Перейти к содержимому

Фото

Закрыли зал, что делать?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
175 ответов в теме

#21
Offline KPIshnik
19.03.2020 - 20:28 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

В общем сегодня опробовал Воркаут зону возле дома. Для верха тела впринципе збс, если придумать утяжелител, то можно замутить збс комплекс.. Спина и ноги пока под вопросом..



#22
Offline KaKTy3
19.03.2020 - 20:29 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6632
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

хм... а для обычных людей?))


https://antranik.org/pike-pushups/

#23
Offline KPIshnik
19.03.2020 - 20:36 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Если тяжело, то можно частичные

https://antranik.org/pike-pushups/

Дяка) 



#24
Offline Twisted_Firestarter
19.03.2020 - 20:51 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9440
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

В общем сегодня опробовал Воркаут зону возле дома. Для верха тела впринципе збс, если придумать утяжелител, то можно замутить збс комплекс.. Спина и ноги пока под вопросом..


Спена у него под вопросом блеа) я вообще за 15 лет на спину ничего кроме подтягиваний толком и не делал, по крайней мере напостоянку только подтяги. И спена опережает всё)

Изменено: Twisted_Firestarter, 19.03.2020 - 20:53 PM


#25
Offline KPIshnik
19.03.2020 - 20:56 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

И
Ром, я столбы имел в виду. Тут хоть обподтягивайся)) 

#26
Offline Twisted_Firestarter
19.03.2020 - 21:23 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9440
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Ром, я столбы имел в виду. Тут хоть обподтягивайся))

Да нафик они нужны, под одеждой все равно не видны :D

#27
Offline Сэмми
20.03.2020 - 00:37 AM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1818
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/50
  • Кто: дрищ
Репутация:

В общем сегодня опробовал Воркаут зону возле дома. .... Спина и ноги пока под вопросом..
 
Покрышки большого размера не смог найти? 

#28
Offline KaKTy3
20.03.2020 - 03:15 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6632
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Народ уже вовсю стал клепать видео на тему. Вот некоторые, которые мне зашли (в настройках можно поставить перевод субтитров на желаемый язык):

1) От бронзового призёра ОИ Габриэля Синкрояна (для штангистов):



2) От хорошего тренера по ББ Джона Мидоуза (с резинками):

"толкай"


"тяни"


Изменено: KaKTy3, 20.03.2020 - 03:27 AM


#29
Offline micke
20.03.2020 - 08:55 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У нас пока не закрыли, вчера нормально потренил, народу чуть меньше чем обычно.

 

Дома есть штанга до 50 кг, перекладина и пол шоб отжиматься. По кардио решил - буду в подъезд выходить и ходить взад-вперёд по лестнице - такой  бл*ть лестничный тренажёр. Короче, выкручусь как-нить.

 

Недавно подсмотрел в одном видосе как прикольно брусья дома замутить. Если стены, как и мне, буровить неохота, можно кольца подвесить на перекладину и отжиматься на них. Потом в сторону сдвинул и подтягивайся. 

 

Всем не болеть!



#30
Offline KPIshnik
20.03.2020 - 09:19 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:


Покрышки большого размера не смог найти?

да как-то не искал.. в голову не пришло..

#31
Offline sanyakl
20.03.2020 - 15:44 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Зоебали про вирус уже.

 

Ловите треню:

Рабочее название: "Счастливый Алень"

Оборудование: турник, резина, бубочка

 

Разминка, сказалка

 

8 спринтов по 15-30 метров с бубочкой на резинке: https://www.youtube.com/watch?v=kuqhl0N6Nc0 (~4:15)

 

Cуперсет №1

1. Выпады шаговые с бубочкой

2. Касание плеч в стойке: https://www.youtube.com/watch?v=r8WwpGQlq7U

3. Подтягивания лучника

5-6 кругов @9

 

Суперсет №2

1. Присед в широкой постановке с бубочкой

2. Отжимания в широкой постановке с бубочкой

3. Подтягивания широкм хватом

4. Присед в средней постановке с бубочкой

5. Отжимания в средней постановке с бубочкой

6. Подтягивания средним (нейтральным) хватом

7. Присед в узкой постановке с бубочкой

8. Отжимания в узкой постановке с бубочкой

9. Подтягивания узким (обратным) хватом

3-4 круга @8-9

 

Суперсет №3

1. Отжимания лучника

2. Тяга резины на спину

3. Прыжковые выпады

4-5 кругов по 12-15 повторов


Изменено: sanyakl, 20.03.2020 - 15:44 PM


#32
Offline micke
23.03.2020 - 12:49 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:



#33
Offline Olegan
23.03.2020 - 12:57 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3442
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 9/53
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
https://instagram.com/stories/sv_tihonenko/2271060026388940998?utm_source=ig_story_item_share&igshid=12ximm3fomey

#34
Offline micke
23.03.2020 - 17:02 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:



#35
Offline LoTaR
23.03.2020 - 19:56 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11509
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:



#36
Offline micke
25.03.2020 - 12:57 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Закрыли зал. Стираю пыль с домашней штанги.



#37
Offline KPIshnik
25.03.2020 - 22:27 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

В обще сегодняшняя треня:

0. Разминка

(Приспедания х15  + отжимания х10 +подтягивания х4)  х3круга

 

1. (выпрыгивания в высоту х10 + отжимания с хлопком х10 + взрывные подтягивания* +5)  х5 кругов

выходы сделать не получилось((( есть над чем работать пока зал закрыт

 

2. (прыжки в длину х5 + бурпи х5 + подтягивания х6) х4 круга  

хотел 5 но заебался))

 

3. (Longues х10 + кантование покрышки х10) х3 круга

 

Выводы:  Ширы, грудак, плечи норм забились. Ногам похуй. Дыхалка в заднице.

 

Короче за эти 2 месяца можно будет совместить приятное с полезным. Наконец-то появился повод поднять "функционалку", а то печаль.. Заодно и "посушиться" чуток..


З.Ы. Завтра гиря... 


Изменено: KPIshnik, 25.03.2020 - 22:21 PM


#38
Offline sanyakl
25.03.2020 - 23:36 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

В обще сегодняшняя треня:

Норм)

Покрышка большая?

Можно внутрь залезть и делать, что-то вроде трэп-тяги, если маленькая можно на груди приседать с ней

Приседом на одной ноге тоже можно норм квадры забить

 

Старайся тренировку строить так плюс-минус (по комплексам):

 

- разминка;

- взрывные движения;

- ассиметричные движения;

- силовуха насколько это возможно;

- что-нибудь более простое и многоповторное;



#39
Offline KPIshnik
25.03.2020 - 23:59 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Норм)
Покрышка большая?
Можно внутрь залезть и делать, что-то вроде трэп-тяги, если маленькая можно на груди приседать с ней
Приседом на одной ноге тоже можно норм квадры забить

Старайся тренировку строить так плюс-минус (по комплексам):

- разминка;
- взрывные движения;
- ассиметричные движения;
- силовуха насколько это возможно;
- что-нибудь более простое и многоповторное;

Дрыще покрышка, но какая была..
Я немного по другому решил разбить. 2 тренировки взрывные/функциональные с св. 2 "силовых"(там как раз и приседы на одной ноге/брусья и прочие отжимания). И 2 с круговых с 24 гирей.
ЗЫ. Как ты видишь, многое было у тебя повзаимствовано))

#40
Offline micke
26.03.2020 - 10:51 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых