Перейти к содержимому

Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
597 ответов в теме

#121
Offline KaKTy3
23.01.2019 - 10:58 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5902
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 87 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 39
  • Кто: штангист
Репутация:
Малач! Растут ножки :kach3:

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #122
    Online weightlifter
    27.01.2019 - 15:17 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Малач! Растут ножки :kach3:

    Спасибо!

    В четверг пришлось тренировку пропустить. Все таки видимо сказалось тяжёлая тренировка накануне и то, что плохо оделся в холодную погоду. Вобщем провалялся сутки в кровати с 39.4 на пике. Но как-то быстро прошло, в субботу температура была уже нормальная, только в горле ещё дискомфорт, но продолжаю полоскать.

    Сегодня даже почувствовал силы на легкую домашнюю тренировку.

    1. Жим двух гирь по 32 двумя руками.

    3 x 3

    Пожал не то, чтобы тяжело. В запасе был повтор точно, но в правом плече небольшой дискомфорт, который кстати проходит ближе к концу тренировки, а во время разминки неприятные болевые ощущения.

    Кстати, гири прям хорошо дают прибавку к силе плеч. Думаю замутить гирю 40кг, есть дома 16ка с дырявым дном. Только свинец что-то дорогой какой то. За цену 24кг свинца можно две 32 б/у-шные найти в нормальном состоянии.

    #123
    Online weightlifter
    29.01.2019 - 21:03 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Вторник 29.01

    1) на грудь с плинтов в сед

    90/3
    95/2
    100/1

    90/2
    95/1
    100/1 x 3


    Nagrud100 от rutube_account_5130127 на Rutube.



    2) швунг тхв + толчок со стоек
    90/2+1 x 2
    95/1+1
    100/1 x 2
    90/1+1 x 2

    На 100 были самые лучшие подходы. Не могу этот швунг делать хоть убей, не даётся он мне. Уж лучше толчок.

    3) тяга тхв с плинтов

    120/3 x 3
    130/1 x 2

    4) присед на спине
    120/2 x 2
    120/5 (!!!) психанул - ЛР


    Prised120 от rutube_account_5130127 на Rutube.



    #124
    Online weightlifter
    31.01.2019 - 19:32 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Четверг 31.01
    Рывковая тренировка

    1) рывок в пп+присед
    60/2+2 x4

    2) тяга рхв с плинтов + рывок с плинтов в сед
    80/2+1
    75/2+2
    80/1+1
    85/0+1 - ЛР со второй попытки
    75/2+2 - перепутал, должно было быть 70, не заметил диски на 2.5
    75/2+1
    80/1+1

    3) тяга рхв с подставки
    100/3 x 5

    4) присед на спине
    110/3 x 3 - тренер перепутал, в план написал на спине, а должно было быть на груди, да оно и к лучшему, ноги забитые

    #125
    Offline one_man
    31.01.2019 - 20:49 PM

    one_man
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 229
    • Регистрация: 31.07.18
    • Откуда:из СССР
    • Вес / Рост: 95/185
    • Стаж / Возраст: 43/62
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Так, может быть, пригодится и убережёт. Не бросай на плинты штангу, лучше делай с лямками или, отойдя, бросай на помост. И за спину без острой необходимости не сбрасывай, когда приседаешь – это неконтролируемое ни тобой, ни окружающими движение.



    #126
    Online weightlifter
    01.02.2019 - 07:16 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Snatch85kg от rutube_account_5130127 на Rutube.



    #127
    Offline Паштет
    01.02.2019 - 07:33 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

    • Сообщений: 2528
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ну молодца. Со сведением коленей делаешь что-нибудь? Ослабляется ведь позиция, когда так сильно сводишь. 



    #128
    Online weightlifter
    01.02.2019 - 10:04 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Так, может быть, пригодится и убережёт. Не бросай на плинты штангу, лучше делай с лямками или, отойдя, бросай на помост. И за спину без острой необходимости не сбрасывай, когда приседаешь – это неконтролируемое ни тобой, ни окружающими движение.

    Спасибо за совет. С лямками только рывок получается. На грудь - выламывает сразу кисти. А почему на плинты не бросать? Я раньше так и делал - бросал на помост, но тренер сказал, что можно и на плинты.
    За спину конечно опасно сбрасывать, но я был один в зале. Так то не сбрасываю, если еще кто тренируется
     


    Ну молодца. Со сведением коленей делаешь что-нибудь? Ослабляется ведь позиция, когда так сильно сводишь. 

