Перейти к содержимому

Фото

Дневник ТА + Вопросы и Размышления по ТА

тяжелая атлетика рывок

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
64 ответов в теме

#61
Offline Pavel444
10.10.2018 - 01:28 AM

Pavel444
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 73
  • Регистрация: 26.08.18
  • Вес / Рост: 87/176.5
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

09.10.2018 - вторник:

 

1. Рывок (без лямок) - 60/2*2, 70/2*2, 80/2, 85/2*2, 85/(0+1+0), 85/(1+0+1)*2, 85/3 - последние три подхода в лямках. Я очень устал после вчера, даже на тренировку не хотел идти. Походу плечи устали, потому что все четыре промаха я просто не заводил штангу за голову и она падала вперёд. Некоторые подходы под штангу всовывался в последний момент.

2. Тяга рывковая - 90/3*2, 100/3 - хотел ещё три подхода на 100 сделать, но решил что буду попу задирать потому что ноги устали и решил отменить.

3. Удержание штанги у колена рыв.хв. - 60/10 сек.*5

4. Тяга Пендли - 60/6*5

 

Плечи и ноги болят, голова в тумане из-за того что вчера я был в зале 2.5 часов утром и 2.5 часов вечером. Штангу опять бросал потому что не было у меня сил опускать 85 кг и так плечи устали.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline Pavel444
    23.10.2018 - 20:38 PM

    Pavel444
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 73
    • Регистрация: 26.08.18
    • Вес / Рост: 87/176.5
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    В среду 10.10.2018 решил отдохнуть, а на следующий день была мигрень и пришлось не идти на тренировку. Иногда начинается мигрень без особых причин, не знаю что делать. Ну ладно.

     

    12.10.2018 - пятница:

     

    1. На грудь+толчок - 80/(2+2)*2, 90/(1+1), 100/(1+1)*2, 105/(1+1), 110/(1+1), 115/(1+1), 120/(1+1), 125/(1+0) - толчок хорошо пошёл, 120 кг не плохо толкнул, а на 125 кг меня затрясло сильно в приёме, не было уверенности и из-за этого не толкнул. Также в глазах начало темнеть, подсел и решил бросить.

    2. Тяга толчковая - 125/3, 145/3*6

    3. Тяга Пендли - 60/5, 70/5*5

    4. Наклоны стоя - 40/6*2, 50/6*4

    5. Сгибание ног в тренажёре - 110 фунтов/8*4

    6. Тренажёр на икроножные - 70 фунтов/12*4

     

    Хорошая тренировка, рекорд в тяге в объёме, ну и на грудь хорошо пошло.  :)

     

    13.10.2018 - суббота:

     

    1. Рывок - 60/2*2, 70/2*2, 80/2*5

    2. Приседания на плечах - 100/5, 125/5, 140/5*5

    3. Выпады - (16*2)/16*4

     

    В понедельник с мамой на тренировку пошёл, показал ей хоть как тягу делать и приседать. Сам много не тренировался из-за этого. В зале и так часа 3 были.

     

    15.10.2018 - понедельник:

     

    1. Рывок - 60/2*2, 70/2*2, 80/2, 85/0, 85/1*5

    2. Приседания на плечах - 100/5, 125/5, 150/3*3

    3. Подтягивания - СВ/5*5

    4. Вертикальная тяга на тренажёре - 120 фунтов/8*4

    5. Горизонтальная тяга на тренажёре - 80 фунтов/8*4

     

    16.10.2018 - вторник:

     

    1. Толчок со стоек - 80/2*2, 90/2, 100/2, 110/1*6 - вообще ожидал что 110 кг на два раза толкну, но как-то тяжело было. Одна из причин может быть что штанга не ТА, а более жёсткая. Сейчас ТА штанги вообще нет, тренер который её купил уволился и забрал.

    2. Тяга толчковая - 100/3, 125/3, 145/2, 155/1, 160/1, 125/5*5 - небольшие рекорды в тяге, 160 кг было уже тяжело тянуть, но ноги уставшие от приседания в субботу и понедельник.

    3. Румынка - 90/6*4

    4. Сгибание ног в тренажёре - 110 фунтов/8*4

    5. Тренажёр на икроножные - 55 фунтов/12*4

     

    В среду пошёл на тренировку с мамой вечером в зал где нормальных грифов нет. Очень странно, но у них были хорошие ТА блины которыми никто не пользовался.

     

    17.10.2018 - среда:

     

    1. Тяга Пендли - 60/6, 70/6*4

    2. Наклоны стоя - 40/6, 50/6*4

    3. Выпады (16*2)/16*4

     

    В четверг всё равно решил отдохнуть, потому что устал просто быть в зале три дня подряд. В пятницу последние два упражнения делал в другом зале вечером.

     

    19.10.2018 - пятница:

     

    1. Рывок с виса - 60/2*2, 70/2*2, 80/2, 85/0, 85/2*4, 90/2, 95/1 - с виса хорошо пошёл рывок, 95 кг смог только на 1.

    2. Тяга рывковая - 100/3*6

    3. Приседания на плечах - 100/5, 125/5, 145/5*5 - фух, еле вставал особенно в пятом повторе.

    4. Тренажёр на икроножные (другой) - 100 фунтов/20*4

    5. Разведение+сведение ног на тренажёрах - 100 фунтов/20*4 на каждом

     

    Икроножные мышцы убил в хлам, да и приводящие мышцы тоже. Переоценил свои возможности.

     

    20.10.2018 - суббота:

     

    1. На грудь+толчок - 80/(2+2)*2, 90/(1+1), 100/(1+1), 105/(1+1), 110/(1+0)*2, 110/0 - икроножные мышцы в субботу утром ещё не так болели, поэтому кое-как смог сделать. Выталкивать нормально не мог и в последнем подходе повалило на носки и я решил не вставать.

    2. Тяга толчковая - 110/3, 125/3*6 - изначально планировал больший вес тянуть, но понял что я уже всё, не могу.

    3. Румынка - 100/6*4

    4. Выпады - (16*2)/16*4

     

    В субботу вечером и в воскресенье ужасно болели икроножные и приводящие мышцы.

     

    22.10.2018 - понедельник:

     

    1. Рывок - 60/2*2, 70/1 - усталость в вышеупомянутых мышцах не дала нормально рвать, это просто один из тех дней который самый плохой. Бывает.

    2. Приседания на плечах - 100/3, 125/3, 155/3*3 - решил поставить 155 кг, терять уже нечего.

     

    Сегодня вторник и я решил отдохнуть, восстановиться полностью.



    #63
    Offline Паштет
    24.10.2018 - 02:07 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2159
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Также в глазах начало темнеть
     

    У меня во взятии регулярно в глазах темнеет, стою жду пока пройдет (если перед толчком). 



    #64
    Offline Pavel444
    24.10.2018 - 04:21 AM

    Pavel444
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 73
    • Регистрация: 26.08.18
    • Вес / Рост: 87/176.5
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    У меня во взятии регулярно в глазах темнеет, стою жду пока пройдет (если перед толчком). 

    Я думал наоборот толкать как можно быстрее чтобы не успевало темнеть в глазах. Попробую может и так и так. 



    #65
    Offline Pavel444
    25.10.2018 - 01:48 AM

    Pavel444
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 73
    • Регистрация: 26.08.18
    • Вес / Рост: 87/176.5
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    24.10.2018 - среда:

     

    1. На грудь+толчок - 80/(2+2)*2, 90/(2+1), 100/(1+2), 110/(2+0), 110/(1+0) - начало в глазах темнеть и кружиться всё. На грудь хорошо, а толчок с груди паршиво.

    2. Тяга толчковая - 110/3, 140/3*3

    3. Приседания на плечах - 100/5, 130/6*4 - ужасно лень было подходы делать, отдыхал долго между подходами.

    4. Тяга Пендли - 70/6*4

    5. Сгибание ног в тренажёре - 110 фунтов/8*4

    6. Тренажёр на икроножные - 45 фунтов/20*4

     

    Последние три упражнения делал все вместе.






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых