Тренерская деятельность: нюансы, сложности, советы, споры...

отправил.

 

 

Куда тебе программу слать? К личным сообщениям вроде файлы нельзя прикреплять. В общий доступ не хочу, а то Маус увидит и воспользуется, и все твои старания перетянуть его пойдут на смарку. 

 

 

Надеюсь Квалоик согласится с предложенной прогой. 

Что бы потом говорить, что у него тоже есть тренер ТАшник, лучший на Техасщине, Аризонщине и НьюМексикополье..

Изменено: Drozdov, 29.03.2019 - 19:20 PM

лучший на Техасщине, Аризонщине и НьюМексикополье..

 

Я не лучший, и пока вообще не тренер, но если Калоик согласится заниматься, то буду всем говоить, что у меня есть подопечный Мастер Спорта. А когда он еще и МСМК возьмет...

Изменено: Паштет, 29.03.2019 - 19:24 PM

Я не лучший, и пока вообще не тренер, но если Калоик согласится заниматься, то буду всем говоить, что у меня есть подопечный Мастер Спорта. А когда он еще и МСМК возьмет...

 

Короче вы нашли друг друга.. Остались документальные формальности 

О, Паштет, а давай я тебя тренировать научу, а? Тогда у меня будет ученик, воспитавший МСМК.))

О, Паштет, а давай я тебя тренировать научу, а? Тогда у меня будет ученик, воспитавший МСМК.))

подожди, дай сначала МСМК воспитать. А то зря время потратишь. 

Паш, откуда ты эту программу скопировал?

Ты реально думаешь, что я смогу через 10 недель затроить 217,5?))

еще и в трех подходах?!

а потом на этой же неделе затянуть 222,5 (4 сингла), а после этого на этой же тренировке задвоить 222,5?))

да брось.

задвоить 222,5 - это по самочувствию, коммент забыл дописать.

Ты, конечно, лучше себя знаешь, но чтобы 232,5 затянуть тебе как раз где-то 215-217 троить надо. 

естественно, если в какой-то момент не потянешь, будем снижать интенсивность, например, первый сет с первоначальной, потом 2 сета убавив килограмм 10-20. Возможно, добавки подкорректируем в меньшую сторону, это уже всё в процессе будем смотреть.

Но в целом я считаю, что да, тебе 217,5 затроить через 10 недель реально. А уж 4 сингла на 222.5 - тем более. 

в целом я считаю, что да, тебе 217,5 затроить через 10 недель реально. А уж 4 сингла на 222.5 - тем более.

мде. я во вторник с трудом задвоил 200. после болезни тяжело восстанавливаюсь.

через 10 недель мне бы задвоить 210-212,5 - я был бы очень доволен таким результатом.

пробовал Суровецкого и Шейко вроде.
не то. надо перетачивать под себя.
я привык работать с высокой интенсивностью, именно это на мне работает.
пятерки и больше повторов у меня ведут к понижению ПМ.
ну и я прям зашибись циклов на тягу не помню, хотя смотрел раньше. когда один занимался.
есть наводки у тебя, Ром? посмотрю с удовольствием.

К сожалению, нет, в тяге я полный профан. Но если ты готов на это дело тратить, почему бы не обратиться к тому же Суровецкому? Он вроде сторонник высокоинтенсивности, и денек они, я слышал, много не берут.
Пс. Бля, намедни приснилось, что Калоик влез в 67,5 [фэйспалм]
Что только не приснится.

Изменено: Twisted_Firestarter, 30.03.2019 - 10:37 AM

Пс. Бля, намедни приснилось, что Калоик влез в 67,5 [фэйспалм] Что только не приснится.

 

Это что же надо пить, чтоб приснился Квалоик?!    

Это что же надо пить, чтоб приснился Квалоик?!    

Антоныч, тока давай вот щас без замашек мауса))

Антоныч, тока давай вот щас без замашек мауса))

 

Да вы задолбали, блин)))) Ну ты чё, Романыч?!?!? 

 

Я про алкогольное опьянение, отравление организма суррогатами алкоголя и последующие яркие и немного фантасмагорические сновидения! 

Всё!! 

