Не знаю, сколько у меня ванна чуганная, но 180см на 85см, затаскивали её вчетвером грузчики на третий этаж в лифт грузовой не влезла.
Один я её потом шевелил и приподнимал, когда помост для неё делал, но чтоб тащить её куда-то...2 см за месяц, если занимался, потом завязал на какое-то время и опять стал заниматься. У меня тоже за месяц 2см, но дальше должно быть медленнее.
У новичков понятно, что быстро, но не 2 см, если этот не сало)
Чутка сальца под кожей, и вот 2 см)А там чувак на фотке, по которому видно, что не ботаник и не атрофировано всё.
Секретная методика, ёп-та
20х20х20 с акцентом на верхнюю часть бисопса)
Спешу тебя разочаровать. Чувак на фото занимается постоянно с весны, без перерывов. Так что ни о каком "новичок", "завязывал на какое то время, потом снова начал" речи нет. И да, чувак не ботаник, он архитектор, занимается проектированием зданий, причем на очень серьезном уровне.
За этот месяц у моих троих, кто в "марафоне", выросли руки:
Ронин +1,5 см (с 39,5 до 41). Тоже занимается давно: ушел от моего бывшего компаньона ко мне. С ним тренил больше года. Говорит, со мной за месяц прибавка больше, чем с ним ща все время тренировок. Заколебался футболки менять - маленькие становятся
Нео. +2 см!!! С 34,5 до 36,5!!! Это в 15 лет и при св текущем 73,1 (+1,5 кг за месяц). Занимается с сентября. 15 лет. Последняя тренировка жим гантелей на наклонной 28*8*4, жим гантелей сидя неделю назад 22*10*4, на этой уже пробовали с 24кг, сделали один подход на 10 повторов.
У Бороды же руки прибавили 2,5 см по прошлым замерам, но грудак не шел. Я ему убавил нагрузку на руки и сменил технику в жимовых упражнениях. Как итог за две недели в груди +3, но рука маленько откатилась((( он жмет на наклонной сейчас 42,5*8*4 (начинал цикл с 35).
Через полторы недели меняю программу на месяц. Потом снова возвращаемся к этой на 6 недель с некоторыми правками.