От новичка к мастеру

Мои наблюдения на основе этих двух скриншотов
1. Низкий объем - топтание на месте (о чем ванмен и говорил). Это не значит, что я этого не понимал. Не было времени. Ща немножко начало появляться.
2. Приближается НП. Примерно каждые 3 недели приходит НП, и показатель ВСР плавно падает, потом восстанавливается через неделю-две. Ну и самочувствие тоже ухудшается прямо-пропорционально.
Заложил под этот период в план снижение весов в приседах и тягах, и взятии на грудь. Что-то типа разгручно недели. Обьем не трогал (хотя мб и его надо снижать?) То есть оставил объем + низкая интенсивность.
Буду наблюдать дальше.
Если сработает, то так и буду планировать дальше

Что то я как то неуважительно отнесся к толчку и он мне отомстил.

Ладно что делал после основной тренировки на сильной усталости.

Наверное это и спасло от больших весов, которые мог бы на свежак взять и от более серьезной травмы.

Делал без кистевых ремней и потянул связки левого запястья.

Заболело сразу после толчка

Потом сутки не болело. Вчера вечером начало огнем жечь. Сделал компресс, накатил колес.

За ночь стало легче, сейчас боли нет, но есть неудобство какое то. Сложно прогнозировать, но думаю за неделю пройдет, буду туго бинтовать на всех упражнениях на руки.

В дальнейшем нужна какая то спецразминка на кисти и обязательно всегда бинтоваться. Ибо загиб кисти назад сильный при толчковом хвате и нагрузка на связки на фоне их предварительного сильного растяжения.

Изменено: Mouse, 26.03.2023 - 12:06 PM

Загиб можно тренить да.
Даже на фронт приседе загиб норм тренируется

Мышкин внатуре сам себе проблемы находит, на ровном месте.... Фэйспалм
На редкость закомплексованный человек

Ну стало человеку интересно. Почему нет?
Я так вьебывался сходу, когда на тех же коньках роликовых кататься учился, зато терь могу рассекать где угодно по городу, ещё и финтить ))
Кисти у меня 1.5 года заживали помницца, я от пола даже разу отжаться не мог ))

Ну стало человеку интересно. Почему нет?
Я так вьебывался сходу, когда на тех же коньках роликовых кататься учился, зато терь могу рассекать где угодно по городу, ещё и финтить ))
Кисти у меня 1.5 года заживали помницца, я от пола даже разу отжаться не мог ))

Ну типа того. Посмотрел ваши текущие толчковые результаты, показалось доступным.

Есть возможность раз в неделю тренить полчаса вместо жима сидя/стоя.

Хотя конечно 115 как у Артема на одной силе не возьму, нужно будет 2-3 месяца потренить и основу техники поставить.

Новаш вообще говорит руки с плечами в толчке не должны участвовать. Толчок ногами и одновременный нырок под штангу с выпрямлением рук.

Короче если он захочет то быстро научит. Но пока желанием не горит. А самому я смысла не вижу, дальше стольника идти.

Изменено: Mouse, 26.03.2023 - 14:30 PM

Да, в толчке даже нет первоначального выталкивания руками, хотя многие тренеры говорят, что до глаз нужно вытолкнуть руками, а потом нырять(или я не так понял). Т.е. можно штангу слегка придерживать только кончиками пальцев, и при выталкивании она все равно вылетит, как если бы ее выталкивали руками.

Ну стало человеку интересно. Почему нет?

Потому что мозги должны быть. Может тебе интересно герыч поставить? Так любую хуйню можно оправдать.
Человеку на шестом десятке лезть на веса фактически в новом для себя спорте, чтобы что-то кому-то доказать, это комплексы ёпта. О чем вообще разговор

Он же не доказать лез, а попробовать. Ну и не с нуля же

Не, если очень хочется -- да пожалуйста, но надо как-то с малого ж начинать. Тем более зная, что ты ломучий и нп каждую неделю.

Он же не доказать

Ой блять я тебя умоляю. Если ты это не видишь, то разговора нет)

Любая кочка до  смерти закомплексована  дрищизмом 

Он же не доказать лез, а попробовать. Ну и не с нуля же

По моему это тот случай, когда и доказывать то ничего не надо, все и так видно.

Новаш вообще говорит руки с плечами в толчке не должны участвовать.

Если так сам говорит, то

   нужно будет 2-3 месяца потренить и основу техники поставить.

  и недели хватит. 

И потом

Ну дед сначала пусть докажет свою профпригодность на подопытных ёжиках (Ярике и Артёме).  Пока у него плохо с советами получается.

 
То есть, не забывай, кто начал, В данном случае передёргивать. 
И что тебе при этом практически за день сказали

Мышкин, не слушай этих сирен. Это только побаловаться можно, и то рискованно. 

 
 

Если так сам говорит, то

 

  и недели хватит. 

И потом

 

То есть, не забывай, кто начал, В данном случае передёргивать. 
И что тебе при этом практически за день сказали

 

Ну начал как обычно местный подстрекатель КАЛлоик.

Что якобы ты своими советами можешь мне помочь.

На что я логично ответил, что если мне совет понадобиться, то мне есть к кому обратиться. А деду стоит подтвердить свою квалификацию советами подопытным ёжикам. Пока что он никому ничем не помог.

Изменено: Mouse, 26.03.2023 - 16:07 PM

Пока что он никому ничем не помог.

Напомни, кто его когда  слушал?  

Напомни, кто его когда  слушал?  

Не слежу за твоей тренерской карьерой на форуме, но возможно ты и прав.

Напомни, кто его когда  слушал?  

я слушал. но кроме говна и желчи, а также рассказов про мифические подвиги китайских грузчиков в тандеме с бабкой-баскетболисткой, ничего полезного не было. 

ах да. еще унижение всех и вся, кроме классической ТА. 

но хоть признал Великого на форуме и то хорошо. 

Никакой загиб не надо тренить, на груди вообще можно приседать до 80% без рук. Надо растягивать широчайшие и грудные, тогда на грудь можно будет класть, как надо, и гриф, при условии нужной длины рук можно вообще держать в ладони, не упираясь кистями.

Как раз пару месяцев на это и понадобится.

Парни ТАшники. Напомните пожалуйста примерный процент расчетного толчка от приседа на спине.

Парни ТАшники. Напомните пожалуйста примерный процент расчетного толчка от приседа на спине.

емнип 80% для ТА-шников
От 100% ТА-приседа считать. Лифтерский же он вроде побольше будет по весам

Изменено: weightlifter, 26.03.2023 - 21:19 PM