От новичка к мастеру

Напомнило)

Напомнило

Делал без вставания из седа, так как ноги не вставали

  Тяга до подрыва

  
Уже за  любое из этого необходим  пожизненный бан. Единственное, если предположить, что тяга  была специальной, то тогда только за первое. Но  предположить такого нельзя, потому что.
За 6-7 лет занятий лишь техника взятия на грудь, и та только до вставания. 

Изменено: one_man, 17.03.2023 - 18:04 PM

Раз вы все знаете как правильно - распишите мне программу, доброе дело сделаете. С учетом загруженности, нехватки времени и сна. С учетом травм. Да еще чтоб на такой программе я прогрессировал и добавлял

Всегда удивляли некоторые поцоны, которые нормально жмут стоя, нормально отжимаются на брусьях, но хуйню жмут лёжа. Как таг-то?..

Рычаги 

С учетом травм.

мне программу

Раз вы все знаете как правильно - распишите мне программу, доброе дело сделаете. С учетом загруженности, нехватки времени и сна. С учетом травм. Да еще чтоб на такой программе я прогрессировал и добавлял

13    банок   

                протеина
 

 
Так выглядит ровно с 22 лет левая голень с перебитым лимфотоком, когда до мс оставалось формальных 2,5 кг. С палочкой ходил несколько недель, прихрамываю до сих пор, и левая голень заметно тоньше. 

13.

и мгновенное исцеление.

А планы тренировок были только в самом начале занятий непосредственно перед тренировкой, когда в углу зала осваивал трубу с алюминиевыми кругами по бокам, и ещё один один раз на трёхнедельных сборах.

13.

и план тренировок не нужен. ни митодика, ни вообще нихуя.

цифру не перепутай, Ярослав

нахуя Маус ворует планы тренировок и другие секретные методики? мог бы просто 13 наномолей въебать и сразу через хромой лимфоток к МС!

Изменено: СВЯТОША, 17.03.2023 - 23:05 PM

Раз вы все знаете как правильно - распишите мне программу, доброе дело сделаете

Если раз в 4 дня потренирооваться получилось, то качаешь всё базовыми и с небольшим объемом по упражнению, часа 2. А если каждый день получается, то качаешься сплитом на 3-4 дня, по 45 минут.

Так выглядит ровно с 22 лет левая голень с перебитым лимфотоком

вот похожая хрень  была, потом ступня загноилась. а теперь выздоровела, ничего не делая... ну, как сказать, движений много и плавание  в солевых озёрах, похожих  на помойку

реально полтора года мази ебошил. и дорогие. по 700-3000 за тюбик перепробовал. а озеро горькое спасло. ходил часа 4, немного поплавал. туда сам Виссарионович приезжал попку окунуть. а еще там  один дед был, который с нижнего тагила приезжал и ставил  палатку на месяц. этого ему хватало на год, чтобы забыть об артритах. жег  костер и голодал, купаясь в грязи.

в термы  и сауны идешь, там же видно эти портаки)) могу  даже скинуть фотки до и после, если не верите.

Если раз в 4 дня потренирооваться получилось, то качаешь всё базовыми и с небольшим объемом по упражнению, часа 2. А если каждый день получается, то качаешься сплитом на 3-4 дня, по 45 минут.

конкретный план:

1. Поездка в Ставрополь на весь отпуск

2. Запись к тренеру в Миротворец

3. Мотивация Мауса

4. Яйца Недоруева

5. Гриф Гасанова

6. Нескромные прибавки

7. НП

Изменено: СВЯТОША, 18.03.2023 - 10:52 AM

Отличный план, товарищ Жуков!

в термы  и сауны идешь, там же видно эти портаки)) могу  даже скинуть фотки до и после, если не верите.

 
У меня там ещё какие-то нервы перебиты и мясо  вырезано, и большая площадь рядом не имеет чувствительности, только при сильном нажатии ощущаю, когда просто больно становится. И сустав деформирован - движения ступни скованно-ограниченные, а сустав постоянно припухший.  А со временем  сильно потемнело всё вокруг, и на месте швов стали появляться ранки. От ранок избавился йодом, а недавно стал  замазывать всё зелёнкой, и потихоньку проявляются швы. Но очень-очень медленно. Да, видимо, какая-то зараза. Спасибо, что натолкнул на мысль.

Дайте план конкретный, я буду по нему идти. Как говорится критикуешь - предлагай

Начинай приседать и тянуть на  лоджии. Тогда в пересчёте на свой вес и стаж присядешь 230 очень скоро. На своём, конечно же. Тяга толчковая, соответственно,  будет  290. Тоже на своём. Сомневаешься? Тебе твой друг святой подтвердит. Кстати, заодно друг  и план напишет, пусть хотя бы по приседу и по тяге на лоджии. Кстати, ведь друг святой, а почему до сих пор этого не сделал? Непонятно.

Изменено: one_man, 18.03.2023 - 16:48 PM

Не, а чо. Рывок/толчок на лоджии я бы глянул)

Не, а чо. Рывок/толчок на лоджии я бы глянул)

На кухне пойдёт?

На кухне видал)

To: weightlifter

придерживайся правила - раз в 3-4 дня всё тело потренировать, но можно и раз в  неделю, если  приболел. 

проще некуда...

печень так работает 3-4дня и гликоген также 3 дня накапливается. вот от  этого надо скакать.

Я вот, например,если не могу каждый день тренироваться, то хотя бы раз в 4 дня всё тело прокачиваю меньшим объемом, чтобы мышцы не болели.

Не, а чо. Рывок/толчок на лоджии я бы глянул)

толчок 60 кг я делал. чуть окна не вышиб нахрен, больше не стал

как у кулинаров, не хочешь готовить  еду - сходи в ресторан. еда  должна быть сготовлена с любовью. так и про спортзал - в спортзале все есть. а так и пару гантелей хватит, или гирь.