Nancy Ya. Дневник тренировок

а результат конкретно в становой (шутка ли три своих веса потянуть на своем да на балконе), притом что снизился вес собственный

 
ну хз, меня не смущает. Уже писал, что был один парень, который заморочился и потянул 200 при весе 75 что-ле. Причем в остальных движениях было че-то около 105 жим, 130 присед нарас. Вообще, щетаю люди слишком упрощают зависимость результата от собственного веса, щетая, что она линейная. Чутка короче рычаг, и +N кг к результату.

Изменено: weightlifter, 01.05.2023 - 08:42 AM

Засрали Насте дневник. Ну, перенесет)

Не стала переносить толстые намеки на то, что я на курсе комплименты и последовавший за ними диалог. Мне не мешает и еще мне лень. И фотку не хочу в общую ветку переносить.

01 05

Присед low bar (30/8, 40/7, 50/6, 70/5), 77,5/4х2, 85/3х3 _ я немножко волновалась, потому что думала, что будет больше присед на этой неделе. Увидела 85 и такая "Пфф, легкотня!"  Ну легко то не было, нормально просто было, и вроде я на 3 не делала еще 85

Так хорошо все сделала, очень довольна. В лесу правда ходить быстро не особо получалось, хотелось сидеть на пенечке. Или лежать  Люблю, когда так после приседа. 

Не стала переносить толстые намеки на то, что я на курсе комплименты и последовавший за ними диалог. Мне не мешает и еще мне лень. И фотку не хочу в общую ветку переносить.

03 05 

Плавание. 

Что то тяжко сегодня плылось. Ноги в воде стали тяжелыми и шевелиться не хотели. Ждала второе дыхание, а оно не открылось. Так и плыла на первом.

2350 м, в основном кроль, ибо брассом с такими чугунными ногами плыть оказалось не вариант, сделала 400 м и как то отказалась от этой идеи. Спиной все тащила, плыла двухударным.

Рома, я не хочу травмировать психику читателей дневника  Сегодня около 3 часов с разминкой. Там же одноногие приседания, между ног тоже отдыхаю немного. Ну и вообще я тормоз, видимо, да и все. помню, как Бум 30 сек отдыхал межу подходами жима. Я так не умею. Минимум 3 мин между рабочими

Рома, я не хочу травмировать психику читателей дневника  Сегодня около 3 часов с разминкой. Там же одноногие приседания, между ног тоже отдыхаю немного. Ну и вообще я тормоз, видимо, да и все. помню, как Бум 30 сек отдыхал межу подходами жима. Я так не умею. Минимум 3 мин между рабочими

 всё же твоя продолжительность тренировок вкупе с их периодичностью даёт нам понять какой ты энэрджайзер!))

секретный секрет: я после тренировок часто ем и ложусь спать минут на 30-40, потому что работаю допоздна и встаю рано. такой вот дрыхнущий энерджайзер  Не всегда хочется, но я оставляю себе эти полчаса про запас. Потому что если захочется, то мне прям надо, я работать не смогу иначе. Так то все наверное смогут, да?

Я маску для сна купила. И шторы непроницаемые. И с их помощью отрубаюсь моментально, если сытая. Но только после тренировки. Не всегда так можно устроить, но стараюсь, если допоздна работаю, такую получасовую сиесту устраивать. 

тоже стараюсь часа 2-3 не ложиться спать после трени вечером. днем нормально после трени отрубает, но уже давно нет возможности поспать днем после трени, так как треню по будням вечерами. 

У меня ублюдский график, без сна я бы точно ни фига не росла. Но вот если этот момент прощелкать и сразу после еды не лечь (например, не успела, и надо работать), то потом через пару часов уже не получится уснуть даже на полчаса. Придется как то доживать.

а ты кто по профессии?

Учитель английского. Я работаю онлайн, и поскольку студенты в Европейской части почти все, я живу в Сибири, а работаю по московскому времени (а чаще по португальскому  )

06 05 Плавание, тренировка с И.П.

Наконец то была скоростная выносливость, давно не делали, с удовольствием прямо погоняла. Пульс ниже обычного. И.П. даже дал дополнительный отрезок мне, чтобы проверить пульс еще раз. Потом укоризненно сказал, что мой пульс не соответствует возрасту  по его подсчетам и табличкам он должен быть повыше. Это комплимент, говорит, если что (у старой гвардии проблема с комплиментами, кмк).

Еще делали комплекс, и потом баттерфляем меня немного помучил. Я им не плавала около месяца. И честно говоря, не скучала нисколько. Много брасса в конце.

Плылось хорошо, ноги легкие, с утра побаливает только жопа, поясница вообще спокойная, что после всяческих вчерашних румынок просто збс.

Общая дистанция 2,1 км 

Учитель английского. Я работаю онлайн, и поскольку студенты в Европейской части почти все, я живу в Сибири, а работаю по московскому времени (а чаще по португальскому  )

у меня жена тоже. 

но основные офлайн и только несколько онлайн