Nancy Ya. Дневник тренировок

Думала ли Настя, что ей придётся вникать в эти трубы и диаметры? Я за сегодня столько новых слов услышала, которые мне теперь совсем некуда использовать в разговоре

Не-не, Насть, запоминай - пригодится! Подходишь к мужикам в очереди в магазине и спрашиваешь: Мужики, где тут трубу поискать с толщиной стенки наружка 34-35, ну или лом из буровой, на 22 или 25 мм? И тебе сразу: Ты проходи вперед, доча, мы подождём)))

но мы же про толщину грифа)а если не париться за это то можно и с кем то на плечах поприседать)

Не-не, Насть, запоминай - пригодится! Подходишь к мужикам в очереди в магазине и спрашиваешь: Мужики, где тут трубу поискать с толщиной стенки наружка 34-35, ну или лом из буровой, на 22 или 25 мм? И тебе сразу: Ты проходи вперед, доча, мы подождём)))

Улыбнуло)

но мы же про толщину грифа)

Ну это то понятно) Но ты поделился знаниями, а я придумал как их раширенно использовать) Насть, мы молодцы?))

Насть, мы молодцы?))

двое из ларца,с одинаковым лица) 

Думала ли Настя, что ей придётся вникать в эти трубы и диаметры? Я за сегодня столько новых слов услышала, которые мне теперь совсем некуда использовать в разговоре

ещё вопросик.) А что безопасного в грифе Хэтфилда в плане если задавит на нём? Всё равно сбрасывать придётся на ограничители. И ещё приседы на нём другие совсем по
технике как и другие на Смите. Развесовка другая и траектория соответствено тоже.

Я представила себе картину, которую Димитрий описал ради такого надо выучить эти цифры и сходить в металлопрокат, чисто поржать
Прелесть безопасного грифа в том, что я смогу приседать свои рабочие веса, там не надо париться, что штанга с тебя скатится. Ну и скинуть её можно, не задев штангой кисть

16 02
Белт сквот 80/12×4

Зерхер гэ 20/12, 30/12×4

Хиптраст Одноногий 10/10×4

Жопомахи на лавке 4 плитки/20×4

Икры 20/10×4

А потом пришёл Илья, мой знакомый хороший, и сказал, что щас мы придумаем, как мне приседать. И вот как Андрей тут утром писал, так он мне все и настроил. Только я не смогла широко под диски браться, берусь почти как обычно, но полуоткрытым хватом. Этот хват у меня долго на разминке был одно время, я умею так держать. Штангу приходится держать на трапеции, с низкой штангой гораздо сложнее удержать без рук. Если не встану - упоры стоят так, что не надо ничего скидывать. Просто ставлю на упоры и выползаю. Дима это ещё не видел, но надеюсь, ему понравится. Я на радостях побежала к Сергею и Андрею, и им тоже показала. Очень надеюсь, что смогу сейчас пока что так приседать. Я не особо помню углы с высокой штангой, но знаете что, я вспомню, никуда не денусь.

Бабочка в тренажере на грудные 5 плиток /12×4 - пришлось с ним потрахаться, чтобы настроить хоть немного под себя. Но вариантов нет, так что пока так.

Мостик на ролике, планка обратная

Завтра очень хочу пойти поприседать. Я сегодня и в обуви была неподходящей. И уставшая уже. А завтра свежая нормально попробую. Лишь бы Дима не сказал, что так нельзя.

17 02

Присед с высокой штангой, с паузой 70/5, 72/5, 75/5 - Присед этот совсем другой, но я и такому сейчас очень рада. Нельзя таз назад уводить на вставании, нужно с вертикальным корпусом фактически ногами вставать. Спина может помочь, если не провафлить внизу и толкнуть, у меня оно пока не особо получается. Тут мне сказано штангетки в следующий раз надевать, и вообще оно напоминает фронтальный присед. Зачем я качала жопу, я вас спрашиваю, если тут мне надо без нее приседать?  Жизнь играет со мной злые шутки

 

Присед в ножницы без веса, задняя нога на возвышении. С вертикальным корпусом и замедлением внизу садиться в квадры максимально выталкивая переднее колено вперед, а заднее строго вниз тянуть. /30х3 - я сначала подумала, пфф, без веса, легкотня. Но между ног отдыха нет, подход почти 4 минуты идет, и я там кажется поседела за это время. Ноги над коленями смешно дрожали долго.

 

Румынка зерхер 40/15х3 - в нижней точке стараться вес переносить на пятки и с них сильнее выталкивать вверх

 

Разгибание голени Myoreps 18.5/20 и 4 раза по 5. Тут меня ждал сюрприз - я свой обычный рабочий вес не смогла даже на 5 сделать. (это все ножницы эти). Думаю, ладно, блин, щас отдохну и сделаю. Фигушки, квадры не могут. Пришлось снизить вес.

 

Вчера у меня не было ни одного соревновательного движения, а сегодня я приседала. Так что мне немного веселее теперь, что там говорить. 

