Тренерская деятельность: нюансы, сложности, советы, споры...

Странно как-то. У нас в пакетике кофе 3 в 1 обычно 25-50 ккал, не больше.

Странно как-то. У нас в пакетике кофе 3 в 1 обычно 25-50 ккал, не больше.

Маккофе... я нашел и в инете и в своей проге по калориям в телефоне...

Странно как-то. У нас в пакетике кофе 3 в 1 обычно 25-50 ккал, не больше.

загуглил тот, который на работе бывает у нас бесплатный.

Кофе 3 в 1 maccoffee

 

пакетик 20г, из которых 17,2г углей.

калорийность пакетика 87,5 кКал.

да это блеать гейнер, а не кофе

загуглил тот, который на работе бывает у нас бесплатный.

Кофе 3 в 1 maccoffee
 
пакетик 20г, из которых 17,2г углей.
калорийность пакетика 87,5 кКал.
да это блеать гейнер, а не кофе

Ага... именно его и пьет... маккофе оригинал...

Надо придумать уже, как объяснять клиентам, что если в составленном плане питания чего то нет, то значит это НЕЛЬЗЯ!
Почему то они расшифровывают наоборот: раз не запрещено, значит разрешено...

Вот так прямым текстом и напиши "все, что не вошло в список кушать нельзя" //мне тренер так и писал

но вообще не люблю, когда запрещают все подряд, типа жри по списку и больше ничего нельзя. но с другой стороны понимаю, что это намного проще, чем объяснять клиенту за калории и бжу

в любом случае нарушать будут. в первую очередь за счет неочевидных для обычного человека источников калорий:

1) соки, сладкая вода

2) чаи, кофеи с сахаром, сливками, топпингом

3) соусы, кетчупы

4) фрукты

 

Ну и банальное поджирание никто не отменял. У меня знакомая была - вечно худеющая. Она должна была фоткать тренеру все свои приемы пищи. Так и делала - пп хавку фоткала, а макдак и прочие вкусняхи "забывала".

 

Думаю, та клиентка из запрещенного не только кофе в пакетиках глушила (жестко ты кстати с ней - 30 г овсянки)

Изменено: Boom, 01.08.2018 - 22:37 PM

Вот так прямым текстом и напиши "все, что не вошло в список кушать нельзя" //мне тренер так и писал
но вообще не люблю, когда запрещают все подряд, типа жри по списку и больше ничего нельзя. но с другой стороны понимаю, что это намного проще, чем объяснять клиенту за калории и бжу
в любом случае нарушать будут. в первую очередь за счет неочевидных для обычного человека источников калорий:
1) соки, сладкая вода
2) чаи, кофеи с сахаром, сливками, топпингом
3) соусы, кетчупы
4) фрукты
 
Ну и банальное поджирание никто не отменял. У меня знакомая была - вечно худеющая. Она должна была фоткать тренеру все свои приемы пищи. Так и делала - пп хавку фоткала, а макдак и прочие вкусняхи "забывала".
 
Думаю, та клиентка из запрещенного не только кофе в пакетиках глушила (жестко ты кстати с ней - 30 г овсянки)

В плане 50... просто резать думал начинать с них, если все соблюдает, а процесс не идет... а она оказывается уже и сама их порезала, а дело было и не в этом...

Второй сегодня пришел. Месяц как наладили с ним питание. Каждую треню плюс 300 грамм. Сегодня впервые пришел минус 300! И вид сонный...
-не жрешь
-жру!
-спишь на ходу
-нет


В течение тренировки признался, что не жрал вчера... а уже после тренировки, что был в переезде и 2 дня почти не ел и спал за двое суток 4 часа!!!!

Вот спрашивается:накуя врать??????? Бля... тебя за это накажут чтоли? Ну всякое бывает в жизни... я бы просто отменил треню и отправил отсыпаться и жрать... нахрена пытаться обмануть? Меня то может и обманешь, но организм то нет...

если все соблюдает, а процесс не идет

Если все соблюдает, а процесс не идет - значит соблюдает только на словах)

Если все соблюдает, а процесс не идет - значит соблюдает только на словах)

В 100% случаях пока так))))) но я оставляю шанс хотя бы в голове на погрешность в моих расчетах и там замедленный метаболизм)))) но при подробном разбирательстве пока понимаю, что все это хрень((((( тупо или соблюдают или нет...

Составил план девочке... в нем 1100-1200 калорий в день. Из них 120-130 углей... две недели...

1200 ккал в сутки - это как нужно человека ненавидеть?

1200 ккал в сутки - это как нужно человека ненавидеть?

А 1500 в сутки - тоже ненависть, или уже нет? 

А 1500 в сутки - тоже ненависть, или уже нет?

При сидячем образе жизни и весе 50 кг еще куда ни шло.

1200 ккал в сутки - это как нужно человека ненавидеть?

не заметил сразу эту цифру

действительно, очень мало. и может хорошо, что она поджирает - с такой калорийностью недолго и цикла лишиться.

