувствуют насыщения.
Мне есть не хочется, если я не занимаюсь физ.нагрузками.

 

Увеличение выносливости например за счет увеличения количества подходов в полтора-два раза неизбежно приведет к росту мышечной массы

не приведет. Без анаболегов. Сколько там нарастет, 100г мышц и 200г жира? Я же написал существенного повышения.

Изменено: weightlifter, 21.12.2021 - 12:27 PM

Ну чесслово... нереально без повышения калорийности питания набрать вес. Да, можно увеличить силовые ничего не меняя в питании, но откуда будет браться стойматериалы для увеличения ММ?

1) потому что был высокий уровень нагрузки без роста силовых.
Энергии тратил много, кушал тоже много, но силовые не повышал.
2) очень много едят, целый день сидят. Только это следствие сбитого аппетита. Жрут от стресса, от того, что вкусно, от того, что играют за компом и не чувствуют насыщения.

А вырастет она из воздуха при отрицательном энергетическом балансе?

 
В том и проблема. Что этого самого баланса как раз и достаточно при обычном питании. Если ты себя насильно заставляешь есть - это лишнее.
При силовых тренировках организм сам скажется сколько ему надо, а по 3000+ калорий - это для химегов, т.к. у них процессы восстановления ускоренные, и кирпичи надо подносить чаще

Ну чесслово... нереально без повышения калорийности питания набрать вес. Да, можно увеличить силовые ничего не меняя в питании, но откуда будет браться стойматериалы для увеличения ММ?

3600 калорий нужно химегам, т.к. у них процессы восстановления протекают быстрее, и усвояемость выше. Они усвоят 3600, а ты нет. 
Так нахрена перегружать организм и мешать пищеварению, если усвояемость ты не можешь повысить без анаболегов?

Изменено: weightlifter, 21.12.2021 - 12:59 PM

Давай аналогию приведу.
Каменщик может брать 2400 кирпичей в день и строить из них здание. Это его скорость работы.
Ты вкалываешь каменщику в кровь адреналин (читай - тесто), и теперь он может брать по 3600 кирпичей в день.
А ты пытаешься взять 3600 кирпичей в день без адреналина. Ты не построишь больше, чем 2400 все равно. 
Но почему то считаешь, что 2400 это слишком мало. Формулы в интернете - туфта по большей части, т.к. они дают разный результат при одинаковых исходных данных.

Ярик, начинай уже считать калории и кончай бессмысленные споры, заебал

Я пробью силовые при том же калораже (не считая), и подниму св. Конечно, ты потом скажешь, что у меня просто был профицит =)

Кушаю 1 раз в день только второе + пара перекусов по 1-2 бутеру с кофе

Я тоже хочу весить хотябы 80кг и кушать раз в день с двумя перекусами..

так за раз можно две-три тыщи калорий скушоц и каждый перекус еще по тыще = 4-5тыщ вполне для роста.

http://forum.athlete.ru/t13849/page94/вот одна порция второго на 1500ккал+сразу после был десерт 1л сока и пачка творога =2200ккал

Я пробью силовые при том же калораже (не считая), и подниму св. Конечно, ты потом скажешь, что у меня просто был профицит =)

Да, потому что у тебя был профицит. Другого способа набрать вес не существует.

Вот смотри, я весил 77кг и съедал условно в день 2800 ккал (я когда то давно неск.дней подсчитывал примерно на этом же весе, потом надоело). Вес не рос, пока не начал заниматься ТА.
Сейчас я вешу 96 и съедаю около 2500 (условно), может меньше, но специально округляю в большую сторону. Вес не меняется.
ЧЯДНТ?

я вот с чем согласен с вейтлифтером:

от тяжелых приседов и тяг на жрачку пробивает

таким образом тупо больше еш и больше весиш

Вот смотри, я весил 77кг и съедал условно в день 2800 ккал (я когда то давно неск.дней подсчитывал примерно на этом же весе, потом надоело). Вес не рос, пока не начал заниматься ТА.
Сейчас я вешу 96 и съедаю около 2500 (условно), может меньше, но специально округляю в большую сторону. Вес не меняется.
ЧЯДНТ?

Чакры открылись.

Вот смотри, я весил 77кг и съедал условно в день 2800 ккал (я когда то давно неск.дней подсчитывал примерно на этом же весе, потом надоело). Вес не рос, пока не начал заниматься ТА.
Сейчас я вешу 96 и съедаю около 2500 (условно), может меньше, но специально округляю в большую сторону. Вес не меняется.
ЧЯДНТ?

Тренируешься - лучше аппетит, больше ешь

то жрёшь ты нормально калорий