Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок doomen_777


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
185 ответов в теме

#21
Online zloy_tapok
13.08.2018 - 03:50 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 823
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 87/173
  • Стаж / Возраст: 4/30
  • Кто: лифтер
Репутация:

Мой третий бой по правилам любительского ММА. И все тот же второй турнир Стрелка у нас в городе. 

Второй бой за вечер.

Очень сильный соперник. И очень тяжелый бой для меня.

 

 

8 минут боя. Очень много активных действий (ну в сравнении с другими боями), как борьбы так и ударов. Бой в итоге я проиграл. Не хватило выносливости, да и технически был слабее. Видно много косяков с моей стороны. Начал активно, но чем дальше шел бой тем сильнее я сдавал позиции.

Хороший бой. Длился целую вечность)

Ну не хватило выносливости, видно. И противник осмелел, когда понял это. 

Ногой в живот - сильно дыхалку сбило?

 

Помню, меня тренер всего один раз похвалил, после боя (ну не так и много их было у меня, в школьные годы), это когда я проиграл - сказал все правильно делал, но чуть чуть физухи не хватило. Вот здесь также, все правильно и четко, но чутка не хватило дожать в начале.

 

Красавчик. Да и два боя подряд (в один день) это капец. На соревах помню, 2й бой за 1-2 на следующий день днем (около обеда) - и то уже сил не особо хватало. Разбитый был какой-то.

А тут лифтер и два боя подряд, респект.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline doomen_777
    13.08.2018 - 05:23 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хороший бой. Длился целую вечность)

    Ну не хватило выносливости, видно. И противник осмелел, когда понял это. 

    Ногой в живот - сильно дыхалку сбило?

     

    Помню, меня тренер всего один раз похвалил, после боя (ну не так и много их было у меня, в школьные годы), это когда я проиграл - сказал все правильно делал, но чуть чуть физухи не хватило. Вот здесь также, все правильно и четко, но чутка не хватило дожать в начале.

     

    Красавчик. Да и два боя подряд (в один день) это капец. На соревах помню, 2й бой за 1-2 на следующий день днем (около обеда) - и то уже сил не особо хватало. Разбитый был какой-то.

    А тут лифтер и два боя подряд, респект.

    Спасибо)

    Да в бою, эти удары не особо ощущаются. Там только лоу был больной, я еще после этого разозлился, и пробил ему :lol:

    У меня как-то 6 встреч было за один день. Это был командный ДФО по дзюдо. Мне тогда лет 14 было.

    Для меня на 3 этаж без отдыха подняться уже победа :lol:  :lol:  :lol:



    #23
    Offline doomen_777
    13.08.2018 - 13:10 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    13.08.2018 
    Присед 160х6х4 
    Жим 95х5х4 
    Присед фронтальный 115х3х3 
    Жим на н/с 75х6х4 
    Пресс 7х20х3 
    Отведение с гантелями вперед 6х12х3 
    Отведение с гантелями в стороны 8х12х3

     

    Приседалось довольно уверенно (старался приседать в подконтрольно, но в легкий отбив), хоть и все выходные гуляли на свадьбе друга. Выпили несколько десятков литров пива, весь день суетились и всю ночь гуляли.

    Но на тренировке я чувствовал себя очень свежим и отдохнувшим. Иногда походу нужно разгрузить себя хорошенько. После монотонной рабочей недели самое то :good: 

    Свадьбу отмечали за городом, на природе. Красота да и только :good: Не хватало только парилки. Очень люблю парится в сауне, с кучей пива и шашлыка :lol:

    Вообще присед у меня самое стремное движение (хотя у меня все движения стремные :lol:но присед прям вообще. В детстве прооперировали ногу. У меня были сросшиеся ахиловы сухожилия на правой ноге. Из-за этого теперь у меня правая икроножная мышца меньше на 5 см чем левая. Плюс малопожвижный голеностоп, из-за чего я в принципе не могу приседать без каблука, правая пятка отрывается и меня клонит вперед. Да и досед страдает. Так что видео приседа, я буду публиковать оооочень редко :lol:



    #24
    Online Ruksch
    13.08.2018 - 13:24 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1021
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вообще присед у меня самое стремное движение (хотя у меня все движения стремные :lol:но присед прям вообще. В детстве прооперировали ногу. У меня были сросшиеся ахиловы сухожилия на правой ноге. Из-за этого теперь у меня правая икроножная мышца меньше на 5 см чем левая. Плюс малопожвижный голеностоп, из-за чего я в принципе не могу приседать без каблука, правая пятка отрывается и меня клонит вперед. Да и досед страдает. Так что видео приседа, я буду публиковать оооочень редко :lol:

    Вот уж не надо, у тебя тяга збс)

    Попробуй поработать над голеностопом не в плане выведения колена вперед, а чуть наружу относительно линии центра стопы - так и колени не нужно будет выводить вперед сильно, и досед будет проще даваться. 



