От новичка к мастеру
Начал
weightlifter
, 06.05.2018 14:18 PM
1766 ответов в теме
#1102
Offline
28.03.2022 - 18:18 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
28.03
Св 100 с утра
1. На грудь в сед + толчок
90/1+1 x4
Вставать средне, толкать средне-тяжело, но на прямые руки зато. Выше не пошел. Локоть на удивление не болел.
2. Тяга с низких плинтов толчковая (с подрывом)
125/2 x3
3. Толчок со спины с паузой 1сек. в ножницах
80/2 x3
80 в этом упражнении легче, чем 70. Появляется какое никакое отталкивание от штанги, а на 70 выталкивание
4. Всякое
- локти с ручкой 50/4x4
- пресс
#1103
Offline
31.03.2022 - 18:25 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
31.03
1. Тяга без подрыва + рывок в сед
70/(1+1)*2 x4
2. Тяга рывковая без подрыва + с подрывом
100/1+1 x3
3. Присед с паузой (без отбива)
Паузы 1-2 сек.
120/2 x4
Ноги уставшие. Все тяжело. Спал мало последние три дня. По 4-5 часов.
4. Жим средним (толчковым), даже Уже чуть.
90/4 x4
А вот жать на удивление легко. 1 повтор в запасе точно был не в отказ.
5. Трицепс в блоке
80/8 x4
Полностью все плитки + два диска по 5
Думаю ещё 5ку комфортно накинул бы, но локоть трещит
6. Локти с ручкой в блоке
55/4 x4
1. Тяга без подрыва + рывок в сед
70/(1+1)*2 x4
2. Тяга рывковая без подрыва + с подрывом
100/1+1 x3
3. Присед с паузой (без отбива)
Паузы 1-2 сек.
120/2 x4
Ноги уставшие. Все тяжело. Спал мало последние три дня. По 4-5 часов.
4. Жим средним (толчковым), даже Уже чуть.
90/4 x4
А вот жать на удивление легко. 1 повтор в запасе точно был не в отказ.
5. Трицепс в блоке
80/8 x4
Полностью все плитки + два диска по 5
Думаю ещё 5ку комфортно накинул бы, но локоть трещит
6. Локти с ручкой в блоке
55/4 x4
Изменено: weightlifter, 31.03.2022 - 18:26 PM
#1104
Offline
31.03.2022 - 19:46 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Кстати рука выросла ещё на см.
Левая - 40, правая - 39 бицопс в напряге.
Итого +2см за два месяца. Растет прям как по Спасокукоцкому ))
Левая - 40, правая - 39 бицопс в напряге.
Итого +2см за два месяца. Растет прям как по Спасокукоцкому ))
Изменено: weightlifter, 31.03.2022 - 19:46 PM
#1106
Offline
02.04.2022 - 11:53 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
02.04.22
1. На грудь + толчок
70/(1+1)*2 x3
Легко. С груди вообще в стойку, щетай
2. Тяга тхв с высоких плинтов с подрывом
130/2 x2
Без лямок. Хват в замок ессно
3. Жим лёжа ср.хв (между средним и узким)
90/6 x4
Почти в отказ.
Жим кстати хорошо добавил в фазе приема на рывке и в толчке. Руки не окуевают.
4. Бицопс 53/6 x4, пресс
Св утром 99.5кг
1. На грудь + толчок
70/(1+1)*2 x3
Легко. С груди вообще в стойку, щетай
2. Тяга тхв с высоких плинтов с подрывом
130/2 x2
Без лямок. Хват в замок ессно
3. Жим лёжа ср.хв (между средним и узким)
90/6 x4
Почти в отказ.
Жим кстати хорошо добавил в фазе приема на рывке и в толчке. Руки не окуевают.
4. Бицопс 53/6 x4, пресс
Св утром 99.5кг
Изменено: weightlifter, 02.04.2022 - 11:57 AM
#1108
Offline
02.04.2022 - 15:32 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Сегодня был у тайца на диагностике и последующем массаже. Сказал починит локоть и ногу. Локоть он сказал это следствие, проблема идёт от плеча
#1109
Offline
04.04.2022 - 18:41 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Был на ещё одном сеансе. Короче мастер говорит, что в плече чё то там с фасцией. Разбивал час плечо локтем, я от боли чуть не усрался. Методы, конечно, жёсткие, но вот сегодня бедро днём не болело, заметил. И стало больше подвижности в плече после прошлого раза.
Если такая пьянка пойдет, мож и починит. Можно будет сразу в жиме спрогрессировать xD
Правда берет побольше деда ЛКЮР (лучшего костоправа).
Если такая пьянка пойдет, мож и починит. Можно будет сразу в жиме спрогрессировать xD
Правда берет побольше деда ЛКЮР (лучшего костоправа).
#1111
Offline
09.04.2022 - 08:58 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Лёгкая тренировка
1. На грудь в сед + присед + толчок
90/1+1+1 x4
2. Тяга тхв с подставки
105/3x3
3. Жим ср хватом
Пожал в удовольствие, плечо ни разу не заболело
1. На грудь в сед + присед + толчок
90/1+1+1 x4
2. Тяга тхв с подставки
105/3x3
3. Жим ср хватом
Пожал в удовольствие, плечо ни разу не заболело
#1112
Offline
11.04.2022 - 17:48 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
11.04
1. На грудь + толчок
95/1+1 x3
2. Тяга с подставки без подрыва
110/4 x3
3. Швунг жимовой + толчок
50/3+2 x2
50/2+3 x2
4. Трицепс в блоке
70/8 x4
5. Локти в блоке, пресс
1. На грудь + толчок
95/1+1 x3
2. Тяга с подставки без подрыва
110/4 x3
3. Швунг жимовой + толчок
50/3+2 x2
50/2+3 x2
4. Трицепс в блоке
70/8 x4
5. Локти в блоке, пресс
#1113
Offline
13.04.2022 - 19:09 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
13.04
1. Рывок с виса ниже колен в сед + присед
60/2+1 x4
2. Рывок с виса ниже колен в сед
75/2 x3
3. Тяга рывковая без подрыва
105/3 x3
4. Присед на груди
80/8 x5
5. Жим лёжа толчковым хватом
100/2 x4
6. Работа на локти в блоке с толстой ручкой
60/4 x4
7. Пресс
1. Рывок с виса ниже колен в сед + присед
60/2+1 x4
2. Рывок с виса ниже колен в сед
75/2 x3
3. Тяга рывковая без подрыва
105/3 x3
4. Присед на груди
80/8 x5
5. Жим лёжа толчковым хватом
100/2 x4
6. Работа на локти в блоке с толстой ручкой
60/4 x4
7. Пресс
#1114
Offline
15.04.2022 - 18:01 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
15.04
1. На груть в стойку + толчок
65/1+2 x3
2.Тяга с плинтов низких с подрывом
120/4 x3
Попробовал тяга без подрыва толчковым хватом в замок (без лямок)
160x1 - типо ЛР.
Даже небольшой запас для пердежа оставался кмк
4. Жим толчковым лёжа
80/8,8,10
5. Супинация в блоке на локоть (супинация кисти)
40-45/4 x4 каждой рукой
1. На груть в стойку + толчок
65/1+2 x3
2.Тяга с плинтов низких с подрывом
120/4 x3
Попробовал тяга без подрыва толчковым хватом в замок (без лямок)
160x1 - типо ЛР.
Даже небольшой запас для пердежа оставался кмк
4. Жим толчковым лёжа
80/8,8,10
5. Супинация в блоке на локоть (супинация кисти)
40-45/4 x4 каждой рукой
#1116
Offline
20.04.2022 - 18:46 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
#1119
Offline
20.04.2022 - 19:57 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Так я ж как привился - болеть перестал, тренировки не пропускаю))Чот поперло тя) 5й раз привился чтоле?))
А вообще руки из за того, что качать начал - легче штангу встречать стало в седе. На бицуню ужо 58/6 рабочим делаю, но в отказ.
Пасиб)Ого! Поздравлям.
Сегодня чет нормально собрался, несмотря на лёгкий недосып
#1120
Offline
23.04.2022 - 09:40 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
22.04
1. На грудь + толчок
75/1+1 x3
2. Тяга с высоких плинтов толчковая с подрывом
120/3
130/3 x3
3. Жим лёжа толчковым хватом
100/3x3 в отказ(
4. Пресс
1. На грудь + толчок
75/1+1 x3
2. Тяга с высоких плинтов толчковая с подрывом
120/3
130/3 x3
3. Жим лёжа толчковым хватом
100/3x3 в отказ(
4. Пресс
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