19 02

Присед в смите в узкой постановке до 60/8х4 - решила поработать так сегодня, максимально колени разводить и вставать ровнее. Тяжело, но он мне вообще в последнее время не дается. Было бы странно, если с высокой штангой и в смите вдруг я б тут из седа выпрыгивать начала. есть время сейчас над этим поработать, возможность есть, так что делаю.

 

Зашагивания в кроссовере, 23/12х4 - я когда то их не умела, не понимала. Хорошо, что я в свои жоподни чего только не перепробовала и научилась.

 

ГЭ одноногая с паузой небольшой СВ/15х4 - не прям уж легко без веса, приятное такое, где надо все напрягается, шевелится и устает

 

Икры стоя в смите по одной ноге 15/10х4

 

Икры сидя 20/10х4

 

Мостик на ролике, обратная планка.

 

Смит освоен, в нем можно спокойно работать, там в принципе одной рукой даже можно держать. Это немного расширяет мой текущий репертуар.

20 02

зомби приседания, штангетки 35/6, 42/6, 42/8х2. 42/4. 42/6 - переживала, как я буду в штангетках приседать. Оказалось нормально. И в прошлый раз у меня не получилось больше 42/5 ни разу, сегодня я поустойчивее, один раз только не удержала штангу. Ну и ноги немного увереннее тут встают.

 

Прыжки на тумбу чуть выше колена /12х4 - задача была прыгать из седа в параллель на прямые ноги. Но так высоко я пока что прыгнуть не могу. Прыгаю на согнутые. У меня от этих прыжков все внутренности перетряхнулись и по новому сложились. И в голове мысли пропали, вытряхнулись все.

 

Прыжки с тумбы в глубокий сед, и из него выпрыгивание вверх /12х4- это полегче, но надо тоже выше стараться. Тут уже не помню, как заканчивала, меня укачало слегка

 

Прыжки из глубокого выпада, с выносом колена вверх /8х4 - тут не сразу поняла, что от меня требуется. Но к последним подходам уже вроде даже нормально получаться начало.

 

Сегодня я тренировала прыгучесть и отважность. И того, и другого у меня маловато. Тренировка эта наверное самая необычная за долгое время. Я не просто вышла из зоны комфорта - эта зона сегодня превратилась в крошечную точку на горизонте  Я быстро двигаюсь только в воде, и даже там я стайер, нет у меня совсем природной склонности к рывкам и ускорениям. На суше я совсем тормоз, и понять, где у меня руки и ноги, в прыжке очень сложно. Поэтому я и отбив не ловлю в приседе, наверное. Я не успеваю понять, что происходит.

Прыжки это отлично! Я сейчас тоже буду опять начинать их, время пришло.

Артём, я вообще сегодня ТАшник
В штангетки влезла, и все сразу завертелось!
И приседаю я с высокой штангой или на груди сейчас, и до прыжков вон докатилась.
Организм не успевает охуевать уже, просто молча делает. Я сейчас удобный подопечный, не выябываюсь

Жму здоровую руку и жду новых умений и улучшений в скоростно-координационных кондициях тушки

Была у врача. Если кратко- хирург в поликлинике вообще ничего не собирался делать. Даже снимок. Просто планировал снять гипс через 6 недель и все. Я настояла на снимке и на направлении в микрохирургию кисти. Потому что уже на первом снимке было смещение, я просто надеялась. что оно допустимое. В микрохирургии доктор сказал, что нужна операция. что этот хуй из травмы должен был сразу меня к ним направить, потому что там осколки и сами они просто срастутся в большую шишку, кисть функцию потеряет частично. Сказал, что я потеряла неделю. И чуть не потеряла 1.5 месяца. потому что оперировать бы все равно пришлось, но уже с гораздо менее оптимистичными прогнозами..

В понедельник ложусь в больницу, до конца недели скорее всего. 

Самая жопа - это будет не пластина, не могут они ее поставить в этом месте, ни за какие деньги. Это будут спицы.

Настя,сил тебе и терпения на всё это... что бы удачно и побыстрей закончилось...

Туго придётся конечно, но ты у нас стальная, всё выдержишь, здоровья и скорейшего выздоровления, Настюш.

Спасибо, ребят. Если Сергей у нас смог восстановиться после такой тяжелой травмы, то я свой мизинец уж как нибудь вылечу. Надо сейчас просто потерпеть, ничего не сделаешь тут. Это не навсегда. 

Подумала недавно, что вовремя я научилась в замок тянуть. С хватом будут проблемки в первое время, замок в этом плане выигрывает, там лишь бы терпелки хватило, от силы пальцев не так много зависит. У меня же безымянный неполноценный, и в замке ему почти ничего делать не надо. А в разнохват я предельные веса уже с трудом держала.

это да. но если гулять не надо и не гуляла бы, то и перелома бы не было

Микроморт?)

Настя, скорейшего выздоровления!

Ага, попала в статистику

Всё будет хорошо!

А в замок часто всего три пальца задействованы, так что безымянный не помеха.