Как накачать длинные ручищи? - Дневник Suicide_Ghost

Чот ты Сергуня заблуждаешься.

Я то как раз в отличие от тебя накачался.

Ну а победить всех сильных людей тяжело, потому что всегда найдется тот кто сильнее.

И не надо сочинять байки про много сратть.

Те кто не растут едят недостаточно. Это факт. Или им надо потравить глистов.

Изменено: Mouse, 24.02.2020 - 14:27 PM

Ок. Маус. Я умываю руки.
Надоел ты мне.

Это просто тебе сказать по делу нечего. Факты вещь упрямая.

Сказочники как ты рассказывают про толстую кость у толстяков и гормональный сбой. 

У тощих вся проблема якобы в быстром обмене и тонкой кости. Ну и еще слишком много срут.

А факты говорят что одни обжираются, а другие недоедают. И исправление рациона сразу начинает менять их фигуры.

Изменено: Mouse, 24.02.2020 - 14:33 PM

Это просто тебе сказать по делу нечего. Факты вещь упрямая.

Хотелось бы, кстати , видеть актуальную форму , накаченного и сильного мужика.
Ну вот и докажи делом.
Запили фото мужика, который хорошо ест, грамотно качается и прекрасно выглядит.
А мы тебе плюсов накидаем, если ты подтвердишь делом и порадуемся за тебя.

Чуть позже. За 6 недель после перерыва хорошую форму не наберешь.

У тощих вся проблема якобы в быстром обмене и тонкой кости. Ну и еще слишком много срут.

Да, все верно. Эктаморфы.
Факты. Не попрешь против них.))

Это всё? Весь твой совет афтору темы сводится к признанию самого себя эктоморфом?

И больше ничего делать не надо?

Пусть продолжает недоедать и тренироваться по бестолковым программам?

Качать и дальше свою огромную грудь бабочкой и вертикальными жимами, чтобы не дай бог не выросла еще на миллиметр?

Изменено: Mouse, 24.02.2020 - 14:52 PM

Я не могу делать присед и становую ,т.к проблемы со спиной с детства.

Причина и суть недуга известны? Поинтересуйся, возможно, это устранимо именно данными упражнениями. 

Никакой нагрузки,вертикальной

Извини, это не разговор.

Мне то же дохтора сказали 9 лет назад никакой нагрузки, ни вертикальной ни горизонтальной. тяжелее ложки с кружки запретили поднимать.

В итоге я несмотря на запреты поднимаю и неплохо. И по здоровью почти вылечился. А не поднимал бы вообще овощем стал бы.

Это всё? Весь твой совет афтору темы сводится к признанию самого себя эктоморфом?
И больше ничего делать не надо?
Пусть продолжает недоедать и тренироваться по бестолковым программам?
Качать и дальше свою огромную грудь бабочкой и вертикальными жимами, чтобы не дай бог не выросла еще на миллиметр?

Маус, у тебя все хорошо? Я не мнил себя специалистом и не лезу с советами. Я написал тебе, чтоб ты перестал хамить парню. Вот моя цель общения с тобой.

Если ты не заметил, то я ему много азбучных истин насоветовал. И чот никто кроме твоего больного воображения там хамства не увидел.

Твоя цель общения пиздёж раади пиздежа, бессмысленный и беспощадный. Одним словом флудераст.

Изменено: Mouse, 24.02.2020 - 15:25 PM

Никакой нагрузки,вертикальной

Оффтоп. Буквально недавно паренек знакомый жаловался, что набрать якобы не может (190+/71), грит, обмен быстрый, кость тонкая, всю жизнь такой, жру много мамой клянусь итд

Я ему сказал установить приложение на подсчет калорий, тогда через 2 недели можно поговоить... Паренек оказался адекватным, все сделал и понял что для него 1900(!) ккал сожрать проблема.

Уже набрал 4 кила за полтора месяца ходит счастливый) Я ему сказал, чтоб не торопился, иначе будет жирный дрыщ, он пока не верит... чтож подождем))

Суицидный_Призрак, вот тебе прога нахаляву от лучшего тренера центральной гейропы, т.к. я сегодня добрый и мне лень работать:

1. 4-5 подходов подтягивания, хваты менять от тренировки к тренировке;

2. 4-5 подходов жим/жим наклонный/брусья - чередовать;

3. 4-5 подходов плечи - в основном тянущие упры (протяжки/разводки/заддельты)

4. 3-4 подхода триц - искать свое упражнение

5. то же на триц

6. присед/тяга - чередовать

7. гиперы/пресс на заминку

повторить 3-4 раза в неделю, все в 6-12 повторах

пс. если бы у тебя были проблемы со спиной, которые тебе б не позволяли приседать/тянуть ты б скорее всего не стоял в берете и тельняхе перед зеркалом. Нагрузка от всяких пробежек и прыжков в кирзачах куда больше, чем от правильных приседов и тяг. Но дело твое

ппс. ник поменять бы))

Изменено: sanyakl, 24.02.2020 - 15:33 PM

Ты учти , тут советчиков дофига, они тебе будут советовать лечиться тягой и приседом. Не слушай их.

Калоик вылечился, если ему верить.

Я то же.

 

 

Меня только штанга спасла. Ни одного не знаю, кому бы с подобным помогли врачи.
Но, опять же, суть не изложена.

Причем не обязательно заниматься соревновательным лифтингом и становиться МСом за первый год.

Становая с небольшими и постепенно растущими нагрузками любого инвалида способна на ноги поставить (кроме инвалидов по голове), если конечно там не перелом позвоночника.

В тяжелом случае начать с лечебной физкультуры напраленной ни нижние отделы позвоночника.

Изменено: Mouse, 24.02.2020 - 15:49 PM

Я то же.

Меня только штанга спасла. Ни одного не знаю, кому бы с подобным помогли врачи.
Но, опять же, суть не изложена.