Nancy Ya. Дневник тренировок

Хай бар - это ТА присед? А чё ТБ б не разучить, сбрасывать со спины на помост? В зале не разрешают бросать штангу?

Изменено: weightlifter, 05.04.2025 - 17:01 PM

Сбрасывать я умею. Но у меня ортез. Он не даёт гнуть кисть. Если я попробую сбросить, штанга выдернет мне спицы из костей. Спицы торчат сбоку из кисти. Три штуки.
High bar это штанга на трапеции. Не знаю, насколько оно в моем исполнении ТА но с низкой штангой сейчас никак, я ж её не могу держать

Я в раме приседаю сейчас исключительно. Со страховочными упорами. И если что, я аккуратно опускаю штангу на них и все. А подстраховать просила, чтобы закончить позитивно. Меня очень угнетает и расстраивает почему то, когда меня давит. Я знаю, что это глупо, но ничего с собой поделать не могу. И я несколько тренировок потом не могу выложиться нормально, не на полную работаю, не хочу, чтобы давило. Это сильно мешает.

Поэтому  у меня часто бывает, что разок задавило - и все, дальше будет постоянно на приседе давить, я буду все сильнее бояться, и все хуже работать

Нормальные подстрахуи не ловят штангу, не пытаются ее с меня снять. Они либо легонько ее подталкивают снизу, снимают мне несколько кг, и я заканчиваю вставать. Либо помогают мне встать, не трогают штангу

Нормальные подстрахуи не ловят штангу, не пытаются ее с меня снять. Они либо легонько ее подталкивают снизу, снимают мне несколько кг, и я заканчиваю вставать. Либо помогают мне встать, не трогают штангу

Штагу лучше не трогать в одиночку. Всё равно не поможешь, только хуже сделаешь. Надо подмышки помогать.

Да у меня не такие уж веса дикие. И я адекватно веду себя, штангу не сбрасываю на людей, тихо оседаю и все. Если чуть помочь, я снова вверх пойду.

В редком зале есть страхующий, который может страховать Настю за подмышки, не стоя при этом на коленях.

Роста не хватает у меня  Все нормальные подстрахуи по совместительству - большие дядьки. И они реально вниз на меня смотрят, я где то там в районе груди у них стою, заняв стартовое положение

12 04
Присед high bar 40/5, 60/4, 70/3, 80/2, 87/2×3, 87/4 - получалось держать грудь и толкать, и давить вверх. Очень довольна, что  меня не сгибало, и что это не случайно, а это от меня зависит. И я могу сделать так, чтобы ровнее вставать. Я знаю, что мне делать, и у меня часто получается. Это очень радует.

Наклоны ssb split stance 32/10, 45/10×3 - после приседа уже можно себя не жалеть. Хорошо, что сегодня они после, а не до.

Болгары в смите 20/10, 30/15х2 - тот же вес, очень старалась глубже и с чувством.

Наклоны зерхер 30/15, 40/12×4

Зашагивания в кроссовере 30/12×3

Прыжки в глубину /8×3

Присед для меня настолько важное движение, я так хочу стать в нем сильнее, что такие тренировки, как сегодня, они редкие, когда все получается, и когда сделала чуть больше, и когда новый вес был по силам - они очень радостные. А когда ещё и чему то научился и понял что то - это очень ценно.