    #25
    Offline doomen_777
    13.08.2018 - 13:58 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вот уж не надо, у тебя тяга збс)

    Попробуй поработать над голеностопом не в плане выведения колена вперед, а чуть наружу относительно линии центра стопы - так и колени не нужно будет выводить вперед сильно, и досед будет проще даваться. 

    Да это кажется. Она просто выделяется на фоне других дрыщавых движений :lol:

    Ты имеешь ввиду, наружу - то есть в стороны?



    #26
    Online Ruksch
    13.08.2018 - 14:59 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1021
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да это кажется. Она просто выделяется на фоне других дрыщавых движений :lol:

    Ты имеешь ввиду, наружу - то есть в стороны?

    да, наружу - это так, чтобы колено смотрело в сторону второго-третьего пальца ноги.



    #27
    Offline doomen_777
    14.08.2018 - 02:25 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Мой четвертый бой по правилам любительского ММА.

    Турнир проводили примерно через месяц после прошлого.

    В этот вечер у меня был 1 бой.

    Соперник весил кг на 5 больше, да и физически выглядел довольно крепко

     

     

    Своим выступлением я доволен. Отработал очень четко. Контролировал весь бой как в борьбе в стойке, так и в партере.

    Перевел бой в партер проходом через одну ногу. После чего начал подниматься и опять провел бросок. После чего вытащил голову из под соперника, провел 2 отвлекающих удара в бок и забрав шею, сделал удушающий. 

    Кстати первый бой за которые я получил призовые (5 тыс деревянных :lol:



    #28
    Offline Serejka
    14.08.2018 - 07:12 AM

    Serejka
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 181
    • Регистрация: 04.09.13
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 76/173
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Думен, так я не понял, ты до сих пор мма занимаешься или закончил из-за проблем со зрением?



    #29
    Offline doomen_777
    14.08.2018 - 08:08 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Думен, так я не понял, ты до сих пор мма занимаешься или закончил из-за проблем со зрением?

    Заниматься не занимаюсь. А вот на соревнованиях выступаю :)



    #30
    Offline doomen_777
    15.08.2018 - 08:01 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Мой пятый бой по правилам любительского ММА.

    Соревнования прошли относительно недавно.

    В этот раз дрались на улице и на татами.

    В этот раз выходил с весом 83 кг, хотя на прошлых турнирах не выходил за 76.

    Выступал через месяц после, соревнований по пауэрлифтингу

     

     

    Опять начал бой с прохода, и перешел на добивание в партере. И в момент перехода на удушающий, услышал крик соперника и "стоп" от судьи.

    У соперника вылетело плечо. Правда я не понял, как он так упал. В общем все обошлось нормально, в больнице вправили и он уже выступал через неделю на аналогичном турнире у себя в городе

    За мной еще одна победа, в этот раз техническим нокаутом


    Изменено: doomen_777, 15.08.2018 - 08:01 AM


    #31
    Offline doomen_777
    16.08.2018 - 02:44 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    15.08.2018
    Становая тяга 205х4х4
    Тяга с ямы 155х4х4
    Тяга в наклоне 60х10х3
    Подрывы от уровня колен 80х8х3
    Бицепс со штангой стоя 35х10х4
    Бицепс молоток 8х12х3

     

     

    После приседа в понедельник, ноги просто отваливались. Но после разминки вроде немного отошли.

    Одна из немногих тренировок, где почти все упражнения со штангой.



