stalker1982 - ЖИМ

14.10.2019

Т-тяга - 25*10, 50*8, 50*8, 75*6, 75*6, 100*3, 100*3, 100*2

Шраги - 90*15, 110*10, 130*6, 130*6

16.10.2019  

Жим. Хват 65 (+/- пара см.)

Разминка
20*20
60*8
90*6

Рабочие
112,5*5
122,5*5
132,5*5
132,5*5
140*4

140*4
150*3

150*3
160*2
160*2
170*2 - запас на 1-2

20.10.2019

Жим. Хват 65 (+/- пара см.)

Разминка
20*20
50*10
80*6

Рабочие
112,5*5
122,5*5
132,5*5
140*4

150*3

160*2
170*4

Эпично получилось!)

Ага   Музыка в тему попала. 

Изменено: stalker1982, 20.10.2019 - 15:25 PM

22.10.2019

Т-тяга      25*10, 50*8, 50*8, 75*6, 75*6, 100*1, 100*1

Шраги      50*15, 90*10, 90*10, 110*8, 130*6, 150*3

24.10.2019 

Жим. Хват 65 (+/- пара см.). Заняло 20 минут. Практически без отдыха. Жал, вешал блины, снова жал.  

Разминка
20*20
60*10
90*5

Рабочие
112,5*5
122,5*5
132,5*5
140*4

150*3

160*3
160*5
 

Изменено: stalker1982, 24.10.2019 - 18:35 PM

26.10.2019 

Жим. Хват 65 (+/- пара см.). Заняло 45 минут. Жал дома. Холодно. Шло тяжело, т.к. весь день махал лопатой (снега навалило). Зима близко.

Разминка
20*20
50*8
80*6

Рабочие
112,5*5
122,5*5
132,5*5
140*4

150*3

160*2
170*1

170*1

180*1

А откуда ты?) чтоб прям навалило

Респ. Коми. Чуть южнее Воркуты. В Воркуте уже 4 октября актированный день в школах объявляли - метели )))

Изменено: stalker1982, 28.10.2019 - 18:43 PM

Респ. Коми. Чуть южнее Воркуты. В Воркуте уже 4 октября актированный день в школах объявляли - метели )))

29.10.2019 

Жим. Хват 65 (+/- пара см.). Заняло 35 минут. 

Разминка
20*20
60*8
90*5

Рабочие
112,5*5
122,5*5
132,5*5
140*4

150*3

160*2
170*1

170*1

170*1 - запас на 2. 

Пипец, уже сугробы

Вот так у нас сейчас: 

05.11.2019  Неделю прогулял. Было тупо лень. 

Жим. Хват 65 (+/- пара см.)

Разминка
20*20
60*8
80*6

Рабочие
112,5*5
122,5*5
132,5*5
140*4

150*3

160*2

160*2
170*4

08.11.2019 

Легкий жим. Хват 65 (+/- пара см.)  Заняло 30 минут с минимальным отдыхом.

Разминка
20*20
60*8
90*6

Рабочие
112,5*5
122,5*5
132,5*5
140*4

150*9

Трицепс на блоке - 100*8

Изменено: stalker1982, 08.11.2019 - 18:12 PM

11.11.2019 

Жим. Хват 65 (+/- пара см.)  Заняло 40 минут с минимальным отдыхом.

Разминка
20*30
60*8
90*6

Рабочие
112,5*5
122,5*4
132,5*3
140*2

150*1

160*1

170*1

180*2

Изменено: stalker1982, 11.11.2019 - 19:32 PM

13.11.2019  

с 22 октября ничего кроме жима не делал. Тут все же соизволил разнообразить тренировочный процесс и не прогулять тренировку.   

1)    Т-тяга      25*10, 50*10, 75*6, 75*6, 100*2, 100*1

2)    Шраги      50*15, 90*10, 110*10, 130*10, 130*6

Пока шел к раздевалке, подвернулась одиноко стоящая гиря 32 кг.

Решил попробовать пожать стоя - дельты-то совсем не качаю.

Правой рукой без всяких кривляний и читинга осилил 29 раз. Потом рука отказала.    

Левой пробовать не стал.

Изменено: stalker1982, 13.11.2019 - 19:51 PM

чисто жмешь.
на соревнования бы тебе))