stalker1982 - ЖИМ

чисто жмешь.
на соревнования бы тебе))

Хотел попробоваться в начале января 2020. У нас каждый год проводился "Рождественский жим". Съезжались жимовики со всей Республики. Но что-то не заладилось с организацией и 99,9%, что ничего не будут проводить. Короче, властьимущие сказали "денег нет, но вы держитесь". Если все же будут соревы, схожу, пожму.  

18.11.2019

Закончил с циклом Муравьева. С 5 августа его проходил. Правда со своими коррективами в последних подходах.

Прикидку для следующего цикла сделал. Чуток приболел, шло тяжеловато. Но отказываться не стал.

Хват - мизинец на риске. 

Разминка

20*20
50*12
90*10
120*5

Рабочие
140*2

150*1

160*1
170*1

180*1

190*1 

Тяжело пошло. Дальше усираться не стал. 

Дальше Пиковый Верхошанского, 6 недель. Если все нормально, как раз в конце выйду на соревы (если они все же будут). 

Если нет, то ничего страшного, хоть разноображу тренировки новым циклом. Раньше его уже проходил. Понравился. Хотя лично для меня 2 первые недели самые тяжелые по нему. Дальше легко.

Отдых до понедельника. 

Цикл: 

Изменено: stalker1982, 18.11.2019 - 22:29 PM

25.11.2019   Первая тренировка по Верхошанскому. Провел с упором на трицепс. 

1) Жим лежа. Хват 40 см.

Разминка: 20*20, 50*8

Рабочие:  85*8, 105*6, 122,5*6, 122,5*6, 122,5*6, 122,5*6

2) Трицепс на блоке 100*8, 100*6, 100*4

Памп. Едва куртку одел. 

Соревы в январе отменены. 

Изменено: stalker1982, 25.11.2019 - 19:44 PM

28.11.2019 г.

Жим лежа. Без подсобки. Хват - мизинец на риске.

Вторая треня по Верхошанскому.  Для меня оказалась тяжелой. Не мой диапазон повторов. 

Разминка

20*20

50*10

Рабочие

85 x8
105 x6
122,5 x5
142,5 x5
152,5 x5
152,5 x5
152,5 x5
142,5 x5
122,5 x8
95 x10

Изменено: stalker1982, 28.11.2019 - 20:24 PM

02.12.2019   Третья тренировка по Верхошанскому. С упором на трицепс. Заняло 40 минут. 

1) Жим лежа. Хват 40 см.

Разминка: 50*20, 50*10

Рабочие:   85*10, 105*8, 122,5*6, 132,5*5, 127,5*5, 127,5*5

2) Трицепс на блоке 100*7, 100*5

06.12.2019 г.  Жим лежа. Без подсобки. Хват - мизинец на риске (65 +/- пара см.). Отдых до 5 минут. 

Четвертая треня по Верхошанскому. 

Разминка

20*20

60*8

Рабочие

85 x10
105 x6
122,5 x6
142,5 x4
152,5 x4
162,5 x4
162,5 x4

162,5 x4
152,5 x5
132,5 x8
 

09.12.2019 г.

1)  Жим лежа. 5 треня по Верхошанскому.  Не тяжело, с запасом.  

Разминка 20*20, 50*10

Рабочие:

Хват 65:        85*10, 105*8, 122,5*5, 132,5*4, 142,5*3

Хват 40:       147,5*3, 147,5*3

2) Трицепс на блоке: 100*10, 100*6, 100*4
 

Не был на форуме 5 с небольшим лет, а в этом дневнике всё те же страсти   . 

To: stalker1982

привет! 200 пожал? Как жизнь, как трени? 

To: stalker1982

привет! 200 пожал? Как жизнь, как трени? 

Привет!

Не-а. 

После 192,5 забил и с декабря 2019 г. по май 2020 не тренил.

С мая 2020 г. решил схуднуть и снова начал тренить, но немножко в другой манере.

Скинул с мая до августа почти 20 кило живого веса (до 76-77). Соответственно и жим скинулся на 20 кило – до 170.

А потом и вовсе завязал – в сентябре 2020 г. родилась дочь, потом сын. Как то не до этого.

Щас детки подросли.

Вот подумываю вернуться, зашел свой дневник полистать.

Как и в прошлый раз перерыв 5 лет.

Если и начинать, то уже по накатанной, по отработанной схеме. Конечно, с оглядкой на возраст 

Привет!
Не-а.
После 192,5 забил и с декабря 2019 г. по май 2020 не тренил.
С мая 2020 г. решил схуднуть и снова начал тренить, но немножко в другой манере.
Скинул с мая до августа почти 20 кило живого веса (до 76-77). Соответственно и жим скинулся на 20 кило – до 170.
А потом и вовсе завязал – в сентябре 2020 г. родилась дочь, потом сын. Как то не до этого.
Щас детки подросли.
Вот подумываю вернуться, зашел свой дневник полистать.
Как и в прошлый раз перерыв 5 лет.
Если и начинать, то уже по накатанной, по отработанной схеме. Конечно, с оглядкой на возраст

По моему мнению, дети, не до этого, чисто отговорка. Если бы горел этим, нашел бы и время и силы.

Не был на форуме 5 с небольшим лет

Да все 6,5 даж) 

От последнего твоего поста.

Да все 6,5 даж)
От последнего твоего поста.

Изменено: stalker1982, 07.05.2026 - 18:30 PM

По моему мнению, дети, не до этого, чисто отговорка. Если бы горел этим, нашел бы и время и силы.

С возвращением меня.
Отдых затянулся на  5 с половиной лет (09.2020-04.2026)
Вводный жим был 01 мая. Штангу подержать, почувствовать.
Хват 40-50 см. 
20х20
20х20
50х10
60х5
70х5
75х5
80х4
80х12 - запас 1-2 повтора. 

05 мая - пристрелка на стартовый ПМ. Поскромнее, чем в прошлый старт, в 2018 г.  Немного разочарован. Видимо, старею.
Хват 40-50. 
20х20
20х20
50х10
60х5
70х5
75х5
80х4
85х3
90х2
100х1
120х1 - руки трясутся как у алкаша после запоя.

Вес собственный 85.

Да начнется игра.   

С возвращением! Интересно будет последить за твоим прогрессом. 120 был предел? И почему настолько узкий хват?

С возвращением! Интересно будет последить за твоим прогрессом. 120 был предел? И почему настолько узкий хват?

Да, 120 тяжеловато пошли. Но это не беда. Прибавляю я быстро. 

Насчёт хвата. Я всегда играюсь с шириной хвата. Основной мой хват - 50-55. Если полистать дневник, то будет видно. 

У меня трицепс сильный всегда был. В лучшие годы на брусьях вешал к поясу до 100 кило. 

А тут жал таким хватом больше, чтоб снизить нагрузку на плечевые суставы и предотвратить травмы одряхлевших грудных мышц.

Как говорится, сдуру можно и х... сломать. 

А сюда сейчас как видео цеплять? Раньше, помнится, на ютуб заливали. А сейчас? 

Изменено: stalker1982, 07.05.2026 - 23:39 PM

Всё так же, через ютуб) Или вк или рутуб, без разницы.

Спасибо, понял. Ютуб отпадает. 

Буду значит двумя другими ресурсами пользоваться.