От новичка к мастеру

Ты, Настя, точно больше меня ешь, уж будь уверенна.

У меня ща рацион - это
1. Утро - ни**я (100-150 г сока + коллаген)
2. Обед - рис грамм 150 или 200 вареного + какой нибудь белок
3. Ужин - например, литр молока + там гарнир мож какой, а может и никакого. 
Салат или фрукты какие, но тож чутка

Ну и в течение дня кофе могу чашек 5 всадить, но стараюсь чтоб либо вообще без сахара, либо одна ложка.
Вряд ли там больше 2400 наберется, кмк. Тут из всего самое калорийное - это молоко, наверное.

Ну и соответственно голод - постоянный спутник.

Ну ща вечером после тренировки весы показали 92, а это значит уже минус 10 кг с июня-месяца. 
Ну вообще легким оказывается окуенно быть. Раньше не ценил как-то.
 

После слова "коллаген" не читала. На хрена коллаген то тебе? Гугл не помог понять, что это шняга? И проще белок обычный набирать или нормальный прот купить

голод - постоянный спутник.

А смысл иметь голод постоянным спутником? К чему-то грандиозному, типа шухера, готовишься?  

А смысл иметь голод постоянным спутником? К чему-то грандиозному, типа шухера, готовишься?

После слова "коллаген" не читала. На хрена коллаген то тебе? Гугл не помог понять, что это шняга? И проще белок обычный набирать или нормальный прот купить

Если на тебе работает коллаген, то только по одной причине - ты не добираешь белок. 

Если на тебе работает коллаген, то только по одной причине - ты не добираешь белок. 

это ж тогда и про протеин можно тоже самое сказать.
Если на тебе работает протеин - ты не добираешь еды ))

А для химегов - если на тебе работает тестостерон - ты не добираешь холестерин     

Если на тебе работает протеин - ты не добираешь еды ))
 

Именно так

 

 

За раз?

 

Да. 11 часов 30 с чем то минут. ( не бег, была прогулка)

Ну, я во-первых, цифр никаких не называл. Это твоя отсебятина.

Вот если скажем пробежать интенсивно 10-12км. Там вроде по 100г гликена на каждые 2 км должно уходить. А всего 500. Ну а дальше уже жир начнет топиться

Так я тоже вроде не с потолка взял цифры которые ты не говорил. 

 

Так я тоже вроде не с потолка взял цифры которые ты не говорил. 

Ммм. Ну читаем. Я написал, что по 100г гликогена должно уходить на каждые 2км. А всего 500. (в организме человека - или надо это тоже объяснять??)
Соответственно после того, как будет выжран весь гликоген - организм перейдет на питание жирами, о чем я и написал далее. Цитирую "Ну а дальше уже жир начнет топиться".
Сколько жира горит за сколько км - я не пейсал.

Соответственно твои цифры про 4 кг (4 килограмма чего???) за 40 км - взяты именно с потолка.
Перечитай еще раз, вникни. Мне кажется ты либо не внимательно читаешь, либо даже не знаю.

П.С. Да даже, если сделать скидку, что ты запарился, и не увидел слово "гликоген", то один хрен откуда ты взял цифру 1 кг за 10 км ???
Если по 100г гликогена уходит на каждые 2км, то за 10км уйдет 500г.
500г  и 1 кг - вроде неодинаково же, не?
 

Изменено: weightlifter, 21.09.2022 - 14:39 PM

To: weightlifter

Ладно.. только без истерик  

За 10 км сжигаешь весь гликоген организма и затем сжигаешь весь жир на оставшихся 30 км. Теперь нужно узнать расход жира на км. 

Вот видишь... Все просто. Даже вывели формулу расхода жира на км.

5-8гр/км.

Так мне жечь то и нечего, жира на пару км хватит и где дозаправку брать?

Иди погугли

Иди погугли

Ну раз ты целых два раза спросил, отвечу. Хотя уже несколько раз зарекалась тебе что-то объяснять.

Инсулин выделяется в ответ на попадание в кровь глюкозы. Ты поел - выделился инсулин и растащил глюкозу по клеткам.

Какое-то незначительное количество инсулина может выделиться так сказать на опережение, например, когда ты унюхал вкусные булочки из пекарни или увидел дымящийся шашлык. Но его количество крайне мало, можно пренебречь. 

Если тебя интересует зависимость инсулина и чувства голода, то она обратная - инсулин снижает чувство голода.

Хотя уже несколько раз зарекалась тебе что-то объяснять.

Ярик, гугли лептин и грелин. Но я тебе честно скажу, нужно или получать вторую вышку, или не ебать мозг. А иначе получится херня.