А 130/0 где?)
От новичка к мастеру
Начал
weightlifter
, 06.05.2018 14:18 PM
1766 ответов в теме
#1684
Offline
10.07.2023 - 18:54 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
10.07.2023
1. Тяга становая
170/1 - ЛР
175/1 - ЛР
2. Роллинг тандер
55/8 x4 каждой рукой. Левой легче
3. Силовая протяжка рывковым хватом
50/4
55/3
55/4 x2
55/3
4. Жим лёжа
70/6 x3
Жим и протяжку суперсетом щетай, поздно в зал пришел.
Св. 95, но пузо поменьше стало
1. Тяга становая
170/1 - ЛР
175/1 - ЛР
2. Роллинг тандер
55/8 x4 каждой рукой. Левой легче
3. Силовая протяжка рывковым хватом
50/4
55/3
55/4 x2
55/3
4. Жим лёжа
70/6 x3
Жим и протяжку суперсетом щетай, поздно в зал пришел.
Св. 95, но пузо поменьше стало
#1687
Online
10.07.2023 - 21:06 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2782
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Поздравляю. Всегда приятно видеть, когда спортсмен прибавляет.10.07.2023
1. Тяга становая
170/1 - ЛР
175/1 - ЛР
2. Роллинг тандер
55/8 x4 каждой рукой. Левой легче
3. Силовая протяжка рывковым хватом
50/4
55/3
55/4 x2
55/3
4. Жим лёжа
70/6 x3
Жим и протяжку суперсетом щетай, поздно в зал пришел.
Св. 95, но пузо поменьше стало
#1689
Offline
12.07.2023 - 23:30 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
11.07.2023
1. Жим стоя
60/8,6,4,4
2. Бицепс стоя с кривой штангой
48/6 x4
12.07.2023
1. Присед на спине
130/2 x6
2. Жим лёжа на расширителях
80/5 x5
3. Молотки поочередно на расширителях
22.5+22.5/10+10 x3
Перепутал сначала и левой делал 25, потом только понял, что что-то не то
1. Жим стоя
60/8,6,4,4
2. Бицепс стоя с кривой штангой
48/6 x4
12.07.2023
1. Присед на спине
130/2 x6
2. Жим лёжа на расширителях
80/5 x5
3. Молотки поочередно на расширителях
22.5+22.5/10+10 x3
Перепутал сначала и левой делал 25, потом только понял, что что-то не то
Изменено: weightlifter, 12.07.2023 - 23:30 PM
#1694
Offline
14.07.2023 - 06:17 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Как начал худеть - объемы ног/рук послетали. Ноги на 2 см, руки на 0.5 см. Верю, что жир, а не мышцы. 
Талия - 88. Район пуза - 93. Слетело по 5 см там и там.
Св. 94 кг.
#1695
Offline
14.07.2023 - 18:10 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
14.07.2023
1. На грудь + толчок + швунг жимовой
70/1+1+1 - в стойку
75/1+1+1 - в стойку
80/1+1+1 x4 - в сед
Все подходы на расширителях. Примерно 57 мм диаметр получается
2. Попытка поднять ЛР в швунге жимовом
80/2
85/1
90/1
95/0 - в след.раз шаг поменьше сделаю, наверное
3. Протяжка силовая рывковая
55/5 x4
4. Бицепс стоя, прямой гриф + расширители
40/6 x4
Кисти после роллинга не довостановленные, а так вообще в хлам после бицопса. Предплечья устали
1. На грудь + толчок + швунг жимовой
70/1+1+1 - в стойку
75/1+1+1 - в стойку
80/1+1+1 x4 - в сед
Все подходы на расширителях. Примерно 57 мм диаметр получается
2. Попытка поднять ЛР в швунге жимовом
80/2
85/1
90/1
95/0 - в след.раз шаг поменьше сделаю, наверное
3. Протяжка силовая рывковая
55/5 x4
4. Бицепс стоя, прямой гриф + расширители
40/6 x4
Кисти после роллинга не довостановленные, а так вообще в хлам после бицопса. Предплечья устали
Изменено: weightlifter, 14.07.2023 - 18:11 PM
#1696
Offline
17.07.2023 - 18:50 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
17.07.2023
1. Роллинг
Левая 50/5, 60/3, 65/1, 70/0, 67.5/0, 60/7, 60/5, 60/0
Правая 50/5, 60/3, 65/1, 70/0, 67.5/0, 60/5, 60/0
2. Становая "отдых-пауза"
Короче каждые 20-30 сек по одному повтору
150/12
3. Жим лёжа.