Раз уж тема "советы и споры" - вот "рабочая схема" : прежде чем человеку выписывать какую-то калорийность, заставьте его неделю подробно записать все что он ест до каждой конфеты или яблока и прикиньте калорийность этого рациона. Если человек питался на 2500, то даже 1500 для него сейчас - это адъ и погибель. Поэтому во-первых лучше плавно входить в дефицит, параллельно осваивая тренировки и режим, плюс у вас будет картина того как человек питается в течение дня: если он не завтракает вообще, то условные "50г овсянки на завтрак" ему начнут мешать во время совещания в 9:00 (это из личного опыта). Вощемта тут тоже - сначала нужно подстроиться под режим человека, а потом его постепенно "править" - после двух-трех дней, край недели он начнет завтракать, потому что ужин станет менее объемным.

Ну и последнее - если человек ненавидит творог, то не нужно его заставлять через тошноту давиться, это тоже не поможет перестроиться.

Вощемта, чем "незаметнее" диета, тем медленней результат, но дольше он держится. А все "превозмогания и лишения"  - это для спортсменов, которым нужен результат за гранью слова "здоровье", если грубо.

Give a man a fish and you feed him for a day; teach a man to fish and you feed him for a lifetime.

Give a man a fish and you feed him for a day; teach a man to fish and you feed him for a lifetime.

а если он веган, дайте ему леща, да)

Раз уж тема "советы и споры" - вот "рабочая схема" : прежде чем человеку выписывать какую-то калорийность, заставьте его неделю подробно записать все что он ест до каждой конфеты или яблока и прикиньте калорийность этого рациона.

А если получится, что 70 кг девушка имеет 20 лишних кило и при этом якобы живет на 1500 ккал, то отправьте ее на детектор лжи) 

Give a man a fish and you feed him for a day; teach a man to fish and you feed him for a lifetime.

Никогда не забуду, самом начале 90-х, когда простые наши граждане получали "гуманитарную помощь" от зажравшихся буржуев, в основном в виде продуктов, была на эту тему статья, по-моему в "АиФ". Здоровая статья такая) там рассказывалось и про эту помощь, и про запросы граждан (одно время в администрацию  можно было направить личную просьбу о конкретной помощи). Так вот, приводился список самых неординарных просьб. И журналисты изгалялись над этими запросами как могли. Особенную бурю вызвал у них запрос электрической машинки для стрижки собак. В то время не было никаких зоомагазинов, а собак стригли механикой, либо самодельной (у меня ещё сохранилась такая, с сосновыми полированными ручками), либо переделанными из человеческих механических машинок. "Ааааа, - возопили журналисты, - это пока все люди просят гречки и картошки, чтоб выжить, какой-то зажравшийся чудак совсем охренел, машинку ему для стрижки собак подавай! А чего ему ещё подать?! Тут людям жрать нечего, мог бы, как все, тушёнку заказать!"

И вот меня до сих пор трясёт от такой позиции. То есть нищенствовать, выпрашивая объедки, какие-то списанные армейские пайки - это нормально, а человек, который просит орудие производства, которого не купить здесь, чтобы работать, и зарабатывать - это ненормальный....

Зла не хватает.

Сегодня вывел ученика. Заработал барашка)))
200+
215+ (мсмк)
225+ (за первое место в категории).

В итоге он повторил мой вчерашнмй результат: 1 в категории до 90 софт экипа с дк и 2ой в абсолютке...

Выводил бывшего ученика (который пропао после баранки с прошлых стартов). У него все по прежнему: сменил слинг еще на новый. Взял т90ультра. Все ищет волшебную пилюлю. Пожал 185. И 195 в двух попытках не пожал... короче, ничего не поменялост у него без меня.

Сегодня "учил" этого ученика, который в последний раз выполнил мсмк, слушаться тренера. На соревах он мне после последнего жима заявил, что мог бы больше пожать. Типа чувствовал запас килограмм 10... я посмеялся. Во первых, на было там такого запаса. Во вторых, шли четко по плану, чтобы гарантированно выиграть все.
В итоге спорнули, что он не пожмет в зале 235.

Не пожал без шансов. Две попытки придавило нахрен. Я в плюсе на 2 банки протеина и 100 рублей. Он теперь и мысли иметь не будет перечить мне по заявкам весов)))

Как правило ПП питанием и правда девочке тяжело съесть 1700-1800ккал, а как послушаешь, они все менее 800 едят... поэтому предлагаю некоторым клиенткам 3-4 дня кушать 1200ккал и каждый 4-5ый день либо к рациону добавлять гамбургер или шаурму, либо поход в кафе или запланированные вкусняшки... Главное убедить, что колебания веса каждодневные еще и от цикла зависят напрямую...

Кто по продвинутей и более дисциплинирован, тому в 3-4 неделю цикла не делаю дефицита...

С мужским полом сложнее намного(((

Сервисы доставки еды? не знаю, в одном клиентка ела 1600 и наедалась, в другом 1600 ей было мало... врядли там жестко считают, да и на белке экономят

 

P.s. в последнее время, стараюсь объяснять, что я не повар и могу лишь посоветовать общую калорийность и макрос диеты + БАДы

P.p.s. а 1200 с учетом того, что скорее всего выйдет за рамки в 80% случаев не так уж нелепо

Изменено: sarancity, 10.08.2018 - 12:58 PM