Дневник тренировок doomen_777

Мой третий бой по правилам любительского ММА. И все тот же второй турнир Стрелка у нас в городе. 

Второй бой за вечер.

Очень сильный соперник. И очень тяжелый бой для меня.

 

 

8 минут боя. Очень много активных действий (ну в сравнении с другими боями), как борьбы так и ударов. Бой в итоге я проиграл. Не хватило выносливости, да и технически был слабее. Видно много косяков с моей стороны. Начал активно, но чем дальше шел бой тем сильнее я сдавал позиции.

Хороший бой. Длился целую вечность)

Ну не хватило выносливости, видно. И противник осмелел, когда понял это. 

Ногой в живот - сильно дыхалку сбило?

 

Помню, меня тренер всего один раз похвалил, после боя (ну не так и много их было у меня, в школьные годы), это когда я проиграл - сказал все правильно делал, но чуть чуть физухи не хватило. Вот здесь также, все правильно и четко, но чутка не хватило дожать в начале.

 

Красавчик. Да и два боя подряд (в один день) это капец. На соревах помню, 2й бой за 1-2 на следующий день днем (около обеда) - и то уже сил не особо хватало. Разбитый был какой-то.

А тут лифтер и два боя подряд, респект.

Хороший бой. Длился целую вечность)

Ну не хватило выносливости, видно. И противник осмелел, когда понял это. 

Ногой в живот - сильно дыхалку сбило?

 

Помню, меня тренер всего один раз похвалил, после боя (ну не так и много их было у меня, в школьные годы), это когда я проиграл - сказал все правильно делал, но чуть чуть физухи не хватило. Вот здесь также, все правильно и четко, но чутка не хватило дожать в начале.

 

Красавчик. Да и два боя подряд (в один день) это капец. На соревах помню, 2й бой за 1-2 на следующий день днем (около обеда) - и то уже сил не особо хватало. Разбитый был какой-то.

А тут лифтер и два боя подряд, респект.

Спасибо)

Да в бою, эти удары не особо ощущаются. Там только лоу был больной, я еще после этого разозлился, и пробил ему

У меня как-то 6 встреч было за один день. Это был командный ДФО по дзюдо. Мне тогда лет 14 было.

Для меня на 3 этаж без отдыха подняться уже победа    

13.08.2018 
Присед 160х6х4 
Жим 95х5х4 
Присед фронтальный 115х3х3 
Жим на н/с 75х6х4 
Пресс 7х20х3 
Отведение с гантелями вперед 6х12х3 
Отведение с гантелями в стороны 8х12х3

 

Приседалось довольно уверенно (старался приседать в подконтрольно, но в легкий отбив), хоть и все выходные гуляли на свадьбе друга. Выпили несколько десятков литров пива, весь день суетились и всю ночь гуляли.

Но на тренировке я чувствовал себя очень свежим и отдохнувшим. Иногда походу нужно разгрузить себя хорошенько. После монотонной рабочей недели самое то  

Свадьбу отмечали за городом, на природе. Красота да и только  Не хватало только парилки. Очень люблю парится в сауне, с кучей пива и шашлыка

Вообще присед у меня самое стремное движение (хотя у меня все движения стремные , но присед прям вообще. В детстве прооперировали ногу. У меня были сросшиеся ахиловы сухожилия на правой ноге. Из-за этого теперь у меня правая икроножная мышца меньше на 5 см чем левая. Плюс малопожвижный голеностоп, из-за чего я в принципе не могу приседать без каблука, правая пятка отрывается и меня клонит вперед. Да и досед страдает. Так что видео приседа, я буду публиковать оооочень редко

Вообще присед у меня самое стремное движение (хотя у меня все движения стремные , но присед прям вообще. В детстве прооперировали ногу. У меня были сросшиеся ахиловы сухожилия на правой ноге. Из-за этого теперь у меня правая икроножная мышца меньше на 5 см чем левая. Плюс малопожвижный голеностоп, из-за чего я в принципе не могу приседать без каблука, правая пятка отрывается и меня клонит вперед. Да и досед страдает. Так что видео приседа, я буду публиковать оооочень редко

Вот уж не надо, у тебя тяга збс)

Попробуй поработать над голеностопом не в плане выведения колена вперед, а чуть наружу относительно линии центра стопы - так и колени не нужно будет выводить вперед сильно, и досед будет проще даваться. 

Вот уж не надо, у тебя тяга збс)

Попробуй поработать над голеностопом не в плане выведения колена вперед, а чуть наружу относительно линии центра стопы - так и колени не нужно будет выводить вперед сильно, и досед будет проще даваться. 

Да это кажется. Она просто выделяется на фоне других дрыщавых движений

Ты имеешь ввиду, наружу - то есть в стороны?

Да это кажется. Она просто выделяется на фоне других дрыщавых движений

Ты имеешь ввиду, наружу - то есть в стороны?

да, наружу - это так, чтобы колено смотрело в сторону второго-третьего пальца ноги.

Мой четвертый бой по правилам любительского ММА.

Турнир проводили примерно через месяц после прошлого.

В этот вечер у меня был 1 бой.

Соперник весил кг на 5 больше, да и физически выглядел довольно крепко

 

 

Своим выступлением я доволен. Отработал очень четко. Контролировал весь бой как в борьбе в стойке, так и в партере.

Перевел бой в партер проходом через одну ногу. После чего начал подниматься и опять провел бросок. После чего вытащил голову из под соперника, провел 2 отвлекающих удара в бок и забрав шею, сделал удушающий. 

Кстати первый бой за которые я получил призовые (5 тыс деревянных ) 

Думен, так я не понял, ты до сих пор мма занимаешься или закончил из-за проблем со зрением?

Думен, так я не понял, ты до сих пор мма занимаешься или закончил из-за проблем со зрением?

Заниматься не занимаюсь. А вот на соревнованиях выступаю

Мой пятый бой по правилам любительского ММА.

Соревнования прошли относительно недавно.

В этот раз дрались на улице и на татами.

В этот раз выходил с весом 83 кг, хотя на прошлых турнирах не выходил за 76.

Выступал через месяц после, соревнований по пауэрлифтингу

 

 

Опять начал бой с прохода, и перешел на добивание в партере. И в момент перехода на удушающий, услышал крик соперника и "стоп" от судьи.

У соперника вылетело плечо. Правда я не понял, как он так упал. В общем все обошлось нормально, в больнице вправили и он уже выступал через неделю на аналогичном турнире у себя в городе

За мной еще одна победа, в этот раз техническим нокаутом

Изменено: doomen_777, 15.08.2018 - 08:01 AM

15.08.2018
Становая тяга 205х4х4
Тяга с ямы 155х4х4
Тяга в наклоне 60х10х3
Подрывы от уровня колен 80х8х3
Бицепс со штангой стоя 35х10х4
Бицепс молоток 8х12х3

 

 

После приседа в понедельник, ноги просто отваливались. Но после разминки вроде немного отошли.

Одна из немногих тренировок, где почти все упражнения со штангой.

17.08.2018
Жим лёжа 112.5х6х4
Присед 120х5х4
Жим в майке на брус (7см) 170х2
Жим в майке на брус (5см) 180х2х2
Жим в майке на брус (3см) 190х2х2
ПЧБ 80х10, 120х10х3
Жим средним хватом 80х4, 90х4, 100х4, 105х4
Трицепс в тренажёре 58х12х3
Пресс 30х6х4
3 жима за тренировку, через упражнение.
На 190 в первом подходе, плохо стянули майку поэтому первое повторение чуть не по той траектории пошло, из-за чего второе повторение еле дожал. Во втором подходе исправился и пожал довольно уверенно.
В целом тренировкой доволен. Пожал хороший для себя объем. До этого жал максимум 180 на 3 см на 1 повторение

13.08.2018 
Присед 170х5х4 
Жим 100х4х4 
Присед т/а 120х5х3 
Жим на н/с 80х5х4 
Пресс 8х20х3 
Отведение с гантелями вперед 7х10х3 
Отведение с гантелями в стороны 9х12х3

 

 

В целом отприседал нормально, хотя весь день был в суете, а на обеде успел только закинуть пачку доширака и шоколадку за 15 минут. 

Немного сказывалась усталость после жима в пятницу, но и это по сути ерунда.

Как я и писал выше, приседаю я не очень. Одно радует, хоть приседаю 

Видео в ч/б, т.к снимал не я

Изменено: doomen_777, 20.08.2018 - 14:37 PM

единственное, что могу покритиковать в приседе - ярко выраженный хип-драйв - это когда вставание из седа начинается с взлетающего таза. Но с учетом величины твоей тяги это скорее плюс, чем минус. Так что не прибедняйся)

единственное, что могу покритиковать в приседе - ярко выраженный хип-драйв - это когда вставание из седа начинается с взлетающего таза. Но с учетом величины твоей тяги это скорее плюс, чем минус. Так что не прибедняйся)

Ну тяну я действительно лучше чем приседаю. хе хе

22.08.2018 

Становая тяга 215х4х4 
Тяга до колен с остановкой 170х3х4 
Тяга верхнего блока 110х10х3 
Подрывы от уровня колен 90х8х3 
Бицепс со штангой стоя 40х8х4 
Бицепс с гантелями сидя 8х10х4

 

В тяге МС АВПЦ по 4 отработал, кстати)

25.08.2018
Жим 117.5х5х3
Жим в майке на брус (5см) 180х2, 200х1, 210х1, 220х1
ПЧБ 100х15
Жим с паузой 105х3х3
Жим гантелей лёжа 22.5х8х3
Французский жим сидя 70х12х3

 

Тренировку с пятницы перенес на субботу, т.к. в пятницу был на свадьбе друга. Не знаю что заставило меня подняться в субботу и уже в обед тренироваться  Наверное то что после этого поехали отмечать второй день

 

 

 

 

В общем-то цель стояла, в майке прикинуться на 5 см брусок (как раз в этом месте у меня примерно начинаются проблемы в жиме в экипировке)

200 хотел пожать на 2 раза,начал опускать 2 повторение и замешкался у бруска, ассистент подумал, что меня придавило и поднял штангу. Поэтому только 1 повторение. Хотя пожал его очень уверенно. 210 тоже нормально. На 220 потерял движение, да и вес штанги уже был велик, поэтому только так. Криво и косо.

Хотя тренировкой доволен. Теперь понятно что весь массив работы нужно проводить на весах 180-220 кг.

 

Удивлен что вообще пожал, учитывая что в пятницу с 2 часов дня на ногах, да и танцевали пол ночи. Наверное все дело в том что мы пили самогон - это дело такое

Снимал с 3х разных ракурсов

Изменено: doomen_777, 26.08.2018 - 15:45 PM

Лайфхак, как жать двушку))
А вообще ведь майка сама жмет, потому твое состояние особо неважно)

Лайфхак, как жать двушку))
А вообще ведь майка сама жмет, потому твое состояние особо неважно)

Ну майка то всю ночь спала