    Спасиб. Нет, не делаю. Может посоветуешь что?



    #129
    Offline one_man
    01.02.2019 - 16:30 PM

    one_man
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 229
    • Регистрация: 31.07.18
    • Откуда:из СССР
    • Вес / Рост: 95/185
    • Стаж / Возраст: 43/62
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Насчёт бросания на плинты. Подумай, куда может полететь штанга с плинтов, а если ещё и не попадёт на них полностью?  Глянь, что с ними самими происходит в момент удара. Они ведь лёгкие и выступают прокладкой между штангой и резиной помоста, и при ударе полная асимметрия. Твой тренер просто непуганый. С плинтов лучше делать взятие в стойку-полуподсед на разы и с лямками для наработки взрыва. Кстати, обрати внимание, такового у тебя особо не наблюдается.
    Насчёт лямок. С ними не только тягу делают, но и вообще работают, кроме проходок и разовых подходов. Да, с ними в сед опасненько брать – у самого кисть повреждена после упора локтя в бедро, но и без них нельзя. Надо на стабильных весах работать и при выполнении специальных комплексных упражнений, на рекорды и близкие к ним веса с лямками не надо ходить. Понятно, гибкость и координацию постоянно нарабатывать.   



    #130
    Offline Паштет
    01.02.2019 - 17:28 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

    • Сообщений: 2528
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Нет, не делаю. Может посоветуешь что?
     

    Ну так-то у тебя тренер есть вроде, думаю, он сможет что-то посоветовать, я пока в этом настолько не разбираюсь. Вообще ощущение, что ты их вполне осознанно сводишь. Видимо, считаешь, что при разведенных коленях не сможешь достаточное усилие ногами при подрыве развить. Так что старайся держать их разведенными (колени в стороны) до конца, а не только когда колени в тяге проходишь. Онии сводиться-то все равно будут при выпрямлении ног, просто внутрь уходить не будут. Можно тяги поделать до подрыва, чтобы отработать этот момент, потом комплексы до подрыва+с подрывом.  

    Возможно еще, что поможет чуть более узкая постановка ног, но тут надо смотреть как это на все движение повлияет. 



    #131
    Online weightlifter
    03.02.2019 - 11:06 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Если честно не обращал внимания на ноги как-то. Мб это с плинтов так? Нужно видео классического рывка посмотреть, но скорее всего там также видимо.

    2 февраля
    Домашняя мини-тренька.
    Жим двух гирь 32 двумя руками стоя
    Лесенка 3-4-5.

    На весах почти 93кг натощак.

    #132
    Online weightlifter
    05.02.2019 - 19:56 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Вторник
    5 февраля 2019

    1. Тяга тхв + на грудь с плинтов в сед.
    90/2+2
    100/2+1
    90/1+1
    95/1+1
    100/2+2
    90/2+1
    100/0+1
    105/0+1 - ЛР
    110/0 - попытка 2го лр, но увы - техническая ошибка

    2. Тяга тхв с подставки
    110/3 x 5

    3. Присед на спине
    110/3
    115/3
    120/2
    125/2 x3 - ЛР
    4. Гиперэкстензия.

    Squat125x2 от rutube_account_5130127 на Rutube.



    Тренер сказал скоро начнём подымать физуху.

    И много будем тянуть с подставки (ямы) сказал.

    Изменено: weightlifter, 05.02.2019 - 20:37 PM


    #133
    Online weightlifter
    07.02.2019 - 11:04 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Такую вот связку взял на этот месяц.
    1.креатин ON
    2.бета-аланин ON
    3.Animal PM

    Прикрепленные миниатюры

    • IMG_20190207_135820.jpg

    Изменено: weightlifter, 07.02.2019 - 11:10 AM


    #134
    Online weightlifter
    07.02.2019 - 18:19 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Тренировка рывковая
    07 февраля
    Четверг

    1.Протяжка рхв
    50/3 x 5

    2.Рывок с виса выше колен в пп+в сед
    70/2+1
    75/1+1
    80/0+2
    70/1+1
    75/1+1
    80/0+2 - ЛР с виса
    75/0+1
    80/0+1

    3.Тяга рхв с подставки(ямы)
    95/3 x 5

    4.Присед на груди
    100/3
    105/2
    110/1
    100/3
    105/1
    110/1 x2

    5.Гиперэкстензия

    Сегодня тренил без тренера. Он мне черканул план и поехал по делам. Сказал, чтобы постарался выдержать рывок с виса. С виса было непривычно, ну неудивительно, ведь последний раз с виса я рвал давненько, хотя это почти тоже самое, что и с высоких плинтов. В плане первый подход на 80 стоял в пп 1+ в сед 1. Но получилось 2 в сед.

