Как накачать длинные ручищи? - Дневник Suicide_Ghost

ты вроде айтишник, они обычно технари, а рассуждаешь, как гуманитарий допустим в день ты тратишь 2500 ккал с еды набираешь 2500 съедаешь сверх тортик 500 ккал внимание, сколько калорий ты перебрал, если 

Я так понимаю, Серега о том, что основную массу калорий (хоть из тортика, хоть из ведра моркови) нужно есть в первой половине дня, что бы использовать эти калории как топливо для активности. Ты же не будешь весь день нежравши ходить, а на ночь тортик в рамках калорий сточишь. 

Изменено: Dmitriy_V, 25.02.2020 - 08:47 AM

Я так понимаю, Серега о том, что основную массу (хоть из тортика, хоть из ведра моркови) нужно есть в первой половине дня, что бы использовать эти калории как топливо для активности. Ты же не будешь весь день нежравши ходить, а на ночь тортик в рамках калорий сточишь.

Так в этом и плюс, ешь как тебе удобно в течение дня, только укладывайся (хотя бы) по белку и ккал. Это же удобно, это же просто, это всем подходит.

А так, кто сказал, что днём кардинально больше ккал тратится, чем во сне? Сидя в офисе? А может человек вагоны разгружает? А может тренируется до 12 ночи?

Все эти разговоры о еде утром, до обеда, до/после 6 отдают полной ересью и страданиям.
Я не хочу считать КБЖУ, потому не буду есть угли после 6. Збс)) А считать никто не любит, но примерно можно прикинуть количество белка (1-1.5) и дефицит/профицит по углям. Жиры сами набираются.
Только своего подопечного направил на путь слежения, сразу вес с 64 в сторону 70 двинулся.

А новичку бы мозг не засирали, если бы не развели спор. Работа с питанием + фуллбади (без задротства) + решение проблем ОДА (врач/тренер/спец ЛФК). И все)

Тоже клешнями все вытягивать приходится. Сначала спортивная база, потом проблемы спины. Дальше что?

Либо решать проблему, либо просто качать руки.

Изменено: zloy_tapok, 25.02.2020 - 09:02 AM

Коллеги, Олеган прав, заканчивайте дискуссии о калориях в дневнике новичка.

Тем, подходящих для этого, на форуме - море.

Бум,что бы ответить на вопрос,желательно находиться в теме для форумчан,а сейчас споры идут в дневнике и разделе для новичков,хорош засерать неокрепшие мозги)

Коллеги, Олеган прав, заканчивайте дискуссии о калориях в дневнике новичка.
Тем, подходящих для этого, на форуме - море.

Всё по теме, новичку калории нужны, ему ещё массу набирать.

Именно набирать.

Не думаю, что на данном этапе ему нужно что-то считать.

Парню 20 лет, молодой здоровый организм, ему надо качаться и жрать все, что не приколочено.

Что приколочено - отдирать и жрать.

И при этом он нихера не разжиреет в эти годы.

А вы ему в мозги какаете со своей сушкой и подсчетами.

На данном этапе вся эта херня ему ни к чему.

Именно набирать.
Не думаю, что на данном этапе ему нужно что-то считать.
Парню 20 лет, молодой здоровый организм, ему надо качаться и жрать все, что не приколочено.
Что приколочено - отдирать и жрать.
И при этом он нихера не разжиреет в эти годы.
А вы ему в мозги какаете со своей сушкой и подсчетами.
На данном этапе вся эта херня ему ни к чему.

Ну, тогда ладно, давай, начинай ему лекции про калории читать.

А то вдруг правда разжиреет, а я виноват буду.

Именно набирать.

Не думаю, что на данном этапе ему нужно что-то считать.

Парню 20 лет, молодой здоровый организм, ему надо качаться и жрать все, что не приколочено.

Что приколочено - отдирать и жрать.

И при этом он нихера не разжиреет в эти годы.

А вы ему в мозги какаете со своей сушкой и подсчетами.

На данном этапе вся эта херня ему ни к чему.

Я вот кстати по такой схеме и разжирел, правда отдирать и жрать стал не в 20 лет, а в 17-18

Оффтоп. Буквально недавно паренек знакомый жаловался, что набрать якобы не может (190+/71), грит, обмен быстрый, кость тонкая, всю жизнь такой, жру много мамой клянусь итд
Я ему сказал установить приложение на подсчет калорий, тогда через 2 недели можно поговоить... Паренек оказался адекватным, все сделал и понял что для него 1900(!) ккал сожрать проблема.
Уже набрал 4 кила за полтора месяца ходит счастливый) Я ему сказал, чтоб не торопился, иначе будет жирный дрыщ, он пока не верит... чтож подождем))

Суицидный_Призрак, вот тебе прога нахаляву от лучшего тренера центральной гейропы, т.к. я сегодня добрый и мне лень работать:

1. 4-5 подходов подтягивания, хваты менять от тренировки к тренировке;
2. 4-5 подходов жим/жим наклонный/брусья - чередовать;
3. 4-5 подходов плечи - в основном тянущие упры (протяжки/разводки/заддельты)
4. 3-4 подхода триц - искать свое упражнение
5. то же на триц
6. присед/тяга - чередовать
7. гиперы/пресс на заминку

повторить 3-4 раза в неделю, все в 6-12 повторах

пс. если бы у тебя были проблемы со спиной, которые тебе б не позволяли приседать/тянуть ты б скорее всего не стоял в берете и тельняхе перед зеркалом. Нагрузка от всяких пробежек и прыжков в кирзачах куда больше, чем от правильных приседов и тяг. Но дело твое

ппс. ник поменять бы))

Я вот кстати по такой схеме и разжирел, правда отдирать и жрать стал не в 20 лет, а в 17-18

Я так понимаю, Серега о том, что основную массу калорий (хоть из тортика, хоть из ведра моркови) нужно есть в первой половине дня, что бы использовать эти калории как топливо для активности. Ты же не будешь весь день нежравши ходить, а на ночь тортик в рамках калорий сточишь. 

Это Буму не понять, у него калькулятор перед глазами. Другой жизни нет.

А так, кто сказал, что днём кардинально больше ккал тратится, чем во сне? Сидя в офисе? А может человек вагоны разгружает? А может тренируется до 12 ночи? Все эти разговоры о еде утром, до обеда, до/после 6 отдают полной ересью и страданиям.

Ясен йух если я говорю про утро, то оно у меня активное и явно к обеду я сожгу  все, потому что к обеду я хочу жрать.

Это какой то высер, ей богу! Тапок, не утрируй, как-будто вокруг одни долбаебы.

Я думаю кругом нет долбаебов, честно. Никого не считаю за таковых.

Но срач беспонтовый, чес слово, особенно в данном контексте)

Я вот кстати по такой схеме и разжирел, правда отдирать и жрать стал не в 20 лет, а в 17-18

Ну собсна и я тоже. А потом постоянно худел.

Ну, парни, вот хер его знает.

А я годков до 22 жрал не раздумывая. И жрать хотел всегда практически.

И свинообразным стал лишь чуть позже. 

Короче, видимо, есть все-таки что-то индивидуальное (щяс Бум меня проклянет) в обмене веществ и процессе роста мужского организма.

Изменено: LoTaR, 25.02.2020 - 11:03 AM

Ну, парни, вот хер его знает.
А я годков до 22 жрал не раздумывая. И жрать хотел всегда практически.
И свинообразным стал лишь чуть позже.

Ну и всё относительно: сколько ты весил в те годы?

Да килов 75-80, не более.

Хотя в институте в 91 году (в 19 лет то есть) уже начал пытаться кочаццо, но не в коня корм был. Был дрыщом.

Да килов 75-80, не более.

Это Буму не понять, у него калькулятор перед глазами. Другой жизни нет. Это какой то высер, ей богу! Тапок, не утрируй, как-будто вокруг одни долбаебы.
Ясен йух если я говорю про утро, то оно у меня активное и явно к обеду я сожгу все, потому что к обеду я хочу жрать.

Я хоть и дрищ-жиробас, но всё же своё таки выскажу: с самого начала нужно следить за питанием, хоть ты 60 весишь, хоть 90.

А съешь на ночь - сожжешь на следующий день, а чем проблема?)

Ты чё! Ночью не сжыгается ничо! И даже огурцы, съеденные на ночь, идут сразу в жыр!

И после 18-00 жрать ваще нельзя! 

Ога, даже Твист понял