Шутка, конечно, так себе, но без намеков на коктейли "Голубая лагуна", "Секс на пляже" и иные напитки связанные с сексом с Квалоиком, садящимся в "Газель"  ..  Каким бы красивым он не приснился 

 

Бывают просто пьяные сны (с)   

с Квалоиком, садящимся в "Газель"

Спасибо, смиялсо. 

и иные напитки связанные с сексом с Квалоиком, садящимся в "Газель»

И в «резиновых сапогах» ))
По теме: Сашка, обратись к мыше, у него рабочая сикретная митодяга на тягу есть, может поделится. (Каждую среду 4х4)

Изменено: Twisted_Firestarter, 30.03.2019 - 12:54 PM

К сожалению, нет, в тяге я полный профан. Но если ты готов на это дело тратить, почему бы не обратиться к тому же Суровецкому? Он вроде сторонник высокоинтенсивности, и денек они, я слышал, много не берут.

про Суровецкого читал, что в основном он дает свои стандартные циклы.

мне такой подход не подходит.

во вторник с трудом задвоил 200. после болезни тяжело восстанавливаюсь.

 

а зачем эти "с трудом", если ты "после тяжелой болезни"? Надо восстанавливаться с меньшей интенсивности и объема, постепенно потом повышая объем, возвращая работоспособность, а затем и интенсивность. 

 

В этой программе будет казаться всё легко сначала, но при этом не надо повышать нагрузку, этот период относительно легкой нагрузки важен для втягивания в процесс. Отдых между подходами просто поменьше делай. По мере роста весов отдых надо будет увеличивать. На синглах ты говорил, что по 2-3 минуты отдыхал, здесь в итоге подольше будет, минут 5, но мы ведь силу наращиваем, а не кардиотренированность. Тем более что на соревнованиях перерывы между подходами могут быть довольно долгие. 

а зачем эти "с трудом", если ты "после тяжелой болезни"? Надо восстанавливаться с меньшей интенсивности и объема, постепенно потом повышая объем, возвращая работоспособность, а затем и интенсивность.

тут не соглашусь.

я свой организм знаю. только через тернии (с)

только параллельно постепенно повышая интенсивность от недели к неделе и также занижаю объем на 30% в рабочих подходах и повышаю его до исходного постепенно.

но бывает так ,что когда вработался, сразу поднимаю объем до предыдущего уровня на 30% и это дает стресс, необходимый для роста результатов.

главное не жалеть себя.

все имхо.

тут не соглашусь.
я свой организм знаю. только через тернии (с)
только параллельно постепенно повышая интенсивность от недели к неделе и также занижаю объем на 30% в рабочих подходах и повышаю его до исходного постепенно.
но бывает так ,что когда вработался, сразу поднимаю объем до предыдущего уровня на 30% и это дает стресс, необходимый для роста результатов.
главное не жалеть себя.
все имхо.

То есть ты сначала повышаешь интенсивность (при начальном объеме), а потом уже повышаешь объем. Но в моей программе не предусмотрено повышение объема, там он сразу довольно приличный,но интенсивность невысокая.
Я бы в твоем случае сделал так: взял начальный вес из этой программы, и сделал бы первую "тяжелую" тренировку 2-3х3, следующую "тяжелую" тот же вес 2-3х5. потом уже плановая тренировка 5х5. То есть добавилась бы в начале плана одна неделя.
И если ты план в какой-то момент не потянешь, то конечно он будет корректироваться согласно текущей ситуации. В итоге, возможно, ты не придешь к изначально задуманному результату, но результат, тем не менее, будет выше, чем сейчас.
Я думаю, что период 5х5 ты пройдешь нормально (если только сны Твистеда не пророческие), а дальше надо будет смотреть по результатам.

про Суровецкого читал, что в основном он дает свои стандартные циклы.
мне такой подход не подходит.

Хоть Суровецкий и является моим конкурентом теперь, в его защиту скажу, что до определенного уровня спортивного мастерства такой подход вполне оправдан, особенно если он по ходу цикла изучает особенности спортсмена и вносит корректировки. Кроме того, стандартные не значит одинаковые, возможно у него есть градация и по мастерству, и по возрасту (способности восстановления), и есть поправки по слабым местам (срыв, дотяг и т.д.).

поступило еще предложение в личку.

не менее интересное.