    #32
    Offline doomen_777
    17.08.2018 - 13:07 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    17.08.2018
    Жим лёжа 112.5х6х4
    Присед 120х5х4
    Жим в майке на брус (7см) 170х2
    Жим в майке на брус (5см) 180х2х2
    Жим в майке на брус (3см) 190х2х2
    ПЧБ 80х10, 120х10х3
    Жим средним хватом 80х4, 90х4, 100х4, 105х4
    Трицепс в тренажёре 58х12х3
    Пресс 30х6х4
    3 жима за тренировку, через упражнение.
    На 190 в первом подходе, плохо стянули майку поэтому первое повторение чуть не по той траектории пошло, из-за чего второе повторение еле дожал. Во втором подходе исправился и пожал довольно уверенно.
    В целом тренировкой доволен. Пожал хороший для себя объем. До этого жал максимум 180 на 3 см на 1 повторение

    #33
    Offline doomen_777
    20.08.2018 - 14:35 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    13.08.2018 
    Присед 170х5х4 
    Жим 100х4х4 
    Присед т/а 120х5х3 
    Жим на н/с 80х5х4 
    Пресс 8х20х3 
    Отведение с гантелями вперед 7х10х3 
    Отведение с гантелями в стороны 9х12х3

     

     

    В целом отприседал нормально, хотя весь день был в суете, а на обеде успел только закинуть пачку доширака и шоколадку за 15 минут. 

    Немного сказывалась усталость после жима в пятницу, но и это по сути ерунда.

    Как я и писал выше, приседаю я не очень. Одно радует, хоть приседаю  :lol:

    Видео в ч/б, т.к снимал не я :lol:


    Изменено: doomen_777, 20.08.2018 - 14:37 PM


    #34
    Online Ruksch
    20.08.2018 - 15:01 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1021
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    единственное, что могу покритиковать в приседе - ярко выраженный хип-драйв - это когда вставание из седа начинается с взлетающего таза. Но с учетом величины твоей тяги это скорее плюс, чем минус. Так что не прибедняйся)



    #35
    Offline doomen_777
    21.08.2018 - 04:12 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    единственное, что могу покритиковать в приседе - ярко выраженный хип-драйв - это когда вставание из седа начинается с взлетающего таза. Но с учетом величины твоей тяги это скорее плюс, чем минус. Так что не прибедняйся)

    Ну тяну я действительно лучше чем приседаю. хе хе



    #36
    Offline doomen_777
    22.08.2018 - 13:22 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    22.08.2018 

    Становая тяга 215х4х4 
    Тяга до колен с остановкой 170х3х4 
    Тяга верхнего блока 110х10х3 
    Подрывы от уровня колен 90х8х3 
    Бицепс со штангой стоя 40х8х4 
    Бицепс с гантелями сидя 8х10х4

     



    #37
    Online zloy_tapok
    23.08.2018 - 16:47 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 823
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    В тяге МС АВПЦ по 4 отработал, кстати)

    #38
    Offline doomen_777
    26.08.2018 - 15:43 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    25.08.2018
    Жим 117.5х5х3
    Жим в майке на брус (5см) 180х2, 200х1, 210х1, 220х1
    ПЧБ 100х15
    Жим с паузой 105х3х3
    Жим гантелей лёжа 22.5х8х3
    Французский жим сидя 70х12х3

     

    Тренировку с пятницы перенес на субботу, т.к. в пятницу был на свадьбе друга. Не знаю что заставило меня подняться в субботу и уже в обед тренироваться :lol: Наверное то что после этого поехали отмечать второй день :lol:

     

     

     

     

    В общем-то цель стояла, в майке прикинуться на 5 см брусок (как раз в этом месте у меня примерно начинаются проблемы в жиме в экипировке)

    200 хотел пожать на 2 раза,начал опускать 2 повторение и замешкался у бруска, ассистент подумал, что меня придавило и поднял штангу. Поэтому только 1 повторение. Хотя пожал его очень уверенно. 210 тоже нормально. На 220 потерял движение, да и вес штанги уже был велик, поэтому только так. Криво и косо.

    Хотя тренировкой доволен. Теперь понятно что весь массив работы нужно проводить на весах 180-220 кг.

     

    Удивлен что вообще пожал, учитывая что в пятницу с 2 часов дня на ногах, да и танцевали пол ночи. Наверное все дело в том что мы пили самогон - это дело такое :lol: :lol: :lol:

    Снимал с 3х разных ракурсов


    Изменено: doomen_777, 26.08.2018 - 15:45 PM


    #39
    Online zloy_tapok
    26.08.2018 - 15:53 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 823
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Лайфхак, как жать двушку))
    А вообще ведь майка сама жмет, потому твое состояние особо неважно)

    #40
    Offline doomen_777
    27.08.2018 - 01:27 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Лайфхак, как жать двушку))
    А вообще ведь майка сама жмет, потому твое состояние особо неважно)

    Ну майка то всю ночь спала :lol:






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых