Как накачать длинные ручищи? - Дневник Suicide_Ghost

Калоик вылечился, если ему верить.
Я то же.

Если ты не заметил, то я ему много азбучных истин насоветовал. И чот никто кроме твоего больного воображения там хамства не увидел.
Твоя цель общения пиздёж раади пиздежа, бессмысленный и беспощадный. Одним словом флудераст.

Вывод:Ro-признаки(начальные) остеохондроза ПКОП.Сколиоз ПКОП влево 1 степени.Двусторонний спондилолиз дуг L5,незначительный антеспондилолистез L5.

Я не могу делать присед и становую ,т.к проблемы со спиной с детства.

Делай жим ногами вместо приседа, тягу внаклоне и гиперэкстензии вместо становой, и т.д. Главное, чтобы акцент был на повышении силовых результатов, а не на гантельном дрочеве.

К нему всегда вернуться успеешь.

имхо становая тяга нужна, только если планируешь выступать в тяге или троеборье))

Вывод:Ro-признаки(начальные) остеохондроза ПКОП.Сколиоз ПКОП влево 1 степени.Двусторонний спондилолиз дуг L5,незначительный антеспондилолистез L5.

Изменено: zloy_tapok, 24.02.2020 - 16:21 PM

Вики почитай. По всем направлениям говорится про укрепление мышц. Тебе об этом в первую очередь надо думать, а не о бб. Бб потом, даже не параллельно. Как правильно и что делать смотри, например, у Дикуля, и, повторюсь, послушай Мышкина.

Определённо найти хорошего врача спортивно/гражданского. Крайне вероятно он тебе и расскажет, что делать. Думаю осевые нагрузки (в разумных пределах) посоветует. Становую тягу точно не надо пока.

Вывод, это из МРТ или КТ заключение?

Это рентген заключение.На поясницу я делаю гиперэкстензию,каждую тренировку ,а ноги тренирую приседания-пистолетик,жим ногами,разгибалки

ноги тренирую приседания-пистолетик

я делаю гиперэкстензию,

To: Suicide_Ghost

я, и, повторюсь, послушай Мышкина.

преде чем слушать, ознакомься хотя бы по диагонали с историей болезней и травм тренировок данного персонажа, который стабильно раз в два месяца (а то и чаще) что нибудь себе да отрывает:

http://forum.athlete.ru/t17277/

Потом уже сам реши, стоит из этого потока выебывания вылавливать крупицы инфы или нет.

Это рентген заключение.На поясницу я делаю гиперэкстензию,каждую тренировку ,а ноги тренирую приседания-пистолетик,жим ногами,разгибалки

Если ты не заметил, то я ему много азбучных истин насоветовал. И чот никто кроме твоего больного воображения там хамства не увидел.
Твоя цель общения пиздёж раади пиздежа, бессмысленный и беспощадный. Одним словом флудераст.

Заключение рентгена/МРТ/КТ НЕ является диагнозом. Диагноз ставит только врач.
Всякий остеохондроз вообще ерунда))

Если надо решить задачу и в долгой перспективе, советую искать хорошего врача. С ним решать по нагрузкам (нужно собрать мышечный корсет на спине/животе/ягодицах для прекращения деградации ОДА). Также с тренером или всем миром (по видео) ставить присед и другие движения. Ну после разрешения хорошего врача, не из поликлиники (там полный запрет физухи).

Ну вот с этим диагнозом в платную клинику пошел.Корсет порекомендовал,но сказал,что спину надо тогда тренировать ,чтобы дисбаланса не возникло.Просто он сказал,что бы от осевой нагрузки как то менее был подвержен

Если надо решить задачу и в долгой перспективе, советую искать хорошего врача. С ним решать по нагрузкам (нужно собрать мышечный корсет на спине/животе/ягодицах для прекращения деградации ОДА).

+100500 

Ключевые слова выделил.

В идеале найти врача, который бы имел дело со спортсменами и их травмами и проблемами.

А обычные травматологи и ортопеды, сидящие в обычных клиниках (что платных, что государственных) - в 95% случаев долбаебы.

Спасение позвоночника и всего ОДА - дело рук самих утопающих.

Просто забить на тренировку спины и кора , успокаивая себя "мене дохтур запретил осевую нагрузку", есть позиция, которая приведет к серьезным проблемам.

В зрелом возрасте может привести уже и к неисправимым.

Изменено: LoTaR, 24.02.2020 - 16:50 PM

Ну вот с этим диагнозом в платную клинику пошел.Корсет порекомендовал,но сказал,что спину надо тогда тренировать ,чтобы дисбаланса не возникло.Просто он сказал,что бы от осевой нагрузки как то менее был подвержен

у меня в городе в платных клиниках сидят теже врачи, что и в бесплатных. Так что платная далеко не панацея. Нужно искать именно спеца по спортикам и к нему идти со снимками. Если в твоем городе есть какая либо спортивная команда, мало мальского уровня, то у них должен быть спорт-врач. Вот на него и стоит попытаться выйти через знакомых знакомых или еще как то. Это если город маленький и со специалистами напряг. В большом, думаю, найти хорошего спортврача проще.

Например мне с плечом очень помог ортопед-травматолог, в прошлом спортивный врач известной волейбольной команды "Белогорье". А в поликлиниках хоть по ОМС, хоть платно - все стандартно: мидокалм, мильгамма и ждать пока само пройдет или отвалится.

ВОт, Лотар о том же выше написал.

Но раз уж ты просишь, то снизойду, — да, ты хамишь.

видимо с ним всегда таким образом разговаривают, что теперь он такое общение считает нормой и искренне не замечает, где из него говно льется.

Изменено: Dmitriy_V, 24.02.2020 - 17:00 PM

Калоик вылечился, если ему верить. Я то же.

ну не то чтобы вылечился, но пока тренируюсь - не болит.

как перестаю тренироваться хотя бы на месяц - болит.

мышцы перестают работать наверно.

Ты даже не знаешь диагноза парня и ставишь в пример себя.

+100500, еще и меня приплел))

но про меня правду сказал

Двусторонний спондилолиз дуг L5,незначительный антеспондилолистез L5.

вот это хз что такое.

а с первой половиной диагноза сейчас имхо 98-99%, кто дожил до 20 лет.

А кто такой Boom? ))

Бронзовый призер Европы Wabba по классическому бб (всегда ждал момента, когда буду так отвечать)

Да, все верно. Эктаморфы.

А теперь загугли, кто придумал этот термин и какое он имеет отношение к диетологии и бб (спойлер - никакого).

Он и торты на ночь жрать посоветует.

Почему тут ржачный смайл? Проблема именно в торте или в торте на ночь? У организма нет часов, калория после 6-7-8 вечера не превращается в две. 

То есть и когда с сортира не слезаешь- это тоже кажется? )))

Если ты при увеличении калорийности не слезаешь с сортира - то к гастроэнтерологу, реально. Также непонятно чем ты пережираешь - овердохуя белка и у здоровых жкт может вызвать срачку. Переедать надо углеводами) Ну и никто не заставляет есть в 3 горла, достаточно лишь на 10% больше твоей калорийности баланса.

При положительном энергобалансе мясо не обязано расти.

На самом деле почти обязано - растет даже без тренировок при наборе весе. Другое дело, что прирост 30 г мышц при 5 кг сала - тоже рост мяса

Очевидно, что угли лучше есть утром,

неочевидно

Особенно, когда не считаешь БЖУ и не уверен в дефиците.

никак не пойму, как это связано со временем их приема?) 200 углей съеденных утром имеют ту же калорийность, что и съеденные вечером.

1. 4-5 подходов подтягивания, хваты менять от тренировки к тренировке; 2. 4-5 подходов жим/жим наклонный/брусья - чередовать; 3. 4-5 подходов плечи - в основном тянущие упры (протяжки/разводки/заддельты) 4. 3-4 подхода триц - искать свое упражнение 5. то же на триц 6. присед/тяга - чередовать 7. гиперы/пресс на заминку

а вот и прогу подогнали

Все разговоры о мало/много ем сводятся к калткулятору на телефоне (о чем тут говорят снова и снова))

Угу, почему-то сторонники секты "много/мало ем, а не набираю/не худею" панически боятся считать калории. Вероятно подсознательно боятся, что начав считать, окажется, что они действительно недостаточно много или мало едят для своих целей.

Бум, какой ты нудный.
Разве ты не видишь, что мои суждения не считающего калории человека?
Утром сожраный тортик явно сожжется к обеду. А сожраный тортик ночью может быть перебором по калориям, для тех кто не считает.
----
Я предвижу твой ответ... Если считать калории, то не важно в какое время бла бла бла...
-----
Но так как я не считаю , я предпочитаю не жрать тортики либо есть их утром.

ты вроде айтишник, они обычно технари, а рассуждаешь, как гуманитарий

допустим в день ты тратишь 2500 ккал

с еды набираешь 2500

съедаешь сверх тортик 500 ккал

внимание, сколько калорий ты перебрал, если 

• съел его утром?
• съел его вечером?

я предпочитаю не жрать тортики либо есть их утром.

правильно ли я понимаю, съеденный утром тортик утилизируется как-то по другому, чем съеденный вечером?)

Если считать калории, то не важно в какое время бла бла бла...

а если не считать, то они перестают существовать?)

допустим в день ты тратишь 2500 ккал с еды набираешь 2500 съедаешь сверх тортик 500 ккал внимание, сколько калорий ты перебрал, если  съел его утром? съел его вечером?