От новичка к мастеру

Непонятно, норматив для короткой или длинной воды. Но допустим для 50 м бассейна. Норматив ГТО для твоего возраста, даже золото, это меньше 3 юношеского разряда. Дети у нас быстрее плывут в секции. 50 м за минуту можно два раза проплыть, и для этого не надо быть Майклом Фелпсом.  Руки устают, потому что в фазе проноса ты не даешь им отдыхать. Когда рука вверху, она должна отдыхать, так можно плыть бесконечно и не уставать. Ну и возможно просто дельты слабые, конечно. Хотя не думаю. Вопрос привычки и в первую очередь техники

Бассейн 25 м. Ну 50 м в 55 сек (3й юношеский я укладываюсь). За 45 (2й юн.) попробую, мб и уложусь, если в отказ.
А так конечно интересно больше именно расстояния научиться плавать. Чтобы 1 км без остановки например.

Моя жена в детстве сама научилась то на морях и брассом, не напрягаясь, плывет очень быстро - я за ней угнаться не могу. Толкаться ногами не получается почему-то, а руки устают быстро.

А так конечно интересно больше именно расстояния научиться плавать. Чтобы 1 км без остановки например.

 

Ну плыть, это ж может быть как идти. Это не обязательно как бежать. Идти же можно без остановки?

Не гони, поймай темп, и плыви. Это самое приятное что может быть - просто двигаться в воде от бортика к бортику без перерыва. Так невозможно устать при правильной технике, можно сколько угодно плыть, если не разгоняться. Это как по парку гулять, только лучше, ты же как будто летишь. Как супермен, выставив руку вперед.

Бля, понятно, да, что я уже дни считаю до конца августа, когда бассейны откроют?  Очень тоскую без воды

Да я понял. Тока вот на практике пока не получается. Отпуск закончился, так что плавание только в след. году теперь xD.
Немного научился расслаблять руки, и голову засовывать в воду. Дыхание уже не такое хаотичное, но все же плохо.
Посмотрел в Ютубе как делать маятник от бортика, благодаря чему уложился в 45 сек на 50 метров xDD Второй юношеский xD Юноша, блеать xDD

Изменено: weightlifter, 15.08.2023 - 19:03 PM

В смысле голову засовывать в воду? она в воде все время у нас вощета. Один глаз, одно ухо из воды при вдохе и все.

Ну вот я не знал же. Голова торчала все время из воды. Ща вот стал засовывать. И высовывать вбок при вдохе. Но забываю высовывать, и от этого быстро задыхаюсь

и ты удивляешься, что руки устают? а я удивляюсь, как шейный отдел не охуел от такого плавания. Дыши на каждый второй гребок, пока привыкаешь. Если тяжело дышать на 3 и тем более на 5. Всегда в одну стену. Тогда ты в одну сторону будешь дышать на правый бок, в обратную - на левый

Кста, гребок в кроле - это только одной рукой, или одной-второй ?

На санаторном питании схуднул до 88 кг. В зал ходил пару раз всего и то, только на грудь+швунг поделать. В основном вся активность - это водоем, бассейн и много прогулок. А, ну ещё и всякое игровое в спортзале.
Из грустного - бицопс схуднул ещё на 1 см, бедро - на 3 см, жепа - на 2 см (а это мб и хорошо).
Из положительного - окружность талии - 83 см, окружность живота - 89 см. В целом жир погорел местами. На бицепсе и плечах просвечиваются вены, и на ногах тож (видно сетку). Ну короче становлюсь обычным худым дрыщем (радует, что не жырным дрищем xDD).
Подлечил бедро, локоть, плечо зато.

гребок в кроле - это только одной рукой, или одной-второй ?

Одной. один взмах руки

Одной. один взмах руки

спасибо

18.08

1. Рывок в стойку
50/3 x3

2. Бег. Интервалы
1000 x5

Пресс все меньше становится похож на пресс героев и все больше на пресс модельного бодибилдинга xDD

Думаю, что с низкоуглеводки можно потихоньку слазить, а жир на животе дожечь высоким уровнем активности. 
Щас дела обстоят так.
Св. 87-88
Талия - 82
Живот - 88

Кста, в талии можно еще больше ужаться, т.к. там жира на прессе прилично еще, где-то сантиметр есть. Думаю до 79-80 см точно возможно, если постараться.

22.08

1. Рывок
60/2 x4

2. Бег 10 км

Св. 87
Талия - 82
Живот - 87

Ща преимущественно развиваю выносливость. Тренировки по ТА ближе к октябрю начну.

У меня даже шея похудела на 2-3 см xDD
Дрищ кароче xD

Даже волосы похуделе) Где патлэ?))

А чо нормально.
Меня физик прям.
Ща бы Маус тебе сказал, как Трактор оценивает твой прогресс

Сделал импеданс.

Св. 86.7 кг, 13.9% жира (12 кг), 42.2 кг скелетной мускулатуры.

Месяца полтора назад было св. 92 кг, 17% жира (15.64 кг), 43-44 кг скелетной мускулатуры (вот тут не запомнил точно цифру, отчёт потерялся).

Ну получаеццо, что 3.5 кг жира скинул и около 1-2 кг мышц примерно. Мышцы ушли преимущественно в ногах (потому что больше нигде их и не было, бугога).

По калиперу где-то 13% жира намерял, так что плюс минус точно, думаеццо.

Даже волосы похуделе) Где патлэ?))

жарко с патлами ходить(

Ну в этом году думаю хорош с похудением. В след.году можно продолжить летом, а то морально тяжело, да и некогда.

Изменено: weightlifter, 09.09.2023 - 17:21 PM

Сделал сегодня 10 раз подряд подъем переворотом. Последний раз столько делал кажись лет 6-7 назад, когда весил меньше 80-ти. 

 

Короче талия 81. Вес 85-86. Теперь можно попробовать по 200-300г в месяц аккуратно прибавлять,ну короче по 2 кг в год. Без учёта гликогена ессено который вернётся, когда вернусь к ТА-тренировкам.
Но быть лёгким - это окуительно, конечно. И энергия в целом сильно вырастает, во всех смыслах.