Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
446 ответов в теме

#121
Offline Twisted_Firestarter
06.01.2024 - 19:08 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 14576
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 21/38
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Лех, да делай что хочешь. Я вааапще ничего не предлагаю. Просто мысли вслух. Я немного не понимаю, ради чего все это с твоими вечеыми травмами и по факту в этом возрасте нереализуемыми амбициозными целями ценой травм, но каждый дрочит, как хочет. Пох. значит чувствуешь смысл в этой возне.

Здесь всё очень просто: крайне тяжёлые комплексы (в детстве был маленьким и хилым, сам говорил, наверняка чморили, булили, вся хуйня). Он до 80ти лет, если доживёт, будет стремиться ставить какие-то рекорды. Но так и останется неудовлетворенным, что бы там ни поднял. И это касается не только спорта, а вообще всего. Отсюда все эти 150 помидоров, 15 палок и прочая залупа. Я не псехолок, но тут всё очевидно, ёпт.
При том что по-своему он вполне себе молодец, поднимает очень хорошо в своем возрасте, ну генетические присед-тяга хотя бы, и была бы ему честь и хвала за это, если бы не вот эти вот вечные ожидания "присел бы 250", "планировал потянуть 350".
По факту, выглядит как клоун, причем всегда, к сожалению.

#122
Offline СВЯТОША
06.01.2024 - 23:37 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • Чемпион балкона

  • Сообщений: 13582
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 10+/42
  • Кто: не знаю
Репутация:

да, согласен.

выше писал, что 190 в его возрасте и его весе это оч.гуд в тяге без вариантов



#123
Offline Mouse
24.01.2024 - 22:46 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14913
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Понемногу тренируюсь, третья неделя нового цикла.

На тяге 175*8 получил минитравму, растяжение поясничных связок. 

Не в мышцах, а в самих позвонках между поясницей и копчиком.

Была похожая хрень однажды, поэтому диагностика не составила труда.

Пришлось ускоренно залечить и первые две недели скинуть веса на тяге.

Сегодня

1. Присед 155*6*6

2. Тяга сумо 175*6*6

Все.

Тяжеловато, но вытянул, после трени такая расслабуха, как будто литр пиваса выпил.

Так получилось что в прошлую среду плановый присел 155*5*6 пропустил, сделал его в пятницу и чтобы вытащить цикл без потери недели пришлось сегодня совместить вне плана.

Состояние норм, спину залечил в итоге, вес 84-85.



#124
Offline Dempsey
24.01.2024 - 23:07 PM

Dempsey
  • Форумчане
  • 86 килограммов стремительно приближающегося среднего возраста

  • Сообщений: 1661
  • Регистрация: 07.12.19
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 19/33
  • Кто: боксёр
Репутация:
Как позвонки шейные, не докучают больше?

#125
Offline Mouse
24.01.2024 - 23:12 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14913
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Как позвонки шейные, не докучают больше?

Да вроде года два не выскакивали.

Ничего  с шеей не делал кроме массажа. В идеале закачивать надо мясом, ноя ленюсь.

Как к этому массажисту начал ездить, забыл за костоправа, перестали выскакивать позвонки и в шее и между лопаток и поясничные.

Он убрал видимо хронические спазмы мышц и все стало намного лучше.


Изменено: Mouse, 24.01.2024 - 23:24 PM


#126
Offline Mouse
07.02.2024 - 21:58 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14913
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Потягал сегодня немного. 

Прошлую неделю пришлось пропустить, неожиданно на разминке заболели позвонки поясничные.

Тяга сумо 180*5, 185*5, 190*5

и чуть подсобки.

Тянется легко, но срыв на пределе.


Изменено: Mouse, 07.02.2024 - 21:58 PM


#127
Offline Mouse
08.02.2024 - 15:13 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14913
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Забыл написать. Мусаев Костя вчера тягал рядом, 380*3.



#128
Offline weightlifter
08.02.2024 - 21:46 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4149
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Костя красавчик, очень сильно, спина - домкрат

#129
Offline Mouse
13.02.2024 - 12:20 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14913
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Присел вчера 190*3, пожал 100*4.

Вроде есть устойчивый рост. Но со сном жопа. Опять на недосыпе, мог больше. Просыпаюсь почти каждую ночь и 3-4-5 часов не могу заснуть.

Можно было бы выступить на соревах в марте, но жгучего желания нету.

Общее состояние норм, перетрена нету, даже где то наоборот недорабатываю на подсобках.



#130
Offline СВЯТОША
13.02.2024 - 14:12 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • Чемпион балкона

  • Сообщений: 13582
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 10+/42
  • Кто: не знаю
Репутация:
Присед мощно. А чего не спишь?

#131
Offline Mouse
13.02.2024 - 14:46 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14913
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Присед мощно. А чего не спишь?

Просыпаюсь раз по 5 за ночь всегда и один из разов не получается заснуть. Итак раза 3-4 в неделю.

А писхика на недосыпе тупит и не дает вложиться в тяжелое движение, даже энергетик не помогает, думаю 5-10 кг на этом теряю. на приседе и тяге и 2,5-5 на жиме.

Да и бицепс бедра на тяге последней сильно ушатал. Вчера ощутимо больно было в нижней точке, позавчера без штанги больно было приседать. Сменил постановку ног на более узкую и видать бицуха сильнее стала работать, надо время перестроится.

Вроде как подсказали, что срыв должен улучшится если ноги ставить уже вертикальная линия между пяткой и коленом. Ступников и Гасанов именно так и тянут.



Изменено: Качок, 13.02.2024 - 15:31 PM


#132
Offline Nancy Ya
13.02.2024 - 14:53 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3525
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 8/43
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

энергетики тогда бы убрать, наверное. и кофе оставить только по утрам чашку. Ну и простая гигиена сна иногда помогает, с нее начать хотя бы - темнота, отсутствие телевизора и гаджетов. За 2 часа до сна не пользоваться телефоном. Ну и посмотреть, что с последним приемом пищи. Не слишком ли голодный засыпаешь, или наоборот с набитым желудком. Если уверен, что это не перетрен, то надо искать причину в другом



#133
Offline Mouse
13.02.2024 - 14:58 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14913
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

энергетики тогда бы убрать, наверное. и кофе оставить только по утрам чашку. Ну и простая гигиена сна иногда помогает, с нее начать хотя бы - темнота, отсутствие телевизора и гаджетов. За 2 часа до сна не пользоваться телефоном. Ну и посмотреть, что с последним приемом пищи. Не слишком ли голодный засыпаешь, или наоборот с набитым желудком. Если уверен, что это не перетрен, то надо искать причину в другом

Думаю все не то. Просто проблемы накопились, которые не решаются. Стоит только начать думать, как проснулся, то все, не усну. А с вечера хорошо засыпаю. Энергетики стараюсь только 1-2 раза в неделю перед тяжелыми тренировками.



#134
Offline Nancy Ya
13.02.2024 - 15:03 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3525
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 8/43
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
Просто проблемы накопились, которые не решаются

 

Да, стресс может вполне нарушать сон. Мелатонин пробовал?



#135
Offline Mouse
13.02.2024 - 15:42 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14913
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да, стресс может вполне нарушать сон. Мелатонин пробовал?

Мелатонин давно нет. Если понимаю что не засну и езе спать больше полночи то ресллип снатворное пью. Но надо его менять, с него голова весь день потом тормознутая.



#136
Offline СВЯТОША
13.02.2024 - 20:20 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • Чемпион балкона

  • Сообщений: 13582
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 10+/42
  • Кто: не знаю
Репутация:

Думаю все не то. Просто проблемы накопились, которые не решаются. Стоит только начать думать, как проснулся, то все, не усну. А с вечера хорошо засыпаю. Энергетики стараюсь только 1-2 раза в неделю перед тяжелыми тренировками.

такая же ситуация, думы думаю, ну и движуха по жизни сейчас такая, шопинзес. но я 1-2 раза в ночь просыпаюсь. в пятницу выпимши крепко сплю)


Да, стресс может вполне нарушать сон. Мелатонин пробовал?

у меня не стресс. у меня именно мысли и расчеты. мозг перегревается, а ядер в процессоре не хватает, староват я



#137
Offline weightlifter
13.02.2024 - 21:25 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4149
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Да, движуха нужна, тогда будешь отрубаться, лишь коснувшись подушки

#138
Offline Nancy Ya
13.02.2024 - 22:08 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3525
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 8/43
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

Может уже и до врача дойти. Потому что комбинация снотворных и энергетиков точно на долгосрок на пользу не пойдет. Возможно, все решится мягкими АД или чем попроще



#139
Offline СВЯТОША
13.02.2024 - 22:25 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • Чемпион балкона

  • Сообщений: 13582
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 10+/42
  • Кто: не знаю
Репутация:

Да, движуха нужна, тогда будешь отрубаться, лишь коснувшись подушки

не скажи. это на первом этапе утомления. но можно зайти дальше и тогда мечтаешь уснуть, валишься с ног, но либо вообще не засыпается, либо на час или 2 уснешь, потом просыпаешься разбитый и не можешь уснуть.
эмулировать состояние просто: надо сходить в тяге 2 недели подряд в отказ пару раз в неделю по несколько подходов. 

но от мозговой деятельности состояние при переутомлении еще хуже



#140
Offline Dmitriy_V
13.02.2024 - 23:11 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2207
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Хер знает поможет ли на этой ступени, но можно попробовать гамма-аминомаслянную кислоту в паре с В6.




7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых