Питание после тренировки

народ после тренировки творог и пачка гематогена нормально будет?сегодня в аптеке прочёл 74г углей на 100 грамм в гематогене

народ после тренировки творог и пачка гематогена нормально будет?

Лучьше уж сразу после тренировки 2 гематогена (можно еще и протеина добавить) а через час уже нормально поесть, можно тот же самый творог с какими нибудь углеводами, только не "быстрыми"

To: MagicDoctor
творог и др молочные продукты после тренировки ненадо - слишком медленно усваиваются - сразу после трена быстрые угли и белки - яйца вполне подойдут, если нет сывороточного протеина

To: Волк1331
Гематоген содержит 343 ккал, 4 белка, 10 жира, 59,2 углеводов. Как известно, после тренировки необходимо исключить жиры, так как для их усвоения необходимо больше времени и энергии организма. А жиры вместе с белками и углеводами замедляют также и их усвоение. Твой организм и так вымотался, и хочет "есть", а ты его еще заставляешь жир переваривать.

Смотрела фильм про Нассера. Он после тренировки прямо в зале садится и хавает папайю, хвалит ее насколько я понял при своем фиговом английском. Я решил поискать в себя в городе, нашел в виде цукатов. Вроде у Нассера такая же . Почитал про нее: оказывается, помогает пищеварению, увеличивает синтез белка. Кто-нить использует сей продукт в своем послетренировочном меню ?

To: Ivan.by
Скажу немного общО, но цукаты и орехи - из серии маст хэв, и не только после тренировки)
Я использую впринципе сухофрукты, когда удаёцца ими закупицца. Над будет закупить впрок их, когда бывает в инсте схватит голод - орехов с сухофруктами съешь и вроде впоряде)
чёт в оффтоп ушёл)

To: Ivan.by
Могу сказать что сок папайи помогает при желудочных растройства, а именно он помогает растворять волокна мяса и усваивать белок лучше. Даже в виде таблов применяется

Про улучшения усвоения белка тоже читал. Наверно Нассер хавает ее, чтобы больше 30 грамм белка за раз усвоить
Сейчас постоянно ем только после трени немножко папайи, она у меня в виде цуката, с сахаром, а я таких продуктов боюсь.

Когда у меня заканчивается тренировка, на душ и дорогу домой уходит 30-40 минут))) как прихожу домой, ем макароны с яйцом, съедаю всю сковородку, пока глаза мои не перестанут видеть едё перед собой)))

To: Valentin
А быстрые углеводы где?После тренировки желательно принять быстрых углеводов(сахар, соки)

Сам я после тренировки пью 150г углеводов-5 больших ложек сахара и минут через 15-20 1л кефира,хотя можно и молоко, но оно усваивается в отличие от кефира намного дольше,через час уже можно нормально покушать мясо, яйца, гречку или рис.

Как такая схема:после трени два-три банана и 0.5 йогурт?

To: ReNo
Студенческая схемка такая..

Студенческая схемка такая..

2 gabber,так и делаю.Рекомендую народу у которого неособо со средствами.
Так лишь хотел бы услышать ещё мнения знающих.
Чем ещё можно за 100р загрузиться сразу после трени?

To: ReNo
Я за 100-150руб нормально жру мяска в столовке после трени. У вас наверняка также есть подобные места..

На самом деле никогда не запаривался что съесть сразу после тренировки. Обычно кашу овсяную и творог.

Постоянно пил после тренировки быстрые угли, потом минут через 20 молоко или кефир 1литр, про жир знал, но чем заменить варианта не было, сейчас заказал протеин, буду его после тренировки пить, надеюсь, что не разнесет от страшной химии

Скорее даже подсушишься, все таки угли углями)
я вообще перешел на убойные дозняки всаа и глютамина (где-т по 10гр после трени), через 40-50мин обычный прием пищи (кур. филе)

To: Mobydick
Деньги пока жалко отдавать за аминокислоты, коплю на блины и новый гриф, но протеин уже заказан, будем пить, а то тяжеловато набрать 2-3г белка на свой вес, приходиться есть весь день бывает и бананы кушаю после тренировки штуки по 4, но сахар мне родимый видимо ближе ем его только после тренировки, а больше ни ни.

To: ReNo
Я за 100-150руб нормально жру мяска в столовке после трени. У вас наверняка также есть подобные места..

to gabber есть у нас протеиновые коктейли,гейнер есть,батончики как протеиновые так и смешаные,свежевыжатый сок:грепфрут,апелсин,лимон,Л-карнитин,креатин,всякие будильники типа адреналин и прочих,...но вот народ нехочет жрать эту химию а переубеждать их иной раз бесполезно Вот и приходиться такими хитрыми простыми способами впихнуть в них что нибудь.А некоторые из них которые усердно на тренировке выкладываються и после трени балуют себя пивком за проделаные труды,потом они серёзно растраиваються что вот столько ходят и толку нет.Короче страный спорт этот бодибилдинг,без химии никак