От новичка к мастеру

3 мая

1. На грудь в сед + толчок
60/2+2
70/1+2
80/1+2
90/2+1
95/2+1 x4

2. Прыжки
6 x4

3. Брусья
10 x3

Всякое МФР и растяжка

Восстанавливаюсь после цикла

Запрыгивания?

ага, на ящик. 90 см высотой

Какой норматив в двоеборье у мастера?

H1Д1

Отжимания на брусьях во взрывной манере - вниз медленней, вверх - быстро.

Тренировка легкая, настроение после тренировки приподнятое, мотивация (!) 

HRV в день тренировки - 7.2, HRV на след.день - 7.3

Изменено: weightlifter, 15.05.2023 - 10:19 AM

To: weightlifter

Ярик. Как эксель вставлять в сообщение?

Еще колонки ВСР не хватает. 

To: weightlifter
Ярик. Как эксель вставлять в сообщение?
Еще колонки ВСР не хватает.

Какой норматив в двоеборье у мастера?

215 - первый разряд
245 - КМС
290 - мастер
в 96

А че, по идее лет за 5 реально, мне кажется. Ессно без пропуска тренировок и травм.

To: weightlifter

А сейчас у тебя какой результат? 

В 1976 году второй разряд до 90 (первый полутяж) 102,5 +130 = 232,5. Это по тяжёлой атлетике. 

Да, тогда повыше были. Нормативы на МС почти не изменились с тех времен, а вот разрядные нормативы и нормативы для КМС сильно снизились. С чем это связано - напишите, кто знает. 

Норматив м/с СССР по тяжёлой атлетике  до 100 (второй полутяж) в 1980 году 140-142,5, 180-182,5, в сумме 322,5.  Соревнования всесоюзного масштаба.  

Изменено: one_man, 14.05.2023 - 18:57 PM

197 - это второй разряд.

И какой прогресс был за прошлый год?

Тебе на мастера нужно повышать сумму на 18,7 кг в год если линейно разбить.

И какой прогресс был за прошлый год?

Тебе на мастера нужно повышать сумму на 18,7 кг в год если линейно разбить.

нулевой. Это результат конца 2018 года емнип. Вот так.
То есть я этот результат могу показать в любой момент, но не прогрессирую.
По большей части из-за неумения тренироваться.
Сейчас работаю над этим. 
Думаю линейно врядли можно повышать, но что-то типа 30-30-15-15-10 вполне, кмк.
 

To: weightlifter

Ярик. Если честно я не могу представить как самостоятельно можно прогрессировать при таких амбициях.

Я бы взял тренера так гораздо реальнее прогрессировать. 

Я б с удовольствием взял тренера, но у нас в зале нет тренеров по ТА в данный момент.
Ты знаешь, мне больше даже важен не столько результат, сколько процесс его достижения. Короче у Самурая есть только путь   
Так, что меня пока все устраивает. Просто поднять на МС не интересно, интересно научиться тренироваться, интересно найти такой метод, который позволит спрогрессировать.
И как показала практика, спешка тут не уместна. Вобщем учусь работать в долгосрок и учитывая особенности восстановления организма.

Ярик. Я, например, знаю как работать с тренером (имею ввиду ЛА). И я уверен, что без тренера я не в жизнь  не достиг бы своих результатов.

Может показаться, что бегать это просто и каждый сможет. Но увы 99,99% не умеют правильно бегать и каждому нужно корректировать технику бега.

Ты даже представить не можешь сколько есть упр. для корректировки. И это только бег.Даже профи берут тренеров на технику.

Я не представляю как можно поставить технику самостоятельно в рывке или толчке. Это же сложное упражнение, нужен проф. взгляд с разных углов.

Здесь, казалось бы достаточно простое движение как становая тяга не получается отработать самостоятельно...