Nancy Ya. Дневник тренировок

01 04

Проснулась - а у меня ничего не болит. Жопа только попискивает после вчерашнего, но это только добавляет радости. Я прям все утро наклонялась, поворачивалась и удивлялась, что могу. Это просто охуенное чувство.

Плавание, тренировка с И.П.

Отлично все. Пульс, как и должен быть, хороший, низкий. И.П. даже дал мне отрезки на ускорение. Плыла легко и быстро.

Общая дистанция 2,7 км. Многовато, Дима сказал меньше плавать сейчас, но я вообще без напряга. Очень легко, в удовольствие.

Проходка во всех трёх движениях?

да. я даже не знаю, сколько мне надо закупить мотивирующих шоколадок себе, чтобы мои нейвы это вынесли. Буду как Чебурашка в ящике с апельсинами, только в ящике с шоколадками лежать после нее

чтобы мои нейвы это вынесли

А ты не бойся, это ж всего лишь на раз) Тут либо пан, либо пропал)) Куда страшнее и энергозатратнее делать на разы, когда уже жить не хочеццо а ты поднимаешь и поднимаешь  

05 04 

Плавание, 2,2 км - кроль+ немного брассом, без чрезмерного гребка. Суть в том, что раз уж все равно движение идет за счет мощного толчка ногами, то не фиг усираться и делать большой гребок руками. Он там чуть короче получается. В итоге руки не так устают, а скорость не только не падает, она выше даже, потому что на расслабоне фактически плывёшь. 

Это последняя нормальная тренировка по плаванию, дальше ждут 2 недели унылого плавания на надувном гусе (немного на спине только Дима разрешил и все). Не знаю, как я это переживу. Я и так сократила сейчас тренировки до 2 в неделю и фактически живу от среды до субботы. Так что если вдруг я начну писать бОльшую чушь, чем обычно - это у меня крыша поехала без плавания, так и знайте.

07 04 - не умею я эти ваши пауэрлифтинги

 Присед (30/8, 40/7, 50/6, 60/5, 70/4, 80/3), 85/2, 90/1, 95/0х2 - 90 пошел тяжело, гораздо тяжелее, чем раньше,  без запаса практически. Первый раз слишком медленно села, второй попыталась быстрее, но не получилось.

Жим (35/5, 40/4, 45/3), 50/2, 52,5/1, 55/1, 57,5/1, 57,5/0 - хотела паузу почетче сделать во второй раз, но развалилась внизу. Я уже однажды делала 57, так что почти уверена была, что смогу. Недовольна все равно, надо было в первом подходе нормально зафиксировать паузу. Вполне могла.

Тяга (40/5, 60/1, 70/1, 80/1), 90/1, 100/1, 107,5/0х2 - ну собственно, я раньше не делала 107. И сегодня точно был не тот момент, когда я бы это могла. Честно попыталась.

Я довольна только тем, что не нервничала и не бесила Диму. Вроде не особо суетилась и косячила не больше обычного. Наверное, я не особо верила в то, что смогу все это поднять. Потому что у меня это так не работает. И к каждой новой цифре мне нужно привыкнуть. Внезапно поднимать я не могу.

Дальше там обычная тренировка была. Из необычного - я полезла на брусья. Без фанатизма, СВ/10х3, взбодриться немного.  Потому что их в плане очень давно нет, а трицепс в плане был. А кроссовер занят, и вообще я сегодня и так уже все, что могла, сделала. 

До этого же не было 95х0 и 107.5х0, так что есть прогресс

спасибо за поддержку, до слез

не умею я эти ваши пауэрлифтинги

Тема, у меня пока что два достижения - я узбагоилась и делала все как обычно. И научилась надевать наколенники  Я думаю, рановато для соревнований.

присед крутоват для тяги. 

молодец

Я думаю, рановато для соревнований.

Лучше не откладывать. Потом сломаешь ногу в двух местах на корпоративе, как я, и уже не попрет. 

присед крутоват для тяги.

так я про тоже. 

либо присед великоват, либо тяга маловата. 

думаю, что надо было идти на 105. но по опыту, если тяга не зашла, то второй раз точно не затянешь. оба раза будут на ноль

105 я уже делала когда то  пару раз в жизни

насчет того, что присед великоват - мне просто приседать нравится очень. А тянуть не очень

мне наоборот((