Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
386 ответов в теме

#381
Offline stalker1982
14.11.2019 - 09:34 AM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

чисто жмешь.
на соревнования бы тебе))

Хотел попробоваться в начале января 2020. У нас каждый год проводился "Рождественский жим". Съезжались жимовики со всей Республики. Но что-то не заладилось с организацией и 99,9%, что ничего не будут проводить. Короче, властьимущие сказали "денег нет, но вы держитесь". Если все же будут соревы, схожу, пожму.  



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #382
    Offline stalker1982
    18.11.2019 - 22:09 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    18.11.2019

     

    Закончил с циклом Муравьева. С 5 августа его проходил. Правда со своими коррективами в последних подходах.

    Прикидку для следующего цикла сделал. Чуток приболел, шло тяжеловато. Но отказываться не стал.

    Хват - мизинец на риске. 

     

    Разминка

    20*20
    50*12
    90*10
    120*5

    Рабочие
    140*2

    150*1

    160*1
    170*1

    180*1

    190*1 

     

    Тяжело пошло. Дальше усираться не стал. 

     

    Дальше Пиковый Верхошанского, 6 недель. Если все нормально, как раз в конце выйду на соревы (если они все же будут). 

    Если нет, то ничего страшного, хоть разноображу тренировки новым циклом. Раньше его уже проходил. Понравился. Хотя лично для меня 2 первые недели самые тяжелые по нему. Дальше легко.

    Отдых до понедельника. 

     

    Цикл: 

    Прикрепленные файлы:


    Изменено: stalker1982, 18.11.2019 - 22:29 PM


    #383
    Offline stalker1982
    25.11.2019 - 19:39 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    25.11.2019   Первая тренировка по Верхошанскому. Провел с упором на трицепс. 

     

     

    1) Жим лежа. Хват 40 см.

     

    Разминка: 20*20, 50*8

    Рабочие:  85*8, 105*6, 122,5*6, 122,5*6, 122,5*6, 122,5*6

     

    2) Трицепс на блоке 100*8, 100*6, 100*4

     

    Памп. Едва куртку одел. 

     

    Соревы в январе отменены. 


    Изменено: stalker1982, 25.11.2019 - 19:44 PM


    #384
    Offline stalker1982
    28.11.2019 - 19:27 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    28.11.2019 г.

     

    Жим лежа. Без подсобки. Хват - мизинец на риске.

     

    Вторая треня по Верхошанскому.  Для меня оказалась тяжелой. Не мой диапазон повторов. 

     

    Разминка

    20*20

    50*10

     

    Рабочие

    85 x8
    105 x6
    122,5 x5
    142,5 x5
    152,5 x5
    152,5 x5
    152,5 x5
    142,5 x5
    122,5 x8
    95 x10


    Изменено: stalker1982, 28.11.2019 - 20:24 PM


    #385
    Offline stalker1982
    02.12.2019 - 19:00 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    02.12.2019   Третья тренировка по Верхошанскому. С упором на трицепс. Заняло 40 минут. 

     

     

    1) Жим лежа. Хват 40 см.

     

    Разминка: 50*20, 50*10

    Рабочие:   85*10, 105*8, 122,5*6, 132,5*5, 127,5*5, 127,5*5

     

    2) Трицепс на блоке 100*7, 100*5



    #386
    Offline stalker1982
    06.12.2019 - 17:48 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    06.12.2019 г.  Жим лежа. Без подсобки. Хват - мизинец на риске (65 +/- пара см.). Отдых до 5 минут. 

     

    Четвертая треня по Верхошанскому. 

     

    Разминка

    20*20

    60*8

     

    Рабочие

    85 x10
    105 x6
    122,5 x6
    142,5 x4
    152,5 x4
    162,5 x4
    162,5 x4

    162,5 x4
    152,5 x5
    132,5 x8
     



    #387
    Offline stalker1982
    09.12.2019 - 19:20 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    09.12.2019 г.

     

    1)  Жим лежа. 5 треня по Верхошанскому.  Не тяжело, с запасом.  

     

    Разминка 20*20, 50*10

     

    Рабочие:

     

    Хват 65:        85*10, 105*8, 122,5*5, 132,5*4, 142,5*3

     

    Хват 40:       147,5*3, 147,5*3

     

     

    2) Трицепс на блоке: 100*10, 100*6, 100*4
     






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых