Nancy Ya. Дневник тренировок

Не понял, а что болело и от чего до массажа?

Мышцы поймали гипертонус или чё?

Да, квадратная спазмировалась. И пару недель я страдала

может штангу к поясу лучше взять

НЕТ.

 бросила штангу, упиздовала в блочный тренажер.

Блин.

А я чота всегда думал что в круглую горизонтальными тягами не попасть ваще никак.

Вот ведь типа век жыви век учись или чо?

Типа тогда давайти учити дедушку, коллеги!

Блин.
А я чота всегда думал что в круглую горизонтальными тягами не попасть ваще никак.
Вот ведь типа век жыви век учись или чо?
Типа тогда давайти учити дедушку, коллеги!

Вертикальная тяга узким хватом — тянуть к ключице, движение будто хочешь рукоять порвать на две части.

Так я еще ни разу не пробовал, спасибо, поэкскриментирую.

Однако же , ИМХО, на вертикальном блоке можно не изобретать велосипед, и бомбить круглую прицельно широким хватом.

Вопрос все же был о горизонтальном.

Горизонтальная тяга широким параллельным хватом к груди.

Я делаю это, но у меня работает в основном та же нижняя трапеция, ромбы, и вся та херота, которая находится на лопатках.

А вот как попасть в круглую таким образом - до сих пор не понял. Ибо все же основная функция круглой - приведение руки вниз, и лишь в меньшей степени назад.

Кстати, походил, попробовал прицельно посокращать круглые в описанной позиции, пришел к выводу что это реально может сработать.

Главное - концентрироваццо на них, и постараться полностью выключить из движения синергисты.

Короче, ещо раз данке шон, бум извращяццо на следующей тренировке спены.

Изменено: LoTaR, 18.04.2023 - 09:16 AM

Так я еще ни разу не пробовал, спасибо, поэкскриментирую.

Однако же , ИМХО, на вертикальном блоке можно не изобретать велосипед, и бомбить круглую прицельно широким хватом.

Вопрос все же был о горизонтальном.

 

 

Я делаю это, но у меня работает в основном та же нижняя трапеция, ромбы, и вся та херота, которая находится на лопатках.

А вот как попасть в круглую таким образом - до сих пор не понял. Ибо все же основная функция круглой - приведение руки вниз, и лишь в меньшей степени назад.

 

Кстати, походил, попробовал прицельно посокращать круглые в описанной позиции, пришел к выводу что это реально может сработать.

Главное - концентрироваццо на них, и постараться полностью выключить из движения синергисты.

Короче, ещо раз данке шон, бум извращяццо на следующей тренировке спены.

чтобы широчайшая и трапеция не помогала большой круглой, сосредоточься на том, чтобы тянуть локти в стороны. Для горизонтальной тяги лучше делать с параллельной широкой рукоятью.

чтобы широчайшая и трапеция не помогала большой круглой, сосредоточься на том, чтобы тянуть локти в стороны.

По моим ощущениям (без рукоятки пока, сидя на стуле в офисе) разведение локтей в стороны как раз включит низ трапеций.

Пока думаю, что тянуть надо умеренно широким хватом ровно поперек корпуса, причем локти не врастопырку, а чуть опущены, и полностью ментально концентрироваться на круглых.

Но как будет по факту станет понятно , ессно, уже только в блоке с нагрузкой.

Идея в любом случае любопытная, спасибо за нее, и при моем опыте розовогантелизьма я в любом случае рано или поздно движение поймаю и отточу так, чтобы все синергисты работали по самому минимуму.

По моим ощущениям (без рукоятки пока, сидя на стуле в офисе) разведение локтей в стороны как раз включит низ трапеций.
Пока думаю, что тянуть надо умеренно широким хватом ровно поперек корпуса, причем локти не врастопырку, а чуть опущены, и полностью ментально концентрироваться на круглых.
Но как будет по факту станет понятно , ессно, уже только в блоке с нагрузкой.
Идея в любом случае любопытная, спасибо за нее, и при моем опыте розовогантелизьма я в любом случае рано или поздно движение поймаю и отточу так, чтобы все синергисты работали по самому минимуму.

Блин.

А я чота всегда думал что в круглую горизонтальными тягами не попасть ваще никак.

Вот ведь типа век жыви век учись или чо?

Типа тогда давайти учити дедушку, коллеги!

Ну Дима тут расписал уже все. От себя добавлю. Я горизонтальную тягу уже очень давно делаю так, чтобы попадать в большую круглую. Тяну под грудь очень широкой рукоятью с параллельными ручками. Поэтому я ее научилась ловить, и в принципе могу хоть чем в нее попасть. 

Ну и вообще со спиной у меня все гораздо проще, чем с жопой. Там я все пучочки чувствую и могу изолированно работать.