Потренировался

Задумалась...100 раз это так то немного, если без веса, в 5  подходов можно уложиться, если просто с пола, без всяких извращений типа поднятых ног, крокодильчиков и diamond push ups. А сколько был жим? 

Задумалась...100 раз это так то немного, если без веса, в 5  подходов можно уложиться, если просто с пола, без всяких извращений типа поднятых ног, крокодильчиков и diamond push ups. А сколько был жим? 

я ж про принцип вариативности не забываю. то 5*20 набиваю, то 50+30+20 и т.п.

жим лучший был 120 при св77-78
при св 75 такой же примерно))

на доске для отжиманий амплитуда поболе, чем просто от пола, но удобнее держаться за ручки.

Саня, напомни, а ты чего перестал железки тягать?
Кста, попробовать ТА нет желания? 

у меня тут несколько самых близких умерло, а попутно начался карьерный рост и много работы.

ну и расрерял мотивацию. вот неохота рвать жопу и все на тренях. гантели тоже не в кайф. поэтому работаю с легкими весами, потом дольше в сауне и бане парюсь.

ТА - неа, ну нафик. но ТАшники и ТАшницы в зале занимаются, какой-то стероидный бугай рвет регулярно более сотки (могу наврать, но вроде видел, как рвет 120 на разы - хз много это или нет)))

Изменено: СВЯТОША, 17.12.2023 - 16:47 PM

Начал новый цикл в состоянии жуткого перетрена.

Так случилось что пришлось машину толкать 1300 кг одному метров 200 и еще на горку напоролся. Выложился так что получил охуенный перегруз.

После этого на неделе присед 160*2*6 и становая 165*6*6. После становой и помер.

Новаш дал прогу по моему мнению для инвалидов колясочников. Слишком легкую. говорит прибавки за 6 недель будут по 30 кг, что с трудом верится.

Короче вся прога по всем движениям это первая половина русского цикла, т.е. до 80%*6*6. Как с нее можно прибавить не представляю, придется поверить и посмотреть.

ПМы считал от 170/105/200. 

Первая тренировка как раз легкая вышла, то что сейчас и надо.

И то кружилась голова и хотелось блевать.

Сделал проходку. В состоянии ебучего недосыпа и общей слабости.

Энергетика хватило только на присед, дальше реально спать потянуло.

1. Присед, 190*1, 195*1

2. Жим 100*1

3 Тяга 190*1, 195*0

Объективно судя по весам цикла в нормальном состоянии должно было быть  200/110/220.

На жиме 2 недели недоработал тяжелые слинги, уступы и удержания. То сил не было то забывал.

На тяге все было норм, просто заснул и потерял весь запас сил.

Вес 84, за 8 недель минус 2-3 кг.

Хотел перенести проходку на среду, Новаш не дал перенести. А мне было уже похую.

Объективно весь последний месяц было такое самочувствие и состояние, что можно было бросать и уходить на отдых.

Изменено: Mouse, 25.12.2023 - 21:45 PM

отлично чо

оТДОХНУЛ, НАЖРАЛ ЗА ПРАЗДНИКИ 2,5 КГ. рЕШИЛ ПОВТОРИТЬ ПРОХОДКУ ПО ТЯГЕ.

Тяга 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*1, 190*1

планировал 220, по факту 190 опять еле оторвал и ощутимо болели коленные связки как будто перегружены и е восстановлены. Очень расстроился.

поставил 175 решил по максимуму сделать повторов. Сам думал 5 раз, парни из зала сказали 3. Новаш сказал 8.

В итоге сделал 175*8.

Вот так вот, сила есть, а срыва нет.

По калькулятору как раз примерно 220.

Диагноз по любому перегруз коленных связок, нужно восстанавливаться.

Изменено: Mouse, 05.01.2024 - 19:27 PM

Вот так вот, сила есть, а срыва нет.
По калькулятору как раз примерно 220.
Диагноз по любому перегруз коленных связок, нужно восстанавливаться.

