Закрыли зал, что делать?

Дрыще покрышка, но какая была..
Я немного по другому решил разбить. 2 тренировки взрывные/функциональные с св. 2 "силовых"(там как раз и приседы на одной ноге/брусья и прочие отжимания). И 2 с круговых с 24 гирей.
ЗЫ. Как ты видишь, многое было у тебя повзаимствовано))

Дрыщепокрышку можно на грудь и приседать (как с сендбэгом), с гирей над головой на вытянутой руке неплохо приседется, еще лучше выпады шаговые. Есть еще пару извращений... Я у себя в дневнике комплекс выкладывал с гантелей, но с гирей он даже легче.

Вот еще глянь:

https://kettlebellsworkouts.com/single-leg-kettlebell-exercises/

А вообще кольца самая тема:

как с сендбэгом

Можно и сэндбэг самому сделать. Насыпать песку килограммов 30-40 в пакет (желательно в несколько, чтобы не просыпалось) для строительного мусора и засунут в армейский сидор. 

Изменено: Сэмми, 26.03.2020 - 14:36 PM

Можно и сэндбэг самому сделать. Насыпать песку килограммов 30-40 в пакет (желательно в несколько, чтобы не просыпалось) для строительного мусора и засунут в армейский сидор. 

Это прям интересно. Спс за наводку!

Ну рюкзак с песком - это довольно очевидно

Сегодня знакомился с гирей (24 кг 1 шт). Пока безсистемно, просто пробовал упражнения.

Из опробованого: Свинги(рашн,  американ), рывок, "взятие на грудь", толчок, трастерс, ходьба с гирей над головой.

Дыхалка самое слабое звено... И руки потеют... А так прикольно, самое то для "функционалки".

ЗЫ.Саня, комплекс твой с гантелей канешна огонь, но я пока не готов)) МБ после карантина)

Рюкзак, да, а про вот этот сэндбэг я забыл. Прикольная штука, и изготовить кил на 50 не проблема, и напридумывать упражнений можно на все.

50 кг - это серьёзно. Что ты с ним делать планируешь?

или даже заморочиться и сделать  20+20+10+5+5, тогда вобще топ, от 5 до 60 через 5... 

прседы...

Смена хвата мешка: на плече или медвежий хват пред собой. Хождение с мешком по лестнице, держа его по-медвежьи. 

Мне исчо нравился комплекс: толчок (или рывок) гири 32 кг + берпи + перекидывание мешка через плечо с ронянием оного на землю. Схема повторов: 21-15-9. 

Изменено: Сэмми, 26.03.2020 - 22:36 PM

С мешком на спине неполное выпрыгивание из глубокого седа, отжимание от пола  разнообразными упорами, хождение гусиным шагом... Без мешка отжимания в стойке на руках – для равновесия ноги на стену... + колёсико и распорный турник в дверной фрамуге. ..   

Изменено: one_man, 26.03.2020 - 23:03 PM

Смена хвата мешка: на плече или медвежий хват пред собой. Хождение с мешком по лестнице, держа его по-медвежьи.
Мне исчо нравился комплекс: толчок (или рывок) гири 32 кг + берпи + перекидывание мешка через плечо с ронянием оного на землю. Схема повторов: 21-15-9.

Думаю, одну наборную гантель килограмм до 32 смогут себе позволить все! И весь день можно качаться, разбирая и собирая А вот две гантели уже не каждый диван выдержит...

Есть с регулировкой веса, хоть и дорого. Пара порядка 40тыс.

интересна схема. Тоже месяца через 2 попробую))

Кубика почитай. Он как знал, что однажды залы закроют)))

Для мотивации.

Сегодня "силовая".

Пистолет 3х12.

Болгарский присед с 24 3х7 (тяжко бля)) это збс!)

Брусья с 24 5х8 /подтягивания на кольцах 8,7,6,6,6

Бабске подтягвания 5х10/отжимания с рюзаком на спине 5х12

Жим гири 3х7

Пшнб 20кг штанга + резина 3х8..

З.Ы. Завтра забираю 32 гирю.

ЗЫЫ В общем питаю надежду, что площадки не запретят. Тогда збс все будет.. 

Изменено: KPIshnik, 27.03.2020 - 23:44 PM

В общем питаю надежду, что площадки не запретят. Тогда збс все будет..

Если только в квартире и общем балконе, то придется оставить только гири и сэндбег. Покрышки не понесешь же в дом. 

Изменено: Сэмми, 28.03.2020 - 11:11 AM

Зал закрыли, что делать?Бегать.Завтра пойду на пробежку.Не знаю сколько пробегу.Но отпишусь.Хватило бы меня хотябы на 1 километр.

Форест Гамп ей богу 

To: ДенисУкраина 

Вот и правильно сделаешь, только беги один километр, потом пешком иди метров 300, потом ещё километр и пешком уже 200. интервальная тренировка

To: ДенисУкраина

Вот и правильно сделаешь, только беги один километр, потом пешком иди метров 300, потом ещё километр и пешком уже 200. интервальная тренировка

Да,спасибо я слышал о такой тренировке.

Больше 5 км не бегай, а то быстро суставы кончаешь. и не больше 3х раз в неделю.

Хотя один раз на неделе можно и 20.

Больше 5 км не бегай, а то быстро суставы кончаешь. и не больше 3х раз в неделю.

Хотя один раз на неделе можно и 20.

Ок.Учту.