Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
386 ответов в теме

#381
Offline stalker1982
14.11.2019 - 09:34 AM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

чисто жмешь.
на соревнования бы тебе))

Хотел попробоваться в начале января 2020. У нас каждый год проводился "Рождественский жим". Съезжались жимовики со всей Республики. Но что-то не заладилось с организацией и 99,9%, что ничего не будут проводить. Короче, властьимущие сказали "денег нет, но вы держитесь". Если все же будут соревы, схожу, пожму.  



#382
Offline stalker1982
18.11.2019 - 22:09 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

18.11.2019

 

Закончил с циклом Муравьева. С 5 августа его проходил. Правда со своими коррективами в последних подходах.

Прикидку для следующего цикла сделал. Чуток приболел, шло тяжеловато. Но отказываться не стал.

Хват - мизинец на риске. 

 

Разминка

20*20
50*12
90*10
120*5

Рабочие
140*2

150*1

160*1
170*1

180*1

190*1 

 

Тяжело пошло. Дальше усираться не стал. 

 

Дальше Пиковый Верхошанского, 6 недель. Если все нормально, как раз в конце выйду на соревы (если они все же будут). 

Если нет, то ничего страшного, хоть разноображу тренировки новым циклом. Раньше его уже проходил. Понравился. Хотя лично для меня 2 первые недели самые тяжелые по нему. Дальше легко.

Отдых до понедельника. 

 

Цикл: 

Прикрепленные файлы:


Изменено: stalker1982, 18.11.2019 - 22:29 PM


#383
Offline stalker1982
25.11.2019 - 19:39 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

25.11.2019   Первая тренировка по Верхошанскому. Провел с упором на трицепс. 

 

 

1) Жим лежа. Хват 40 см.

 

Разминка: 20*20, 50*8

Рабочие:  85*8, 105*6, 122,5*6, 122,5*6, 122,5*6, 122,5*6

 

2) Трицепс на блоке 100*8, 100*6, 100*4

 

Памп. Едва куртку одел. 

 

Соревы в январе отменены. 


Изменено: stalker1982, 25.11.2019 - 19:44 PM


#384
Offline stalker1982
28.11.2019 - 19:27 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

28.11.2019 г.

 

Жим лежа. Без подсобки. Хват - мизинец на риске.

 

Вторая треня по Верхошанскому.  Для меня оказалась тяжелой. Не мой диапазон повторов. 

 

Разминка

20*20

50*10

 

Рабочие

85 x8
105 x6
122,5 x5
142,5 x5
152,5 x5
152,5 x5
152,5 x5
142,5 x5
122,5 x8
95 x10


Изменено: stalker1982, 28.11.2019 - 20:24 PM


#385
Offline stalker1982
02.12.2019 - 19:00 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

02.12.2019   Третья тренировка по Верхошанскому. С упором на трицепс. Заняло 40 минут. 

 

 

1) Жим лежа. Хват 40 см.

 

Разминка: 50*20, 50*10

Рабочие:   85*10, 105*8, 122,5*6, 132,5*5, 127,5*5, 127,5*5

 

2) Трицепс на блоке 100*7, 100*5



#386
Offline stalker1982
06.12.2019 - 17:48 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

06.12.2019 г.  Жим лежа. Без подсобки. Хват - мизинец на риске (65 +/- пара см.). Отдых до 5 минут. 

 

Четвертая треня по Верхошанскому. 

 

Разминка

20*20

60*8

 

Рабочие

85 x10
105 x6
122,5 x6
142,5 x4
152,5 x4
162,5 x4
162,5 x4

162,5 x4
152,5 x5
132,5 x8
 



#387
Offline stalker1982
09.12.2019 - 19:20 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

09.12.2019 г.

 

1)  Жим лежа. 5 треня по Верхошанскому.  Не тяжело, с запасом.  

 

Разминка 20*20, 50*10

 

Рабочие:

 

Хват 65:        85*10, 105*8, 122,5*5, 132,5*4, 142,5*3

 

Хват 40:       147,5*3, 147,5*3

 

 

2) Трицепс на блоке: 100*10, 100*6, 100*4
 






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых