17 04
Присед с высокой штангой в узкой постановке, пауза 2 сек, 20/6, 40/5, 60/4, 70/3, 75/2х3 - на этой неделе у меня в плане нет каких то новых цифр, план очень спокойный. Кроме этого вот упражнения. В прошлый раз я в январе делала 75/0 
и потом никак этот узкий присед не могла победить, сама там с ним ковырялась в свободное время, потому что Дима его вообще из плана убрал, я не вставала вообще в этой постановке. И выше 60 было очень плохо все, хотя еще раньше я это делала. Разучилась как будто. И я беспокоилась насчет этого, с двумя то руками меня давили эти цифры, как я буду приседать. Но сделала хорошо. Дима еще несколько дней назад сказал, что главное - колени тут расталкивать очень сильно. И я тянулась вчера под это дело дома специально, боялась, что не получится. Но все получилось, ура.
и потом никак этот узкий присед не могла победить, сама там с ним ковырялась в свободное время, потому что Дима его вообще из плана убрал, я не вставала вообще в этой постановке. И выше 60 было очень плохо все, хотя еще раньше я это делала. Разучилась как будто. И я беспокоилась насчет этого, с двумя то руками меня давили эти цифры, как я буду приседать. Но сделала хорошо. Дима еще несколько дней назад сказал, что главное - колени тут расталкивать очень сильно. И я тянулась вчера под это дело дома специально, боялась, что не получится. Но все получилось, ура.Присед в ножницы, SSB, обе ноги на плинтах, 20/10, 30/10, 40/8х2 первый раз 40 делала, нормально, меньше мотает уже меня. Нравится это упражнение. Оно и тяжелое, и про баланс.
Сделала грудь в бабочке, кроссовере и с резиной.
Спину в кроссовере
В эту тренировку у меня всегда какой то воспитательный подсобный присед, где вроде и немного вставать, но все время какие то сложности. Это интересно, переключает фокус внимания на что то еще в приседаниях (например, на паузу, на то, чтобы растолкать колени, чтобы не провалиться), и получается, что основные настройки должны выполняться как бы автоматически. На них нет уже возможности обращать внимание. И я рада, что сегодня я не очень то думала про грудной, а он держался высоко. Значит, немного оно уже родным становится, хочется надеяться.
