У меня где-то 30-50. Такой диапазон
Weightlifter - Дневник ТА
Начал
weightlifter
, 06.05.2018 14:18 PM
2020 ответов в теме
#1842
Offline
29.11.2024 - 18:41 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
У меня где-то 30-50. Такой диапазон
Понятно. У меня бывает 40+ когда по ощущениям супер-компенсация. Ниже 30, когда болен или очень сильный нервяк. Но 30-40 большую часть времени. Но я таки постарше.
У друга (многократного Ironman'a) HRV 40-70 (в зависимости от этапа подготовки).
Изменено: KaKTy3, 29.11.2024 - 18:42 PM
#1843
Offline
29.11.2024 - 18:44 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
У профиков, кто циклическими занимается, получше hrv, в блогах читал. Но оно и понятно, у них пульс очень низкий и ССС прокачана.
#1844
Offline
03.12.2024 - 18:29 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Н13Т1
1. На грудь в стойку + толчок с груди
60/1+2
70/1+2 x2
80/1+2 x2, 80/2+2
2. Присед на спине
82.5/3
95/3, 100/2
112.5/2 x2
127.5/2 x3
Очень легко
3. Тяга толчковая
80/2
90/2
102.5/4
112.5/4, 112.5/3
4. Сгибание кистей со штангой (не входит в КПШ)
55/6 x3
КПШ: 52
Ср.инт: 70.4, 77.7 (с тягами)
1. На грудь в стойку + толчок с груди
60/1+2
70/1+2 x2
80/1+2 x2, 80/2+2
2. Присед на спине
82.5/3
95/3, 100/2
112.5/2 x2
127.5/2 x3
Очень легко
3. Тяга толчковая
80/2
90/2
102.5/4
112.5/4, 112.5/3
4. Сгибание кистей со штангой (не входит в КПШ)
55/6 x3
КПШ: 52
Ср.инт: 70.4, 77.7 (с тягами)
#1845
Offline
05.12.2024 - 17:58 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Н13Т2
1. На грудь в сед + толчок
60/1+2
70/1+2
80/1+1 x2
90/1+1 x3
2. Рывок с паха в сед
47.5/3
55/3, 55/2
65/3 x3
Нужно было практически без подрыва (а сколько там его по сути с паха) уходить сразу в сед
3. Тяга рывковая
65/2
75/2
82.5/4
92.5/4, 92.5/3
Тяга бодренько
4. Жим стоя
55/4 x5
КПШ: 68
Ср.инт: 70.7, 78.5 (с тягами)
1. На грудь в сед + толчок
60/1+2
70/1+2
80/1+1 x2
90/1+1 x3
2. Рывок с паха в сед
47.5/3
55/3, 55/2
65/3 x3
Нужно было практически без подрыва (а сколько там его по сути с паха) уходить сразу в сед
3. Тяга рывковая
65/2
75/2
82.5/4
92.5/4, 92.5/3
Тяга бодренько
4. Жим стоя
55/4 x5
КПШ: 68
Ср.инт: 70.7, 78.5 (с тягами)
Изменено: weightlifter, 05.12.2024 - 17:59 PM
#1847
Offline
07.12.2024 - 09:34 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14615
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Хуя ты опух)
Може надо преимущественно мышцаме, а не жиром?) а это ж процесс не быстрый. Ты же, помню, не так давно был чуть за 90. Какой толк от жира?
Може надо преимущественно мышцаме, а не жиром?) а это ж процесс не быстрый. Ты же, помню, не так давно был чуть за 90. Какой толк от жира?
#1848
Offline
07.12.2024 - 10:45 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
мышцы вроде тож растут. Пока не заморачиваюсь насчет бжу, просто много ем.
не совсем "чуть за 90", был около 97-98 летом емнип. За 4 месяца регулярных тренировок поднабрал, получается.
