От новичка к мастеру

H3Д2

Прошелся в приседе, не удержался. Из усредненной недельной интенсивности не вылез.

Присед 155/1 (ЛР)

Изменено: weightlifter, 31.05.2023 - 21:14 PM

Поздравляю с ЛР!

гуд

Да, бодренько 155 вскочил. Продолжай в том же духе!!

вот хз, мне кажется не бодренько, на грани

думаю было бы 160х0 

Присед 155/1 (ЛР)

С ЛР!)
Штанга пипец как высоко лежит, чуть ли не присед на груди)) 

Спасибо, парни    
В след. раз пройдусь в приседе, наверное, ближе к концу октября. Думаю сейчас над тем, чтобы начать тренироваться по уму, раз получилось наладить регулярность в тренировках. Выделить 2-3 месяца на подготовительный период по Бондаренко (набор силовых, много КПШ и объема в подсобке: тяги, приседы, мало КПШ и объема в классике). Вот тогда мб 160x0 и сделаю 

Проходки по ТА не было, началась сессия, сон по 3-4 часа в день и всякое такое. Силовые упали, в зал хожу чисто для поддержания штанов.
Перегруза в этот раз по прошествии цикла не было.
Ща потихоньку начну накидывать нагрузку. В планах пока ОФП и силовые (приседы, тяги, жимы стоя, швунги). Осенью буду работать уже по ТА.

29.06.23

1. Присед 110/20
2. Жим стоя 60/3, 65/3, 60/4 х3

3. Молотки на биц на расширителях (50-55мм) 20+20/10+10 х3
4. Присед без веса 300 раз за 15 мин.

Ноги в гавно )
Последний раз дыхательные приседания я делал несколько лет назад. Тогда кажись вес штанги был 80-85.  

110х20 ето норм
я кажется 100х20 хотел присесть, в итоге присел 15 и почему то передумал дальше продолжать

я после 12-го раза уже хотел перестать. Но просто уже стало интересно, смогу ли 20

да пипец вообще. Все, что больше 10 в приседе  - погибель. Изредка приходится, но не по своей воле, а RPE для.

Жим, тоже, кстати, неплохо. Учитывая, что ты сейчас мало тренил вообще.

Достойно, Ярик! Я бы не смог, ненавижу многоповторку всеми фибрами.

Жим, тоже, кстати, неплохо. Учитывая, что ты сейчас мало тренил вообще.