а св какой сейчас?
Дневник тренировок doomen_777
#61
Offline
05.09.2018 - 14:47 PM
#62
Offline
05.09.2018 - 14:56 PM
а св какой сейчас?
В понедельник утром 82.5 был. После этого не взвешивался)
Ну не скажи. Тяга конечно крутое упражнение. Но у меня всегда , к примеру, уважение вызвали люди которые много жмут."Настоящие соревнования начинаются тогда, когда штангу ставят на пол"(цэ)
Хотя фраза выше топ. Буду всем теперь говорить кто больше меня жмет)))
#63
Offline
05.09.2018 - 15:07 PM
В понедельник утром 82.5 был. После этого не взвешивался)
блин какой хороший результат.
и какая скорость.
молодец.
#64
Online
05.09.2018 - 15:33 PM
Да скорость хорошая и показалось запас еще килограмм на 10.
#65
Offline
05.09.2018 - 16:18 PM
В понедельник утром 82.5 был. После этого не взвешивался)
Ну не скажи. Тяга конечно крутое упражнение. Но у меня всегда , к примеру, уважение вызвали люди которые много жмут.
Хотя фраза выше топ. Буду всем теперь говорить кто больше меня жмет)))
это кто-то из давнишних оллтаймеров говорил, пользуйся)
#66
Offline
05.09.2018 - 16:49 PM
это кто-то из давнишних оллтаймеров говорил, пользуйся)
Это старый американизм, который я в году 2008-ом прочитал, когда изучал, что такое этот самый дедлифт:
The meet don't start until the bar hits the floor.
#67
Offline
05.09.2018 - 21:53 PM
Абсолютли)Это старый американизм, который я в году 2008-ом прочитал, когда изучал, что такое этот самый дедлифт:
The meet don't start until the bar hits the floor.
Не, ну смысла ведь не лишено - кроме супертяжей, у которых практически все решает присед, в 90% случаев побеждают те, у кого заебись тяга.
#68
Offline
06.09.2018 - 07:18 AM
блин какой хороший результат.
и какая скорость.
молодец.
Спасибо)
Да скорость хорошая и показалось запас еще килограмм на 10.
Спасибо). Думаю это скорей иллюзия запаса. Кг 5 максимум. На данной тренировке точно
#69
Offline
08.09.2018 - 07:28 AM
07.09.2018
Жим 110х5х4
Присед 120х5х4
Жим в майке на брус (5см) 190х2
Жим в майке на брус (3см) 200х2х2
Жим в майке на брус (7см) 210х2х2
ПЧБ 115х15х3
Трицепс с гантелей 10х10х3
Пресс 50х6х4
#70
Offline
10.09.2018 - 15:39 PM
Присед 170х6х3
Жим 100х4х4
Присед 180х2х3
Жим на н/с 90х4х4
Пресс 20х8х3
Отведение с гантелями перед собой 7х12х3
Отведение с гантелями в стороны 9х12х3
Второй присед конечно уже тяжело давался. Ноги тряслись как после пьянки)). Но отприседал все необходимые подходы.
#71
Offline
12.09.2018 - 13:59 PM
12.09.2018
Становая тяга 220х3х5
Тяга с паузой у колен 175х3х3
Шраги со штангой 110х5х3
Тяга нижнего блока 10х8х3
Бицепс со штангой стоя 40х10х3
Бицепс молоток 15х6х3
Бицепс в тренажере одной рукой 7х10х3
#72
Offline
12.09.2018 - 14:01 PM
Есть такое ощущение, что левел-ап в тяге сделал?) Сдаётся, 250 это быстро проходящий рекорд.
#73
Offline
12.09.2018 - 15:05 PM
250 кг соответственно.
збс потенул!
сам или на тетростероне?
#74
Offline
13.09.2018 - 04:00 AM
220 по 3, 5 подходов спокойно заходят?
Есть такое ощущение, что левел-ап в тяге сделал?) Сдаётся, 250 это быстро проходящий рекорд.
Заходят нормально. Единственное, что после понедельника (приседа 170х6х3, 180х2х3) ноги никакущие. По лестнице подниматься тяжело. Но поднимать, нужно, поэтому просто прихожу в зал и поднимаю. Через неделю 230х3х5. Надеюсь что зайдут также).
Тягу сейчас тренирую немного иначе. Я в ней не упираюсь и тренирую линейно в рамках определенного объема. Я раньше в статьях всегда писал, что присед и тяга должны быть просчитаны общим объемом. Мышцы работают одни и теже, просто в разном соотношении.
Чисто технически возможно отприседать рекорд в первый день и пожать свой рекорд второй день, а с тягой так не получится в принципе.
Если с тягой все будет и дальше так, я надеюсь это толкнет меня на создание еще одной статьи касательно этого, где я постараюсь по полкам разложить почему так получается. Пока я за то, что в тяге нет смысла упираться, если она не является отстающим звеном. На данный момент личный рекорд в тяге 250 на жестком грифе это подтверждает. Пока заранее точно говорить конечно не буду, отвыступаю на ДВ, сделаю анализ ошибок и т.д.
збс потенул!
сам или на тетростероне?
Пока сам, каметы и астеройды на меня еще не падали
#75
Offline
13.09.2018 - 09:09 AM
это толкнет меня на создание еще одной статьи
что за статьи уже есть и где почитать?
#76
Offline
13.09.2018 - 10:10 AM
что за статьи уже есть и где почитать?
Ну к примеру, вот небольшие заметки насчет становой тяги. Тогда я сделал 245 в зале, с весом 78. Правда на т/а грифе.
Тогда я еще тренировался на нем и не понимал, почему потом лифтерский, как будто бы приколоченный к полу на соревнованиях.
Решение пришло позже. Когда я начал на постоянной основе тренироваться на лифтерском грифе, и понял разницу.
#77
Offline
14.09.2018 - 07:00 AM
Нашел видео выступления, спустя пару месяцев после новогодней тяги 245.
230. разница видна невооруженным глазом
Изменено: doomen_777, 14.09.2018 - 07:00 AM
#78
Offline
14.09.2018 - 07:34 AM
Разница дикая конечно.
А ты не думал, что тогда ты просто потенциал свой не реализовал? Может подвелся неправильно или еще что? Может, еще это играет роль?
#79
Offline
14.09.2018 - 08:26 AM
Разница дикая конечно.
А ты не думал, что тогда ты просто потенциал свой не реализовал? Может подвелся неправильно или еще что? Может, еще это играет роль?
Возможно. Подводился я всегда одинаково.
Но разницу я ощущаю теперь в полной мере. Выполняя тягу и на разных грифах на тренировке.
В кг это так выражено потому, что у меня мертвая точка на уровне с полом.
#80
Offline
14.09.2018 - 09:01 AM
в лямках еще амплитуда бывает чуть меньше, так как бывает держишь на кончиках пальцев, а лямки не дают упасть. на первом видео на 245 в правой руке как раз такое мне показалось.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых