как думаешь, почему проваливается?
чисто технический огрех, или возможно грешишь на бицепс? ну вдруг снизу плохо держит и надо его подкачать?
у Дракона точно с бидцухой нет проблем, хотя может на весах 200+ нужны еще более огромные бицепсы - я не знаю
Я думаю, что конкретно у этого парня просто нет необходимой координации в движении, плюс неумение полноценно включить широчайшие при опускании. Как способ лечения, вижу наработку техники. Ему нужно научится немного подворачивать локти при опускании в сторону туловища и ног. Подконтрольно опускать штангу в нижней части движения чисто руками и грудью очень сложно. Поэтому целесообразно привлечь к этому делу широчайшие. А так как широчайшие физиологически отвечают за приведение плечевой кости к туловищу, то иного способа кроме подворота локтей к туловищу с напряжением широчайших, я не знаю. Буквально пару сантиметров. Было значительно хуже. Научил его подворачивать локти, сразу опускание стало более подконтрольным, плюс приподнялась грудь. На самом деле, на рабочих весах все выглядит поприятнее. Это ведь вес для него предельный и здесь неизбежно лезут все косяки. Пока с предельным весом правильно подвернуть локти и зарядиться под штангу для него задача непосильная ). Слишком много сразу нужно контролировать. Плюс в следующем цикле поработаем с остановкой штанги на груди.
В прошлом году у меня была аналогичная проблема. На мире WRPF при жиме был четко выраженный провал в конце опускания на грудь. Именно поэтому и не смог пожать ничего приличного. Но в этом году этот косяк исправил. Жимы с паузой и с остановкой на груди в этом случае неплохо помогают. Сейчас в объемном цикле все жимы делаю с остановкой на груди, пауз пока не будет. Их добавлю в силовом цикле.
На мой взгляд, можно было бы говорить об отстающем бицепсе, если бы было дрожание штанги в момент съема со стоек. Думаю, здесь причина иная.
Изменено: Mordvin, 12.01.2021 - 12:19 PM