Weightlifter - Дневник ТА

Я не консерва, но мне лично это тоже всегда глаз/уши режет) Пендосы весь мир ибут в зад, а этот самый весь мир пытается им ещё и отсосать при этом, используя их речь и выражения. Ладно ещё безмозглая молодежь думает что это круто, но когда это делают люди постарше, ну хз))

Сдал анализы - звучит не очень, как бабулька в поликлинике. То ли дело чекап

Чекап блеать...

Да просто бесит) я консерватор

Кринж!))

 

 

)))

 

отдельные апплауз Деми Мур, она прямо умничка

)))) x2 

Изменено: weightlifter, 31.01.2025 - 10:27 AM

А еси серьезно, то только рофл это пиздец, и то потому что с Петро тогда переобщался) никогда не употребляю. А фэйспалм и хайп давно уже плотно вошли в наш язык, апплауз это я так и вовсе чуть выебнулся, так не говорят)

Ну так "чекап" уже на сайтах многих больниц, поликлиник, лабораторий и диагностических центров. Загугли "чекап в Курске" или "чек ап в Курске", или заяндекси =)

Я уже посмотрел на Инвитро, правда есть)
Хз, как-то мимо меня прошло значит.

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.01.2025 - 10:45 AM

А как ещё?

"Сдал анализы"

Да просто бесит) я консерватор, хули поделать

так-то вряд ли в деревообработке сленг и новые слова появляются также быстро как в IT у Ярослава
 

фэйспалм

даже в Мск ни разу не слышал, либо почти ни разу.

на форумах среди старперов да, но я такой же)

Дык я на форуме и пишу) просто с телефона, даже не в мобильной версии, смайликов нет, в том числе, разумеется, и "фэйспалмного". Я ж поэтому несколько лет назад ещё писал в скобках типа [смайлек с поднятой рукой]. Щас вроде Жека перенял сие)

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.01.2025 - 11:42 AM

Н3Т3

1. Протяжка рхв силовая

50/4
55/3 x4

2. Присед на спине

75/4
90/4
105/2 x2
125/2 x2

3. Тяга рывковая

70/4
80/3 x2
90/3 x3
100/3 x3

КПШ: 60
Ср.инт: 66.3, 74.2 (с тягами)

4. Сгибание кистей со штангой

50/8 x3

Н4Т1

1. На грудь + толчок

60/1+2
70/1+1, 75/1+1
85/1+1
95/1+1
105/1+1
110/1+0

Все силой. Запас есть, если поработать над техникой.

2. Присед

80/1
100/1
120/1
140/1
160/0 - в профиль можно ставить ))

3. Спина в хаммере

70/8 x3 (вес дисков)

Св до тренировки - 99.7 кг
Объем талии/живота утром 90/96 (наконец-то сдвинулось)

Н4Т2

1. Толчок с груди со стоек

60/3, 70/3
80/3
Заход на 100: 90/2, 95/2, 100/0 (не вставил локоть), 100/1
Заход на 105: 90/2, 100/2, 105/1 (вот тут неплохо локти включились)

2. Рывок в сед

50/3 x2
60/3 x3
70/1 x3

3. Присед на спине

75/4
95/4
115/2 x6

КПШ: 57
Интенсивность: 69.4

Св до тренировки - 99.7 кг

Изменено: weightlifter, 05.02.2025 - 18:34 PM

если по силе не было нескромных пребавок, то скорее всего мышцами не оброс 

В 96 категорию точно, ахах

98-ая с 1-ого июня вообще-то.

98-ая с 1-ого июня вообще-то.

о как

если по силе не было нескромных пребавок, то скорее всего мышцами не оброс 

Ну пока веса не повышаются - ради чего мышцам расти. Хоть обожрись белком)
Кстате, до своих соревновательных весов как раз таки дошел на нифига не белковой еде, а на обычной жиро-углеводной. 
Избыток белка (1.5-2 г) тут скорее другую роль играет - поддержка здоровья. А организму, как будто, если нужно будет - он просто отберет у здоровья )

 

Недавно как раз смотрел какого-то блогера. Он там приводил результаты исследований по корреляции концетрации свободного магния в крови и здоровья костей. У тех, у кого магний был на нижней границе нормы, с костями были проблемы. Организм забрал из костей магний и отдал его на более приоритетные задачи )

Изменено: weightlifter, 08.02.2025 - 10:14 AM

Н5Т1

1. Уход в сед в ножницы с груди (типа толчок со стоек, только без начального подседа. Задача работать ногами (расбрасывать).
Ну один хрен подсед малюсенький есть, чтобы можно было выпрыгнуть. Но работы по выталкиванию ногами штанги вверх нет.

60/2 x3
70/3 x4
80/2 x3

2. Полутолчок (прием сверху - на грудь). До уровня глаз. Активная работа ног. Локти максимально выведены вперёд вверх (параллельно помосту), чтоб исключить работу рук.

70/2
85/2
95/2
105/2 x2

3. Отжимания на брусьях

10 x3

Тренировку пришлось сократить, не успел по времени. Доделаю в другой день. Там ещё рывок в ножницы и тяга должны были быть.

Св до тренировки - 98.7 (хоть бы жир, хоть бы жир ушел)

1. Рывок в ножницы

50/2 x2
60/2 x3
65/2 x3

Поставил сначала 70, сделал на 0, снизил вес

2. Тяга рывковая с виса

70/2
80/2
85/3 x2
95/2 x2

3. Гиперэкстензия (+гриф)

10 x3

Н5Т2

1. На грудь в сед + швунг толковый

60/1+2 x2
70/1+2 x2
80/1+2 x2
90/1+2 x3

2. Рывок в сед

50/2 x2
60/2
60/2, 70/1 + 75/1
60/2, 70/1 + 75/0, 75/1

Многовато поставил в рывке. Учту на будущее.

Вторую половину тренировки перенес на другой день.