Закрыли зал, что делать?

да у тебя ноги и так ппц, жопу качай!))

Я кОчаю) начал выпады делать впервые в жизни, жеппа болела несколько дней)

Я кОчаю) начал выпады делать впервые в жизни, жеппа болела несколько дней)

глять че шредер на ноги дома делает, интересное упражнение

 

можно в двух словах?

Не в последних двух? Они удалены.

 

Ты так тщательно за ним следишь, что даже знаешь что там удалено?)  

Ты так тщательно за ним следишь, что даже знаешь что там удалено?)

Бля, я первый раз зашел по наводке Санякла) Потому что на самом деле не прочь узнать что-нибудь стоящее на ноги, именно в домашних условиях.
Там у него отельные видюшки про домашний тренинг, ничего искать не надо специально и последние два удалены. Так что тут не надо ничего специально отслеживать, не переживай, Качок))
Наоборот, посмотрел видюхи и хз, что в нем люди нашли. 80% бесполезный треп. Только одно упражнение для себя открыл, замена становой тяги, типа, попробую.
Остальное все простейшие базовые упражнения, все делаю, ничего нового.

Бля, я первый раз зашел по наводке Санякла) Потому что на самом деле не прочь узнать что-нибудь стоящее на ноги, именно в домашних условиях.
Там у него отельные видюшки про домашний тренинг, ничего искать не надо специально и последние два удалены. Так что тут не надо ничего специально отслеживать, не переживай, Качок))
Наоборот, посмотрел видюхи и хз, что в нем люди нашли. 80% бесполезный треп. Только одно упражнение для себя открыл, замена становой тяги, типа, попробую.
Остальное все простейшие базовые упражнения, все делаю, ничего нового.

он проплаченный) зачем ходить по его ссылкам?))

Там у него отельные видюшки про домашний тренинг

 

 

Тупо хотел узнать, каким образом видно удаленое. Не знал про "отдельные видюшки", теперь тоже вижу и сам что последние два удалены) И да, ипать ты злой чота

Потому что на самом деле не прочь узнать что-нибудь стоящее на ноги, именно в домашних условиях.

попробуй 1000 зашагиваний в 10 подходах). Жопа потом дня три будет болеть, атвичаю). Только возвышение не менее 50 см).

Если ты есть в инсте, то рекомендую подписаться на 04722 зал. Каждый день в 10 утра в прямом эфире для всех желающих убойные домашние тренировки.

Изменено: Dmitriy_V, 20.04.2020 - 12:39 PM

Вот тут есть тема про голень дома в самом начале:

Только возвышение не менее 50 см).

 
Жопа от таких движений ещё сильнее растянется и будет ещё больше

жеппа болела несколько дней)

Жопа потом дня три будет болеть

 

Жопа уже болела) Тема сейчас про ноги пошла. 

Жопа от таких движений ещё сильнее растянется и будет ещё больше

я заметила, что ничто так хорошо не влияет на жп как растяжка

Жопа уже болела) Тема сейчас про ноги пошла. 

акцент на определенные мышцы достигается постановкой ног. Точнее расстоянием от опорной ноги до стула.

Жопа от таких движений ещё сильнее растянется и будет ещё больше

ты так говоришь, как будто это что то плохое). 

акцент на определенные мышцы достигается постановкой ног. Точнее расстоянием от опорной ноги до стула.

 

Как ни крути, а жепа всеравно сзади) 

Потому что на самом деле не прочь узнать что-нибудь стоящее на ноги, именно в домашних условиях.

я тож не слежу, но ютуб подсовывает)

https://www.youtube.com/watch?v=WEg40LK6lHQ

хз, что в нем люди нашли.

надежду накочаццо внатурашку наверное) 

Изменено: sanyakl, 20.04.2020 - 14:02 PM

попробуй 1000 зашагиваний в 10 подходах). Жопа потом дня три будет болеть, атвичаю). Только возвышение не менее 50 см).
Если ты есть в инсте, то рекомендую подписаться на 04722 зал. Каждый день в 10 утра в прямом эфире для всех желающих убойные домашние тренировки.

Ок, спасибо.

Это в квартире у тебя?) и даже здесь книги))

У меня тоже книги есть. Правда, даже не знаю какие. В рюкзаке, с которым отжимаюсь)

Вот тут есть тема про голень дома в самом начале:

Для голени мне бубочки хватает) Встаешь с ней на возвышение в балконном проеме, а она упирается руками вверх еще на сопротивление. Ваще отлично)

попробуй 1000 зашагиваний в 10 подходах). Жопа потом дня три будет болеть, атвичаю). Только возвышение не менее 50 см).
Если ты есть в инсте, то рекомендую подписаться на 04722 зал.

Как правильно забивать в поиске?

Как правильно забивать в поиске?

кинул в лс

Изменено: Dmitriy_V, 20.04.2020 - 14:20 PM

я тож не слежу, но ютуб подсовывает)
https://www.youtube.com/watch?v=WEg40LK6lHQ

Спс. Ну, это по сути одна из вариаций замен приседу. Я сейчас только этим и занимаюсь, по сути: приседы, шаги с ганетями, болгарские приседания.

Хочу это попробовать лучше:
https://youtu.be/2aWMFhzeGQg

надежду накочаццо внатурашку наверное)

на его брательника можно посмотреть, вот тот точно натурал.
а этот пиздит как дышит

Ноги и карантин