Чем выше количество повторений, тем менее точным получается расчет и выше погрешность. Поэтому я бы вес, который поднял на 8 для расчета максимума брал бы ну ОЧЕНЬ приблизительно.
А по факту, думаю, банально не восстановилась ЦНС. Вот из-за этого и буксует работа с большими весами, а со средними мясо вывозит нормально.

пм ОТ 210 ПЛАНИРУЮ НОВЫЙ ЦИКЛ. 

и ДА, МНЕ ТАКИЕ ЦИКЛЫ КАК ЭТОТ ТУПО не подходят. Нужна работа с тяжелыми весами четверки, тройки и двойки, которых тут не было.

ЦНС думаю не причем, связки я по ходу перегрузил тягой из ямы 150*3 дней за 10 до первой проходки. Именно связки ответственные за срыв.

Может психология

Связки. Психология мне никогда не мешала поднять то что могу.

А по факту, думаю, банально не восстановилась ЦНС. Вот из-за этого и буксует работа с большими весами, а со средними мясо вывозит нормально.

Изменено: СВЯТОША, 05.01.2024 - 20:24 PM

планировал 220, по факту 190 опять еле оторвал

190 норм результат при св80 или чуть больше в его возрасте даже на макро моллях

Именно связки ответственные за срыв.

Связки. Психология мне никогда не мешала поднять то что могу.

Связки, это то, что соединяет костные сочленения. Сухожилия, это грубо говоря, веревка, которой мышца крепится к кости. Ни то, ни другое за срыв не отвечают. Они не имеют способности сокращаться.
Могут болеть в результате перегрузки и не давать нормально поднимать. Это, да. Но в движении они играют только роль фиксатора.

Вот именно могут болеть и не давать отрывать. С плинтов 10 см тянул на цикле 250*2.

Да я не об этом. А о планах. Бля, ну можно пожать/потянуть 190 при плане 195... Но, блин, планировать 220, а на выходе 190? Так из всех мне знакомых может только Маус.

Зря пукан надрываешь. Не обидишь. Ну и походу про 175*8 ты не прочитал. А максимальный вес на цикле был 150*5 повторов*6 подходов.

Изменено: Mouse, 05.01.2024 - 21:10 PM

Да я не об этом. А о планах. Бля, ну можно пожать/потянуть 190 при плане 195... Но, блин, планировать 220, а на выходе 190? Так из всех мне знакомых может только Маус.

)) что есть то есть.

талант)

Вот именно могут болеть и не давать отрывать. С плинтов 10 см тянул на цикле 250*2.

Зря пукан надрываешь. Не обидишь. Ну и походу про 175*8 ты не прочитал. А максимальный вес на цикле был 150*5 повторов*6 подходов.

то есть на 170*8 не болят, а на 195*1 так болят, что еле оторвал?)

ну хз хз пауэрлифтинг это в принципе иногда подъемы через боль. лишь бы наглухо ничего не оторвать. а всякие срывы мозолей и потом подходы уже с оторванной кожей это ж болит уж точно не меньше связки и ничего - как-то выполняют люди и я выполнял на соревах, когда на кисть судья не позволил мотать пластырь, так как правилами запрещено

вот хз на таких весах 20кг это ниочем

то есть на 170*8 не болят, а на 195*1 так болят, что еле оторвал?)

 

НА 175*8. дЕЛО НЕ В БОЛИ, А В ИХ СЛАБОСТИ ИЗ-ЗА НЕДОВОССТАНОВЛЕНИЯ. БОЛЬ ТО Я ЛЮБУЮ ВЫТЕРПЛЮ, В 2017 ТЯНУЛ 230 С ВЫВИХОМ ПЛЕЧА В ЗАЧЕТ

тебе ж выше Мордвин написал (правильно), что связка НЕ поднимает. она не может быть сильной или слабой в контексте поднятия веса. она может выдержать или НЕ выдержать, остальное пустые разговоры

слабыми для поднятия определенного веса от недовосстановления могут быть:

* мышцы

* ЦНС

связки могут болеть или не болеть, но другой роли в поднятии веса (кроме боли и возможного разрыва) они не вносят, перестань рассказывать чушь

Изменено: СВЯТОША, 05.01.2024 - 22:25 PM