От новичка к мастеру

ну хз, я вроде держал тоже, но как то не так. Мне кажется от того, что напрягаешь осознанно, чуть углы выравниваются.

Само собой. Я с сентября одного падавана учу, всё время про спину долблю. Он, как настоящий компьютерщик, горбатый, поэтому пока не получается; заставляю его делать упры на верх спины, чтобы её в чувства привести.

Позанимался вчера часик после долгого перерыва (3.5 месяца).
В ПП на грудь 100 кг взял xD
И поприседал 100/2, 110/2.
Сила как будто бы сильно и не откатила. Не такой откат как обычно.
Но я кущал хорошо все это время. Ща св 98, жирок есть, в основном на брюхе, а на плечах вены светятся xD

Сегодня

1. На грудь в сед + толчок
70/1+2 x4

2. Присед на спине
110/2
120/2 x2

Программу сам составляешь или тренер? Как будто мало двоек? Два подхода всего
, не считая подводящего подхода

Сам.
Я пока имею возможность тренироваться раз в неделю. Потихоньку хочу восстановить силы. Выявил, что если просто 1-2 подхода делать на пару повторов, то сила возвращается, и не нужно мучаться. Но кстати так один онлайн тренер пару-тройку лет назад мне силу восстанавливал. Просто без напряга 1-2 подхода делал и через месяц был в форме.

Изменено: weightlifter, 13.04.2024 - 21:43 PM

Раз в неделю, конечно, так себе, но лучше, чем 0 раз.

 

А восстанавливаться до 90%-95% от предыдущего так и есть, месяц, примерно. И усираться не обязательно, хотя, не знаю, хватило бы лично мне пары подходов.

Присел на ПМ - не густо, 130 кило.

Попробую русский цикл. Вроде должно поидее только на него времени хватить

Сегодня присел 105/2 x6 (80%).
Буду потихоньку проходить цикл, торопиться некуда