"Чуть за 90" я был в прошлом году, там даже было "чуть за 85" пару месяцев )
Изменено: weightlifter, 07.12.2024 - 11:04 AM
#1849
Offline
08.12.2024 - 16:27 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Н13Т3
1. Рывок
47.5/3
55/3
65/2, 70/2
75/2 x4
2. Присед на спине
82.5/3
95/3, 100/2
112.5/3 x4
3. МФР + растяжка
КПШ: 39
Ср.инт: 71.6
1. Рывок
47.5/3
55/3
65/2, 70/2
75/2 x4
2. Присед на спине
82.5/3
95/3, 100/2
112.5/3 x4
3. МФР + растяжка
КПШ: 39
Ср.инт: 71.6
#1850
Offline
10.12.2024 - 19:10 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Н14Т1
1. На грудь в стойку + толчок
60/1+1
70/1+1
80/1+1
90/1+2 x3
2. Рывок с высоких плинтов в сед
50/2
55/2
65/2, 70/1
72.5/2, 75/1+2 x3 (тяга + 2 рывка)
3. Присед на груди
80/5
90/4, 100/4
112.5/2 x6
Очень тяжело на груди приседать. Лежит как камень.
КПШ: 58
Ср.инт: 73.3
1. На грудь в стойку + толчок
60/1+1
70/1+1
80/1+1
90/1+2 x3
2. Рывок с высоких плинтов в сед
50/2
55/2
65/2, 70/1
72.5/2, 75/1+2 x3 (тяга + 2 рывка)
3. Присед на груди
80/5
90/4, 100/4
112.5/2 x6
Очень тяжело на груди приседать. Лежит как камень.
КПШ: 58
Ср.инт: 73.3
#1851
Offline
14.12.2024 - 19:02 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Н14Т2
1. Рывок с помоста в сед
47.5/2
55/2
65/2 x2
75/2 x2
82.5/1 x2
2. Присед на спине
80/5
95/4
112.5/3
127.5/2 x2
3. Тяга толчковая
80/2
90/4
102.5/5
112.5/4 x2
4. Жим стоя
60/3 x5
КПШ: 78
Ср.интенсивность: 71.9, 75.8 (с тягами)
1. Рывок с помоста в сед
47.5/2
55/2
65/2 x2
75/2 x2
82.5/1 x2
2. Присед на спине
80/5
95/4
112.5/3
127.5/2 x2
3. Тяга толчковая
80/2
90/4
102.5/5
112.5/4 x2
4. Жим стоя
60/3 x5
КПШ: 78
Ср.интенсивность: 71.9, 75.8 (с тягами)
#1852
Offline
15.12.2024 - 20:42 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Решил всё-таки, что надо как-то контролировать вес, а не жрать как не в себя. Составил рацион по бжу, и схему питьевого режима. Попил пару дней по схеме воду (а нужно сказать, что пока цель - это 1.5-2 л на зимнее время), и вес подскочил моментально до 106 кг. Примерно такой эффект я и ожидал, потому что воду в принципе не пью, а крепкий кофе - наоборот, очень много.
#1857
Offline
19.12.2024 - 16:12 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4172
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
На тренировке и я могу выпить 1.5л. Но тренируюсь 2-3 раза в неделю, а не 7. В другие дни вот приходится себе напоминать. 1.5л - это я кофе могу выпить за утро =))
#1858
Offline
19.12.2024 - 16:22 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14615
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да, очень мало жидкости. Я в тренировочный день всяко больше 3 литров употребляю, скорее, ближе к 4.
То же самое, и то это зимой. Летом всяко больше пяти литров в день (кофе максимум чашка в день, чай не пью), даже если не тренировочный день, то работы в саду вечерами. Тоже норм так жидкость выводят.
#1859
Offline
19.12.2024 - 16:22 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Кофе, при регулярном употреблении, эта всё такая же жидкость, как и всё остальное.
Но, лучше, конечно, не пить по полтора литра за раз =)
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
