Перейти к содержимому

Фото

Дневник ТА + Вопросы и Размышления по ТА

тяжелая атлетика рывок

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
71 ответов в теме

#61
Offline Pavel444
10.10.2018 - 01:28 AM

Pavel444
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 73
  • Регистрация: 26.08.18
  • Вес / Рост: 87/176.5
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

09.10.2018 - вторник:

 

1. Рывок (без лямок) - 60/2*2, 70/2*2, 80/2, 85/2*2, 85/(0+1+0), 85/(1+0+1)*2, 85/3 - последние три подхода в лямках. Я очень устал после вчера, даже на тренировку не хотел идти. Походу плечи устали, потому что все четыре промаха я просто не заводил штангу за голову и она падала вперёд. Некоторые подходы под штангу всовывался в последний момент.

2. Тяга рывковая - 90/3*2, 100/3 - хотел ещё три подхода на 100 сделать, но решил что буду попу задирать потому что ноги устали и решил отменить.

3. Удержание штанги у колена рыв.хв. - 60/10 сек.*5

4. Тяга Пендли - 60/6*5

 

Плечи и ноги болят, голова в тумане из-за того что вчера я был в зале 2.5 часов утром и 2.5 часов вечером. Штангу опять бросал потому что не было у меня сил опускать 85 кг и так плечи устали.



#62
Offline Pavel444
23.10.2018 - 20:38 PM

Pavel444
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 73
  • Регистрация: 26.08.18
  • Вес / Рост: 87/176.5
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

В среду 10.10.2018 решил отдохнуть, а на следующий день была мигрень и пришлось не идти на тренировку. Иногда начинается мигрень без особых причин, не знаю что делать. Ну ладно.

 

12.10.2018 - пятница:

 

1. На грудь+толчок - 80/(2+2)*2, 90/(1+1), 100/(1+1)*2, 105/(1+1), 110/(1+1), 115/(1+1), 120/(1+1), 125/(1+0) - толчок хорошо пошёл, 120 кг не плохо толкнул, а на 125 кг меня затрясло сильно в приёме, не было уверенности и из-за этого не толкнул. Также в глазах начало темнеть, подсел и решил бросить.

2. Тяга толчковая - 125/3, 145/3*6

3. Тяга Пендли - 60/5, 70/5*5

4. Наклоны стоя - 40/6*2, 50/6*4

5. Сгибание ног в тренажёре - 110 фунтов/8*4

6. Тренажёр на икроножные - 70 фунтов/12*4

 

Хорошая тренировка, рекорд в тяге в объёме, ну и на грудь хорошо пошло.  :)

 

13.10.2018 - суббота:

 

1. Рывок - 60/2*2, 70/2*2, 80/2*5

2. Приседания на плечах - 100/5, 125/5, 140/5*5

3. Выпады - (16*2)/16*4

 

В понедельник с мамой на тренировку пошёл, показал ей хоть как тягу делать и приседать. Сам много не тренировался из-за этого. В зале и так часа 3 были.

 

15.10.2018 - понедельник:

 

1. Рывок - 60/2*2, 70/2*2, 80/2, 85/0, 85/1*5

2. Приседания на плечах - 100/5, 125/5, 150/3*3

3. Подтягивания - СВ/5*5

4. Вертикальная тяга на тренажёре - 120 фунтов/8*4

5. Горизонтальная тяга на тренажёре - 80 фунтов/8*4

 

16.10.2018 - вторник:

 

1. Толчок со стоек - 80/2*2, 90/2, 100/2, 110/1*6 - вообще ожидал что 110 кг на два раза толкну, но как-то тяжело было. Одна из причин может быть что штанга не ТА, а более жёсткая. Сейчас ТА штанги вообще нет, тренер который её купил уволился и забрал.

2. Тяга толчковая - 100/3, 125/3, 145/2, 155/1, 160/1, 125/5*5 - небольшие рекорды в тяге, 160 кг было уже тяжело тянуть, но ноги уставшие от приседания в субботу и понедельник.

3. Румынка - 90/6*4

4. Сгибание ног в тренажёре - 110 фунтов/8*4

5. Тренажёр на икроножные - 55 фунтов/12*4

 

В среду пошёл на тренировку с мамой вечером в зал где нормальных грифов нет. Очень странно, но у них были хорошие ТА блины которыми никто не пользовался.

 

17.10.2018 - среда:

 

1. Тяга Пендли - 60/6, 70/6*4

2. Наклоны стоя - 40/6, 50/6*4

3. Выпады (16*2)/16*4

 

В четверг всё равно решил отдохнуть, потому что устал просто быть в зале три дня подряд. В пятницу последние два упражнения делал в другом зале вечером.

