Отоспался на выходных.
Св 101 кг.
Где-то за месяц добавил кило.
Конечная цель - 110 кг. А это ещё 9 кг, что прям оочень дохрена. За пару лет, конечно, набрать можно, если задаться целью.
От новичка к мастеру
Начал
weightlifter
, 06.05.2018 14:18 PM
1766 ответов в теме
#1127
Offline
27.04.2022 - 19:07 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Сниму как в след.раз буду биц качать. На след.неделе скорее всего.
Спасокукоцкий кстати стал видео выкладывать про бицепс, мол дескать лучше делать бОльший вес с небольшим читенгом, чем чисто, но меньший. Тогда бицопс растет
Спасокукоцкий кстати стал видео выкладывать про бицепс, мол дескать лучше делать бОльший вес с небольшим читенгом, чем чисто, но меньший. Тогда бицопс растет
#1128
Offline
30.04.2022 - 16:14 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Неделя получилась разгрузочная. В середине недели еще приболел немного.
Сегодня, 30.04
1. Рывок с виса ниже колен в стойку + рывок с виса от колен в полустойку + рывок с виса выше колен в сед
50/1+1+1 x4
2. Присед на спине (без полного выпрямления колен в верхней фазе) нагрузочный с отдыхом между подходами 60-90сек.
Получалось 90 сек отдых.
85/10 x5
3. Жим лежа средним хватом (толчковым)
70/15 x3
На приседе правда о*уел после последнего подхода. Ипучий кроссфит )
Специально на этой неделе не делал упражнений на укрепление связок локтей и кистей, нужно 7-10 дней, чтоб связки восстановились после последних тренировок на связки.
Потом можно снова заняться связками.
Кстати в жиме я прохавал фишку, что если ноги ставить под жопу, то получается поустойчивее конструкция и как-то жать полехче чтоле
Но вот оказия, растяжки то не хватает. Кмк растяжка квадрицепса же нужна, да? Жимовики, подскажите плз.
#1130
Offline
30.04.2022 - 17:04 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Так я посопливил пару дней, сушняк + спать все время хотелось. На третий день уже на работу вышел. Сегодня потренил. А вакцина - то же самое даёт. Три дня такого состояния, файзер по крайней мере именно так.Говорю ж 4-ю ставить надо!)
Так что смысла нету xD
Изменено: weightlifter, 30.04.2022 - 17:05 PM
#1131
Offline
02.05.2022 - 15:17 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
02.05
Тяжеловато входить в ритм. Ноги ещё крепатурные
1. Рывок с виса ниже колен в сед
70/2
75/2
80/2 x3
2. Прыжки на тумбу
4 x3
3. Тяга в наклоне
40/12 x4
4.Присед на груди
105/2 x2
5. Офп всякое
Сходил ещё плечо подрехтовал к тайцу, а то чё то снова триггерные итить его точки появились
Тяжеловато входить в ритм. Ноги ещё крепатурные
1. Рывок с виса ниже колен в сед
70/2
75/2
80/2 x3
2. Прыжки на тумбу
4 x3
3. Тяга в наклоне
40/12 x4
4.Присед на груди
105/2 x2
5. Офп всякое
Сходил ещё плечо подрехтовал к тайцу, а то чё то снова триггерные итить его точки появились
#1134
Offline
10.05.2022 - 18:39 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
10.05
1) на грудь в сед с виса в колен + на грудь в пп с виса от колен + на грудь в стойку с виса ниже колен + толчок
70/1+1+1+1 x4
2) тяга толчковая с подрывом
115/2 x3
3) подтягивания
5 x3
#1137
Offline
24.05.2022 - 19:39 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
#1138
Offline
25.05.2022 - 13:41 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12725
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Это 60? Силён, беспесды. Я столько и так чисто никогда не делал.
Пс. Стинг в зале это круто.
#1140
Offline
25.05.2022 - 18:11 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 2183
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 6/41
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Локти не разгибаеш внизу. Мне кажется я побольше подниму, а админ еще больше
Ты же понимаешь, что теперь Твист и от тебя видос попросит, да? 
За язык-то никто не тянул
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
