Nancy Ya. Дневник тренировок

Как заговорить на английском? 

Вопрос из серии "Как накачаться?"

Чтобы научиться плавать, ты же не читаешь про плавание. Ты идешь в воду и плаваешь. Чтобы научиться говорить, не надо читать - надо говорить.

Рома, у меня работы сейчас больше чем раньше

Рома, у меня работы сейчас больше чем раньше

Как заговорить на английском? Вот тех документацию по работе читаю норм. Несложные тексты читаю норм. Как что нибудь кому нибудь рассказать - словарный запас резко испаряется, зато появляются звуки "ээээ", "эмм". Сразу все времена забываются и мой инглиш выглядит, как "Моя хотеть твоя просить показать моя куда проходить библиотека в" )))

Изменено: weightlifter, 06.05.2023 - 14:03 PM

а еще Mayday - это сигнал SOS

а еще Mayday - это сигнал SOS

Может этот индус хотел что-то сказать? )))

09 05 

Присед low bar (30/8, 40/7, 50/7, 70/5, 77.5/5) 82,5/5х3 - оказалось, я на 5 еще не делала столько. Ну хоть понятно, почему без легкости. Не на пределе, без замедления, прост тяжело. И отдыхала три дня вместо двух, а мне это редко на пользу идет, давно заметила.

Жим (30/6, 40/5, 45/5, 47,5/5), 50/4х2, 52,5/3х3 - нормально вроде

Нордики /8х3 - к пенсии, видимо, начнут получаться.

High bar 62,5/9х2 - легко. Прикольно после тяжелого приседа такое делать. Это как сначала плыть одной спиной, без ног, а потом тебе ласты дали. 

Брусья СВ/10, 10, 13 (как то тут то силы и кончились. Ну хорошо, что только тут)

ТВБ узким 33/12х2, 33/15

Хорошо все прошло, по плану. Все успела, все вроде получилось. Ну нордики я даже не учитываю, это упражнение призвано учить смирению в первую очередь, а потом уже качать ЗПБ.

10 05 

Плавание. Кроль и много батом, до опупения много. А все потому, что И.П на прошлой тренировке был жутко недоволен им (я долго им не плавала и вообще бат ненавижу, как любой нормальный человек). Так вот Палыч даже на четвереньки встал и рукой по воде показывал, как у меня должна голова быть и руки. Не ровен час, он так майку снимет и в воду полезет мне руки поправлять или показывать, как надо плыть по нормальному. Не могу я этого допустить, пришлось отрабатывать, чтобы было, что в субботу показать. Получше вроде. И вообще это было в любом случае не зря, потому что спина после тренировки прямо поет, я не помню, когда ей так хорошо было в последний раз.

Общая дистанция вроде 2 км, часы забыла зарядить, они после 1.5 км разрядились, дальше считала сама.

И вообще это было в любом случае не зря, потому что спина после тренировки прямо поет, я не помню, когда ей так хорошо было в последний раз.

Тяга из ямы 2 см, с паузой на середине голени (40/7, 50/6, 60/5), 70/5х5 - ужасно. С разминочным весом работала и ни одного подхода нормально не сделала. К рабочим весам даже не подобралась.

Вполне ожидаемо, что после плавания спина не восстановилась.

С датой тренировки немного ошиблась

Вполне ожидаемо, что после плавания спина не восстановилась. С датой тренировки немного ошиблась

Дату поправила. А в сумо не спина решает все таки, ноги не вывозят чота ни фига

Спине сегодня так хорошо, лучше чем вчера. Прям вот с самого утра. И даже после тяги до сих пор хорошо. Я так того и гляди полюблю баттерфляй. Чего не сделаешь. 

Плавание, тренировка с И.П.

Ничего необычного, в основном дыхательная выносливость и силовая работа. Часть без ног на веслах. Кроль и брасс. Общая дистанция 2,1км.

Мне тренировка понравилась, плыла легко, пульс низкий, даже не разогнала его ни разу, хотя плыла быстро. А спине не особо понравилось. После тренировки напряглась, хотя уже третий день я ходила и радовалась отсутствию любых ощущений в ней. Опять буду сегодня лежать на массажном столе, как кошка, сбитая грузовиком.

Кст есть вопрос, почему жим ногами не делаете?