 

19.10.2018 - пятница:

 

1. Рывок с виса - 60/2*2, 70/2*2, 80/2, 85/0, 85/2*4, 90/2, 95/1 - с виса хорошо пошёл рывок, 95 кг смог только на 1.

2. Тяга рывковая - 100/3*6

3. Приседания на плечах - 100/5, 125/5, 145/5*5 - фух, еле вставал особенно в пятом повторе.

4. Тренажёр на икроножные (другой) - 100 фунтов/20*4

5. Разведение+сведение ног на тренажёрах - 100 фунтов/20*4 на каждом

 

Икроножные мышцы убил в хлам, да и приводящие мышцы тоже. Переоценил свои возможности.

 

20.10.2018 - суббота:

 

1. На грудь+толчок - 80/(2+2)*2, 90/(1+1), 100/(1+1), 105/(1+1), 110/(1+0)*2, 110/0 - икроножные мышцы в субботу утром ещё не так болели, поэтому кое-как смог сделать. Выталкивать нормально не мог и в последнем подходе повалило на носки и я решил не вставать.

2. Тяга толчковая - 110/3, 125/3*6 - изначально планировал больший вес тянуть, но понял что я уже всё, не могу.

3. Румынка - 100/6*4

4. Выпады - (16*2)/16*4

 

В субботу вечером и в воскресенье ужасно болели икроножные и приводящие мышцы.

 

22.10.2018 - понедельник:

 

1. Рывок - 60/2*2, 70/1 - усталость в вышеупомянутых мышцах не дала нормально рвать, это просто один из тех дней который самый плохой. Бывает.

2. Приседания на плечах - 100/3, 125/3, 155/3*3 - решил поставить 155 кг, терять уже нечего.

 

Сегодня вторник и я решил отдохнуть, восстановиться полностью.



#63
Offline Паштет
24.10.2018 - 02:07 AM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

Также в глазах начало темнеть
 

У меня во взятии регулярно в глазах темнеет, стою жду пока пройдет (если перед толчком). 



#64
Offline Pavel444
24.10.2018 - 04:21 AM

Pavel444
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 73
  • Регистрация: 26.08.18
  • Вес / Рост: 87/176.5
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

У меня во взятии регулярно в глазах темнеет, стою жду пока пройдет (если перед толчком). 

Я думал наоборот толкать как можно быстрее чтобы не успевало темнеть в глазах. Попробую может и так и так. 



#65
Offline Pavel444
25.10.2018 - 01:48 AM

Pavel444
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 73
  • Регистрация: 26.08.18
  • Вес / Рост: 87/176.5
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

24.10.2018 - среда:

 

1. На грудь+толчок - 80/(2+2)*2, 90/(2+1), 100/(1+2), 110/(2+0), 110/(1+0) - начало в глазах темнеть и кружиться всё. На грудь хорошо, а толчок с груди паршиво.

2. Тяга толчковая - 110/3, 140/3*3

3. Приседания на плечах - 100/5, 130/6*4 - ужасно лень было подходы делать, отдыхал долго между подходами.

4. Тяга Пендли - 70/6*4

5. Сгибание ног в тренажёре - 110 фунтов/8*4

6. Тренажёр на икроножные - 45 фунтов/20*4

 

Последние три упражнения делал все вместе.



#66
Offline mendosa
09.02.2019 - 13:17 PM

mendosa
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.02.19
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 27/51
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Здравствуйте. А что такое "Тяга Пендли" ?



#67
Offline micke
09.02.2019 - 15:28 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Здравствуйте. А что такое "Тяга Пендли" ?


Как в наклоне, только не с виса к поясу, а с помоста к груди.

#68
Offline one_man
09.02.2019 - 18:39 PM

one_man
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:из та
  • Вес / Рост: 91/185
  • Стаж / Возраст: 44/63
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А что такое "Тяга Пендли" ?
 

Это для качков и спортсменов-пенсионеров. Мой приятель всю жизнь делает, а силы, где надо, нет, правда, вид  телу придаёт очень неплохой.



#69
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
09.02.2019 - 18:45 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

так мендоза вроде немолодой.

как раз подойдет значит))



#70
Offline one_man
09.02.2019 - 19:46 PM

one_man
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:из та
  • Вес / Рост: 91/185
  • Стаж / Возраст: 44/63
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Вот мне говорили, что я старый, когда не было 24-х, так что, думаю, и тебе  это упражнение уже давно подходит.  
Но я его до сих пор не делаю.  



#71
Offline mendosa
11.02.2019 - 12:02 PM

mendosa
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.02.19
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 27/51
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Привет. Представляю теперь как. Видел когда-то. Может и делал но забыл. Где то через час начну тренировку. Попробую рывковым хватом.



#72
Offline weightlifter
23.03.2019 - 19:59 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

ТС, как тренировки проходят?






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых