Питание после тренировки

у меня после трени мёд и протеин

Возможно я пропустил ответ на свой вопрос, но что на щёт аптечного гематогена сразу после тренеровки?Он у нас в аптеках продаётся по 700р, для сравнения 1 кг бананов стоит в раёне 4 тыс руб.

После тренировки углеводы потреблять лучше в жидком виде, а гематоген и бананы еще надо переварить, так что уж лучше мед сахар или гейнер пей.

Мёд - не алё.
Там фруктозы дофигища, плюс ГИ не высок, если цель - пик инса.

А вообще - простых углей лучше избегать. Пришел домой, рубанул гречки/овсянки/риса, и нормуль.

Изменено: tim, 27.09.2009 - 22:48 PM

бананы дешево после трены выходят
покупаю 2 банана за 8р

To: tim
Если цель пик инсулина, то лучше уж сахарку грамм сто вмазать А как же быстрые угли после тренировки? Ведь после интенсивной тренировки, необходимо восполнить запасы гликогена, а в течение 2 часов ресинтез углеводов повышен. Простых углей избегать надо, но после тренировки они нужны.

To: tim
А Гавиал писал, что после трени лучше простые угли, вплоть до воды с сахаром. Кому из вас верить?)

To: 7inner
Все можно выяснить эксперементальным путем и потом посмотреть на результат лично я, если не принимаю угли, а раньше так и было, чувствовал себя очень уставшим, все это на фоне упавших обьемов как раз и кушал каши после тренировки.

To: tim
А Гавиал писал, что после трени лучше простые угли, вплоть до воды с сахаром. Кому из вас верить?)

Никому не верить, даже себе
Даже среди нутрицевтов бытуют разные точки зрения. И далеко не факт, что через n-ое количество времени они не поменяются. Причем, все эти точки зрения достаточно обоснованны (я не уповаю на авторитеты - только факты).

Ну и индивидуальные особенности организма никто не отменял. Каждый по-разному реагирует на угли: кто-то лучше, кто-то хуже.

Просто я приверженец данной точки зрения.

Изменено: tim, 28.09.2009 - 06:12 AM

Ну и индивидуальные особенности организма никто не отменял.

Это главное
Показывайте фотки, тогда можно будет сказать на кого вам ровняться. На Гави или же нет

Лучше так: показывайте фотки, если вам можно равняться на Гавиала или не показывайте

На себе надо проверять, это точно. Например если я добавлял в постренировочный коктейль 40гр сахара - не набирал. А вот если во время тренировки, скажем, когда близко к максимумам ходишь, начинаешь сладкую воду пить - за 2-3 недели пузо нарастает.

йогурт "Вятушка" 0,5 литра + 2 банана, либо 1-2 банана - если по пути в магазин получается зайти.

не знаю много это или мало, прихожу домой пью ещё Cellmass и через час пачку творога ещё. потом спать

На себе надо проверять, это точно. Например если я добавлял в постренировочный коктейль 40гр сахара - не набирал. А вот если во время тренировки, скажем, когда близко к максимумам ходишь, начинаешь сладкую воду пить - за 2-3 недели пузо нарастает.

, Если на тренировке пить сладкую воду , то паузы между подходами должны быть мизерные , тогда энергия подстегивается и не жиреешь , , а если тренировка в силовом стиле , с большими весами и длинными паузами , то тогда точно с сахара жирок появится , после тренировке пыхтя бутылочку допиваю , и дома кушаю не до отвала . потом еще , и еще.
У меня даже в силовом варианте паузы короткие , и такая тренировка , одна из трех- четырех , и поэтому несколько лет пью воду с сахаром , (кстати повадился сироп туда подливать для вкуса , сколько лет мимо сиропов в магазине ровно дыша проходил.)

После трени ем грамм 100-150 изюма - пик инсулина обеспечен и заплываю не сильно.

Изменено: Trems, 29.09.2009 - 17:44 PM

, Если на тренировке пить сладкую воду , то паузы между подходами должны быть мизерные , тогда энергия подстегивается и не жиреешь, а если тренировка в силовом стиле, с большими весами и длинными паузами , то тогда точно с сахара жирок появится ...

Олег ты как в воду глядишь, именно так оно и было .

Со среды после тренировки начну пить Dark Matter :]]]]]

Вот как приду после тренировки через полчаса прием пищи, макароны с курицей ну или что-нить другое, через 20 минут после приема жутко хочется есть, даже не есть, а хавать. Это нормально? Что в эти моменты делать, терпеть до след. приема или еще поесть?
(1 прием: минимум 100 гр макарон и 200 гр курицы)

To: Monarch976
Я думаю что кушай если хочеться, может просто мало ешь после тренировки и начинает чувство голода быстро одолевать Я кушаю когда хочу, ориентируюсь на чувство голода, я вечно голодный

To: steefmaster
таки повелся ты на Витькину рекламу