Потренировался

на арм пока не пошел, я там никого не знаю. да и локти еще болят.

месяц отдохнул закупил гармоху надо связки залечить.

сходил на пару тренировок пока присел 170*2 без напрягов больших, даже ноги не болели и пожал 80-87,5*5*5

Хотел худеть.

Вес был 85. Пожрал пива и мяса неделю каждый день, вес 91.

+4 жира +2 вода)

Тебе не похую?

6 недель не тянул, ебанул 175*4 с запасом.

салом и водой.

учись, студент!

как говорил кОКЛЯЕВ ЕБАШИТЬ НАДО НЕ ТОЛЬКО В ЗАЛЕ, НО И В СТОЛОВКЕ.

А не ебать мозг себе и людям, как ты любишь.

Изменено: Mouse, 23.03.2024 - 14:42 PM

Тебе не похую?
6 недель не тянул, ебанул 175*4 с запасом.
салом и водой.
учись, студент!
как говорил кОКЛЯЕВ ЕБАШИТЬ НАДО НЕ ТОЛЬКО В ЗАЛЕ, НО И В СТОЛОВКЕ.
А не ебать мозг себе и людям, как ты любишь.

Give me please фотку актуальной формы)

зачем?

нету формы никакой, отдыхал только начал. морда толстая

отдыхал

Это правильно, это тоже надо)
Самочувствие в целом как? Давление, мигрени прошли?

Голова своей жизнью живет независимо от нагрузок.

Давления особо и не было и даже сейчас нет.

С нервами и сном проблемы были, 2 недели на пике цикла просыпался в час ночи и не мог уснуть совсем. Поэтому и посыпался.

С нагрузками не связано.

За 5 дней гармохи и дексы связки на руках полностью прошли по болевым, начал руки тренировать уже.

А вообще отдых в лифтинге это хуево, откаты большие, потом времени уходит на восстановление больше чем пропустил.

Сегодня очень глубокий массаж сделал. Третий за 10 дней, поверхностно уже мягкий в глубине как камень. Очень сильно и очень больно массажист промял все тело и ноги. Аж поорать пришлось.

зато потом сильнейший расколбас и расслабуху словил. 

Но как оказалось на приседах от этого проблемы пошли. 

Начал глубоко заваливать всю спину и поясницу.

Сделал 160*4 и 165*4 и от греха подальше бросил. Запас килограмм 5-10 был.

Силы дохрена уже, но спешить не надо.

пожал 90*3, 92,5*3, 95*3, 97,5*3, 3

бицепс и трицепс. боли в связках рук полностью прошли.

Изменено: Mouse, 25.03.2024 - 20:55 PM

Изменено: Dempsey, 25.03.2024 - 21:52 PM

Я в периоды самого пиздеца чаще чем раз в неделю не ходила - меня и не примет мой массажист так часто. Обычно раз в месяц у него. Там нечего ему чаще делать попросту, все уже проработано. А тут 3 сеанса за 10 дней!  Но я по 2 часа на столе у него минимум, и потом как хомяк из-под асфальтоукладчика выбираюсь  И после массажа я весь вечер лежу, и назавтра никаких нагрузок, тело все равно не слушается как надо, это просто опасно.

у меня за время отдыха месячного так спина забилась без нагрузок, что опять головокружения заебали. первую тренировку приседал 150*3, чуть не падал в обморок и спина болела от жопы до ушей, все позвонки были выбиты и смещены. Шею повернуть не мог. Первый раз к костолому вправить позвонки, потом два сеанса массажа глубокого за неделю. Заколол дексаметазоном и вроде все сильные воспаления прошли, попутно водой залило и сила поперла. Дней 10 сирдалуд жру табы для снятия спазмов. Мышцы между массажами  болели как будто меня резиновыми дубинками пиздили. Вчера неделю отдыха взял между массажами, отмял так что я орал. Разгибатели спины и особенно мышцы под лопатками так болели при нажатии что орал  не переставая. Зато потом весь день расколбас сильнее бани. Просто если после тренировки идти, то еще сильнее мясо болит, прикоснуться не возможно.

Но в общем и целом намного лучше спина. В идеале после тренировки делать массаж, и в баню но так поздно уже никто не работает. В общем вовремя остановился вчера, свело жопные мышцы после приседа неравномерно, но одну сторону и я все бросил.

Я в периоды самого пиздеца чаще чем раз в неделю не ходила - меня и не примет мой массажист так часто. Обычно раз в месяц у него. Там нечего ему чаще делать попросту, все уже проработано. А тут 3 сеанса за 10 дней!  Но я по 2 часа на столе у него минимум, и потом как хомяк из-под асфальтоукладчика выбираюсь  И после массажа я весь вечер лежу, и назавтра никаких нагрузок, тело все равно не слушается как надо, это просто опасно.

Вот именно так Настя, поясница не слушалась и вообще вес держать не хотела, хотя в ногах был ебучий запас.

Парень молодой, не ленивый, по часу ровно работал на все тело, кроме голени. Я его сам просил пробить меня так, чтобы быстрее прийти в нормальное состояние.

Вообще в следующие разы буду планировать массажи на утро после тренировки.

Изменено: Mouse, 26.03.2024 - 08:39 AM

планировать массажи на утро после тренировки.

так я и делаю. еду после тренировки к нему, потом вечер отлеживаюсь и назавтра день отдыха 

Просто если после тренировки идти, то еще сильнее мясо болит, прикоснуться не возможно.

да, тут ты прав, и это минус. но с другой стороны крепатуры не будет никакой. Он расслабляет точечно мышцу, сначала очень больно, а потом резко отпускает и она как пластилин становится мягкая

Я его сам просил пробить меня

Парень молодой, не ленивый

свело жопные мышцы

я орал

орал  не переставая

жалкий завистник.
это ты еще в бане Недоруева не был, там тоже орут не переставая

Вы реально ебанутые на голову! Куда я нахуй попал...