    В целом тренировкой остался очень доволен.

    Изменено: weightlifter, 07.02.2019 - 18:59 PM


    #135
    Offline KaKTy3
    08.02.2019 - 02:43 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Молодец, хорошо идёшь, Ярик!

    #136
    Online weightlifter
    08.02.2019 - 06:54 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Молодец, хорошо идёшь, Ярик!

    Спасибо, Артём! Стараюсь!

    Еще бы питание нормализовать, а так получается, что полноценно кушаю только в обед.
    Все из-за работы, ее настолько много, что бывает приходится до 4 утра сидеть (хотя сейчас это крайне редко - 2 раза в месяц,  раньше чуть ли не 2 раза в неделю было).
    С утра есть разбитость, недосып. Сменился начальник на работе - поднял дисциплину, и если раньше опоздать на полчасика было приемлемо, то сейчас лавочку прикрыли.
    Теперь не всегда успеваю утром покушать, и приходится довольствоваться снеками.

    Вчера перед сном скушал Animal PM - цветные сны были обеспечены на всю ночь и заснул почти мгновенно. Но на утро все равно разбитость, еле встал, хотя суммарно поспал 7 с половиной часов.

    Еще надо как-то добавить восстановление в свои трудодни в качестве растяжки, сауны. Мышцы забиты, после тренировки не успеваю растянуться, поскольку в зал я добираюсь только к 7ми, а в 9 уже закрывается зал. Кое-как удается впихнуть тренировку в 2 часа.

    Но мотивация по прежнему есть, а это самое главное :) (значит нет перетрена)



    #137
    Online weightlifter
    09.02.2019 - 11:23 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 497
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Суббота
    09.02.2019

    Все-таки решил выбраться в зал для того, чтобы поделать гиперэкстензии.
    Тренер предложил слегка проработать ноги (связки).

    1. Присед в ножницы.
    70/6|6 x5

    2. Гиперэкстензия
    20/10 x3

    Уделил 5-10 минут для легкой растяжки ног. Оччень забитый.



    #138
    Offline Wyatich666
    12.02.2019 - 15:34 PM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Добрый день, уважаемые любители ТА!
    Меня зовут Ярик. Мне 31 год. Рост - 194см, вес - 90кг. Работаю в IT-сфере. Занимаюсь ТА как любитель около 9 месяцев (более менее регулярно) под руководством тренера.Тренируюсь натурально.
    Лучший рывок - 75 кг
    Лучший толчок - 95 кг
    Лучший присед на спине - 130 кг
    За 9 месяцев собственный вес вырос с 79кг до 90кг (на 11кг).
    Раньше занимался ТА нерегулярно, без тренера, наплывами по 2 месяца.
    Лучший результат в рывке вырос с 60кг до 75 кг.
    Лучший результат в толчке вырос с 80кг до 95 кг.
    Лучший результат в приседаниях на спине вырос с 100-110кг  до 130кг.

    Хочу выполнить натурально мастера через 7-8 лет

    Набрал 11кг. Увеличил рывок и толчок на 15 кг.
    Мс только в супертяжах может быть. У тебя есть желание, а главное
    здоровье, набирать кг так до 140 и более?
    Да еще без фармы...
    Максималист.

    #139
    Offline KaKTy3
    12.02.2019 - 15:53 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Набрал 11кг. Увеличил рывок и толчок на 15 кг.
    Мс только в супертяжах может быть. У тебя есть желание, а главное
    здоровье, набирать кг так до 140 и более?
    Да еще без фармы...
    Максималист.


    Нет, бля, лучше бицуху бездумно дрочить  :zlo:



    #140
    Offline Wyatich666
    12.02.2019 - 16:08 PM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Нет, бля, лучше бицуху бездумно дрочить  :zlo:

    А если думно их подрочить...
    Ты же сам понимаеш бесперспективность. Сам отписываться перестал.
    Даже на кмс толкать и рвать надо огого..
    Рывок 100-110, толчок 130-150. При весе кг 120 - это лучшее на что может
    расчитывать Т.С.
    Сколько это? Разряд 1?




    7 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых