Тренерская деятельность: нюансы, сложности, советы, споры...

С тренерским составом жопа из за большого количества новых залов в городе и отдаленного расположения нашего...

Насколько я могу судить по моим коллегам, условия работы первичны, расстояние до зала - вторично.

Насколько я могу судить по моим коллегам, условия работы первичны, расстояние до зала - вторично.

естественно... только вот новые звлы дают условия тренерам с багажом до 80% от абонемента... и без багажа опытным тоже не хилые... условия, которые мы не потянем поэтому расстояние игрпеи против нас: тренера с окраин едут в центр, где и народа больше, и процент выше... поэтому мы рассчитываем только на себя и на тренера, который с нами с самого открытия, с хорошей базой и очень лоялен к нам, т.к. мы его взяли из "провинции" без корочек...

Неплохой прогресс за 4 месяца, очень неплохой. А что за план ты ему дал? Распиши плз.
Ну и 190/103 это ты погорячился, что он кобанчег)

Взял за основу цикл ЛМС номер 1, для 2 р - КМС массой больше 80 кг. ПМ взял по максимуму, интенсивность повысил примерно на 10%, но часто отходим от этого. В свое время пробовал на себе ЛМС 2, без изменений - слишком легко прошел. После этого, через год может видел видео Головинского, где он сказал - что натуральному атлету на большие веса надо чаще залазить. А сам костяк, и структуированность ЛМС понравились. Еще мог некоторые подсобные в плане поменять. Даже если нету в плане, меняю на тренировках иногда. По этому плану работаем 5 й микроцикл:

 

Фактические данные, есть у парня в дневнике. Обязал записывать все и ощущения по возможности. Там факт.

Еще он ходит не стандартно П-С-Пт или Вт-Ч-С. Бывает 2 дня отдыха, бывает 2 дня подряд. На этой неделе полигон, уже 4 дня отдыхает. По плану следующая треня тяга 155 и жим 57,5...но жим сказал в части с 80 кг (макс вес там) негатив с сопротивлением и паузу поделать. Если завтра на треню придет - тягу будем делать 165-170 по 4. Ибо отдых большой. 

На прошлой тренировке, вместо 115 5 по 5, присели 140 5 по 3. А жим вместо 65, 90 4 по 8. Потому что до тяжелого жима еще долго. Ну и тяжелый жим будет больше 100, наверное 110 даже.

Еще подтягивания часто - он Физо сдает сам (подтягивания + бег 3000 + бег 100). Даже на разминке порой два подхода по 8-10 раз. 

Каждую тренировку - пресс. Планка почти всегда, иногда скручивания.

И тягу становую - тут чаще всего отходим. Если норм восстановился, намного больше интенсивность. около 140-155-160.

 

Принцип - две базы за треню (жим постоянно) - сразу начал использовать. Чтобы присед, жим, тягу поставить - надо как можно чаще эти движения делать.

Этот цикл решил использовать, чтобы присед и жим подтянуть. Ибо тяга намного больше, но срыв херовый. Думаю его до конца дойти, и перейти на ПриседТ/жимС, Тягу, ПриседЛ/ЖимТ.

Кстати к дням неделям и датам не привязаны, по возможности треним через день. Ну из-за службы получается со сбоями, потому постоянно приходится играть интенсивностью, и иногда подход добавлять или убирать.

 

Если интересно, могу позже его дневник скинуть. Там данные должны быть с начала работы, с февраля.

Там по факту, как бы отклонения от этого плана не были,  бы более 50%))

Еще счас посмотрел - бицепсов нет. Бицепсы в тяговый день даю всегда.

Изменено: zloy_tapok, 19.06.2018 - 10:57 AM

Спасибо!!!

Спасибо!!!

Да не за что))

Персон все добавляется... и если у остальных тренеров еще есть места, то ц меня каждый вечер занят по полной. Принимать больше некого((( а сегодня попросил вернуться мой самый первый ученик, который менял за мной залы еще до открытия моего клуба. Потом он стал нарушать дисциплину и я настойчиво предложил ему позаниматься самостоятельно. Но, как я и предполагал, не пошло: без тпенера он вяло заставляет себя тренить разок в неделю((( божится, что будет все выполнять (жрачка и т.п.), а мне брать его просто некуда((( но отказать не могу: он часть клуба, а не просто клиент. Сделал опрос у своих: никто ли не собирается мделать перерыв (отпуск или т.п.) - никуя...

Пришлось предложить ради него перестроить свой график тренировок. Будем совместно тренироваться после закрытия клуба... и у меня появится постоянный партнер по тренировкам, плюс стимул для самодисциплины, и он довольный...

К вопросу, сколько должна длиться персоналка...
У нас правила такие: тренировка точно по расписанию. В определенное время. У тебя ровно час на тренировку с тренером. Рееомендуем придти заранее, чтобы провести разминку заранее, не тратя проплаченное время впустую. Потом час тренировка. И через час отправляем на пресс и кардио самостоятельное.
У многих вопрос: типа а почему так? Нашими правилами запрещено вести более 3их человек одновременно. Больше (в других клубах и по 8-10 одновременно ведут) - это имхо халтура, меньше - за такие деньги нормальные тренера работать не будут. Поэтому если ты пришел не в свое время, то тренер может быть тупо занят другими. Зато и отзывы от клиентов, что у нас отношение к ведению персон по сравнению с другими клубами на порядок выше.
Да, были такие клиенты, которые возмущались, но я настоял на этих правилах. Потому как те, кто опаздывают или прогуливают и потом хотят занимать чужое время создают неудобства тем, кто пунктуален и исполнителен. Я сделал ставку на вторых.

Есть клиенты, с кем я занимаюсь дольше (если мне позволяет график). Например, сегодня мучал девочку почти 4 часа. Но... у нас с ней четкий план, за 4 месяца тренировок она мне доказала, что держит питание, а не так, что мне приходится тратить на нее больше времени из за ее раздолбайства или отсутствия силы воли. Ну и плюс она готова к таким нагрузкам. Мы с ней четко скидываем по плану по килограмму в месяц (17 кг за 17 недель). Кто то скажет, маловато... но у меня свое мнение на этот счет. Я считаю это оптимальной скоростью по нескольким причинам. И когда новички меня спрашивают, почему с ней я столько вожусь, а с ними нет, я отвечаю, что это надо еще заслужить. Я не хочу тратить свое время впустую, провозившись по три часа, а потом человек сдуется и пропадет через месяц...
Слева 92.6 (не догадался сфоткать заранее, а нормальных фоток у нее нет), справа 77 кг. Чтобы понимали: пришла такая бабища, что ползала посмеивались... оеа руку вверх поднять не могоа, т.к. вместо трапеций были жировые горбы, которые не давали... а сейчас не просто скинула, а вполне привлекательные формы... вполне выраженная талия, в сочетании с длинными ногами и большой груди)))

Кстати, это которая чуть не ушла в свободное плавание месяц назад)))

Респектище тебе... Она довольна, наверное, до соплей.

Ну справа все равно ещё много лишнего.. какой у неё рост?

Респектище тебе... Она довольна, наверное, до соплей.

Она пришла зашуганным ребенком, который отказывался в училище на физру ходить, т.к. над не все смеялись. А сейчас ходит по улице в коротких сарафанах, на шпильках, и мои ученицы, которые видели ее в начале, приходят ко мне и ахают, что видели ее сегодня на улице...

Ну справа все равно ещё много лишнего.. какой у неё рост?

Естественно, что работы еще много: план к 1 сентября 70 кг. Рост 170. Но что было и что есть... сегодня с ней в одно время пришла девочка ее комплекции до начала занятий на свою первую тренировку. Я сказал: а помнишь себя 4 месяца назад? Посмеялась...

Ну справа все равно ещё много лишнего.. какой у неё рост?

Еще много, но прогресс очень впечатляет.

Еще много, но прогресс очень впечатляет.

На самом деле при ее росте мне кажется 65 оптимальный вес будет... так что еще месяца 2-3. Сегодня она 75.4 уже...

На самом деле при ее росте мне кажется 65 оптимальный вес будет... так что еще месяца 2-3. Сегодня она 75.4 уже...

У меня жена рост 170, вес сейчас 65. Очень хорошо смотрится. 

Но хочет 62...

Еще много, но прогресс очень впечатляет.

Не спорю.

На самом деле при ее росте мне кажется 65 оптимальный вес будет... так что еще месяца 2-3. Сегодня она 75.4 уже...

Не, оптимально 60кг, как максимум. Сестра и жена чуть выше 170, из этого исхожу..

У меня жена рост 170, вес сейчас 65. Очень хорошо смотрится. Но хочет 62...

Ещё роль играет возраст, твоей жене я так понимаю 40+, плюс родила четверых детей..

Изменено: Twisted_Firestarter, 17.07.2018 - 15:50 PM

Не спорю.
Не, оптимально 60кг, как минимум. Сестра и жена чуть выше 170, из этого исхожу..
Ещё роль играет возраст, твоей жене я так понимаю 40+, плюс родила четверых детей..

До 65 дойдем там и посмотрим))))))
У меня жена 160 и 57 веса... фотки выставлял кому то покажется, что много?)))))

До 65 дойдем там и посмотрим))))))
У меня жена 160 и 57 веса... фотки выставлял кому то покажется, что много?)))))

Все зависит от комплекции и строения.

До 65 дойдем там и посмотрим))))))У меня жена 160 и 57 веса... фотки выставлял кому то покажется, что много?)))))

Честно? Чуть пухленькая, но не критично. Плюс чем ниже рост, тем меньше разница с весом. В том смысле, что 170/60 будет полнее 160/50. При более-менее похожей комплекции и строении, как правильно отметил Стэтхэм.

Честно? Чуть пухленькая, но не критично. Плюс чем ниже рост, тем меньше разница с весом. В том смысле, что 170/60 будет полнее 160/50. При более-менее похожей комплекции и строении, как правильно отметил Стэтхэм.

Пухленькая?)))))))))))
Поржал... у нее с этим весом круглый год кубики... ну да спорить не охота)))
Скорее не пухленькая, а мышечная масса. С весом 50 она была бы дрищом типа делавинь)))))

делавинь

Вот помянул.

Щяс явится Бро, и вы все забудете, чего вы тут обсуждали.

Пухленькая?)))))))))))
Поржал... у нее с этим весом круглый год кубики... ну да спорить не охота)))
Скорее не пухленькая, а мышечная масса. С весом 50 она была бы дрищом типа делавинь)))))

Ты выкладывал фотку вроде последнюю, недавно, может я перепутал твою супругу... Не помню куда ты ее скинул.
Нашёл фотку. Жена же справа?
Мышечная масса — никаких вопросов, но она не сухая.. По этой фотке не подумал бы, что есть кубы. Но верю конечно)