70/3
80/10
4. Бег 5 км на пульсе 140-145.
Св. 93.5
1. Роллинг
Левая 50/5, 60/3, 65/1, 70/0, 67.5/0, 60/7, 60/5, 60/0
Правая 50/5, 60/3, 65/1, 70/0, 67.5/0, 60/5, 60/0
2. Становая "отдых-пауза"
Короче каждые 20-30 сек по одному повтору
150/12
3. Жим лёжа.
70/3
80/10
4. Бег 5 км на пульсе 140-145.
Св. 93.5
Изменено: weightlifter, 17.07.2023 - 18:50 PM
#1697
Offline
19.07.2023 - 16:52 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
19.07.2023
1. Рывок с помоста. Чисто по фану.
70/1 x2
75/1 x2
80/1
2. Присед с нижней точки. Чутка выше параллели.
140/2 x4
3. Бицепс кривой стоя
55/6 x3
4. Кардио на дорожке
Св. 93
Талия: 87
Шлахтеровский пресс ))
1. Рывок с помоста. Чисто по фану.
70/1 x2
75/1 x2
80/1
2. Присед с нижней точки. Чутка выше параллели.
140/2 x4
3. Бицепс кривой стоя
55/6 x3
4. Кардио на дорожке
Св. 93
Талия: 87
Шлахтеровский пресс ))
Изменено: weightlifter, 19.07.2023 - 17:55 PM
#1699
Offline
22.07.2023 - 12:50 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Св. 92.5
Талия 86.5
А вот в области живота застряло - 93 см. Хотя в целом складка стала тоньше.
В прошлом году в талии и в области живота как-то одновременно уходило что-ли.
Короче надо ждать видимо, медленно и печально.
Талия 86.5
А вот в области живота застряло - 93 см. Хотя в целом складка стала тоньше.
В прошлом году в талии и в области живота как-то одновременно уходило что-ли.
Короче надо ждать видимо, медленно и печально.
#1700
Offline
24.07.2023 - 20:16 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
24.07.2023
1. Присед
130/1
90/6 x3
Вот тут я из-за недостатка опыта на жепу то и присел. Слабые ноги на низкоуглеводке.
Вообщем, можно только одним подходом ограничиваться видимо, либо убрать совсем присед (оставить в виде упражнений типа взятий на грудь).
2. Роллинг
Левая: 60/5 x3, 60/8
Правая: 60/3+2 x3 - последние 2 повтора в каждом подходе правой - полуотрыв.
Левая неплохо.
3. Бицопс
50/6
60/4
4. Быстрый бег.
Св. 91.5
Талия -86, живот - 92.
Хочу жрать)
1. Присед
130/1
90/6 x3
Вот тут я из-за недостатка опыта на жепу то и присел. Слабые ноги на низкоуглеводке.
Вообщем, можно только одним подходом ограничиваться видимо, либо убрать совсем присед (оставить в виде упражнений типа взятий на грудь).
2. Роллинг
Левая: 60/5 x3, 60/8
Правая: 60/3+2 x3 - последние 2 повтора в каждом подходе правой - полуотрыв.
Левая неплохо.
3. Бицопс
50/6
60/4
4. Быстрый бег.
Св. 91.5
Талия -86, живот - 92.
Хочу жрать)
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
