Тут все очевидно-если сильно набираешь лишнего-то минимум углей максимум белка...
Ничего не случится если бахнуть прота после треньки а придя домой закинуться сложными углеводами.
Питание после тренировки
Начал
проходивший мимо
, 08.09.2005 10:50 AM
1010 ответов в теме
#502
Offline
24.10.2009 - 22:14 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
Я сейчас пробую после треньки, вечером, простые угли не вкидывать. Протеинчик, потом по приходу домой, ужин - что-нибудь белково-овощное. Неделек шесть так поделаю потом результат отсмотрю.
#503
Offline
25.10.2009 - 10:50 AM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
To: Gef
Я так не могу, у меня аппетит зависит от многих факторов, от настроения значительно, если на работе забегаюсь могу хоть весь день не есть, причем желудок даже не пикнет. Поэтому питаюсь строго по часам.
To: tent
Я тоже пытаюсь от простых после тренировки отказаться, причем у меня зал от дома в минуте ходьбы и могу хоть сразу после тренировки макароны жевать
Я так не могу, у меня аппетит зависит от многих факторов, от настроения значительно, если на работе забегаюсь могу хоть весь день не есть, причем желудок даже не пикнет. Поэтому питаюсь строго по часам.
To: tent
Я тоже пытаюсь от простых после тренировки отказаться, причем у меня зал от дома в минуте ходьбы и могу хоть сразу после тренировки макароны жевать
#504
Offline
25.10.2009 - 16:19 PM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
Вот уже вторую неделю после тренировок пью Dark Matter, потом, спустя час изолят и аминки.
В дни с кардио тренировками до идут аминки(БЦАА) и жиросжигатель (Tight Xtreme от SAN, которого мне друг щедро отсыпал 11 капсул), и после треньки опять же сразу аминки(БЦАА).
Очень прет, жир активно плавиццо, мышцы не уходят (сужу по рабочим весам - растут, в общаге сантиметра нету, приеду домой - замерюсь).
В дни с кардио тренировками до идут аминки(БЦАА) и жиросжигатель (Tight Xtreme от SAN, которого мне друг щедро отсыпал 11 капсул), и после треньки опять же сразу аминки(БЦАА).
Очень прет, жир активно плавиццо, мышцы не уходят (сужу по рабочим весам - растут, в общаге сантиметра нету, приеду домой - замерюсь).
Изменено: steefmaster, 25.10.2009 - 16:20 PM
#506
Offline
09.11.2009 - 16:29 PM
xaider
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 30.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 1,2/26
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Сразу после тренировки:
протеин - 30гр
молоко (1,5%) - 500гр (молока пью много, просто люблю его)
Через 20 мин.: креатин 5гр + вода 300 гр. + глюкоза 5-10 гр в таблетках.
Через 2 часа наступает зверский аппетит и ем плотно
протеин - 30гр
молоко (1,5%) - 500гр (молока пью много, просто люблю его)
Через 20 мин.: креатин 5гр + вода 300 гр. + глюкоза 5-10 гр в таблетках.
Через 2 часа наступает зверский аппетит и ем плотно
#511
Offline
10.11.2009 - 12:43 PM
Гагарин
- Форумчане
-
- Сообщений: 130
- Регистрация: 28.07.09
Атлет
- Откуда:РК
- Вес / Рост: 79/174
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: физкультурник
Репутация:
а зачем БЦАА до трени ?Вот уже вторую неделю после тренировок пью Dark Matter, потом, спустя час изолят и аминки.
В дни с кардио тренировками до идут аминки(БЦАА) и жиросжигатель (Tight Xtreme от SAN, которого мне друг щедро отсыпал 11 капсул), и после треньки опять же сразу аминки(БЦАА).
сразу после тренировки обычно банан + 0,5 йогурта либо вот последние два раза было - 150 гр творога обезжиренного смешанного с 2 чайными ложками какао с курагой.
#512
Offline
10.11.2009 - 22:00 PM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
а зачем БЦАА до трени ?
Ну по инструкции как написано так и пью )
Кровь насыщается аминокислотами и во время треньки легче :>
#513
Offline
10.11.2009 - 22:14 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
быстрее усвоение протеина. молоко сначала створаживается, а с водой сыворотка сразу усваиваетсяTo: Mobydick
какой смысл замены скажем при наборе массы?
#514
Offline
10.11.2009 - 22:53 PM
Junior_
- Форумчане
-
- Сообщений: 1375
- Регистрация: 19.01.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60\170
- Стаж / Возраст: 1\24
- Кто: физкультурник
Репутация:
если во время трени пить водичку с сахаром! а после придя домой(дорога минут 30) нормально поесть! предположим макарон с яйцами. Нормально будет? или обязательно сразу же после трени что нибудь белковое?
#515
Offline
10.11.2009 - 23:03 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
инсулин инсулином, некоторым вставляет, а мне ток прослойку растит) Вообще кроме творога от молочки отказался. Все протеины на воде, аппетит не перебивают, усваются быстрее.
#516
Offline
10.11.2009 - 23:24 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
нормально. сахар лучше на мед заменить если нравится... полезнее намного просто.если во время трени пить водичку с сахаром! а после придя домой(дорога минут 30) нормально поесть! предположим макарон с яйцами. Нормально будет? или обязательно сразу же после трени что нибудь белковое?
#517
Offline
10.11.2009 - 23:30 PM
Junior_
- Форумчане
-
- Сообщений: 1375
- Регистрация: 19.01.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60\170
- Стаж / Возраст: 1\24
- Кто: физкультурник
Репутация:
так и делаю! просто щас мед кончился и заменяю его пока сахаром. еще многие говорят что к этому лимонный сок нужен, хотелось бы узнать зачем?нормально. сахар лучше на мед заменить если нравится... полезнее намного просто.
#518
Offline
11.11.2009 - 08:37 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
пока что единственное что я видел в нормальном исследовании - это охрененный скачок инсулина от молока. это кстати насколько я понял признак БЫСТРОГО усвоения. И потом - вот многие сахар/мед/глюкозу/гейнер после тренировки пьют и за жир не боятся, а молока боятся. По-моему это странно.быстрее усвоение протеина. молоко сначала створаживается, а с водой сыворотка сразу усваивается
#519
Offline
11.11.2009 - 10:45 AM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
лимонная кислота если я не ошибаюсь дает энергию, она же участник цикла Креббса. а вообще я думаю, больше для вкусатак и делаю! просто щас мед кончился и заменяю его пока сахаром. еще многие говорят что к этому лимонный сок нужен, хотелось бы узнать зачем?
To: Ustas разговор не за жир, а именно за медленное усвоение - мы же Джуниору советуем, 59\170, какой там жир
А в целом по проблеме надо разбираться. У меня уверенности нет, насколько действительно молоко замедляет усвоение и т.п., но многие считают что замедляет.
#520
Offline
11.11.2009 - 14:35 PM
MAX_POWER
- Форумчане
-
- Сообщений: 1109
- Регистрация: 13.05.09
Еxercising baby
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 1/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Я вот тоже нынче повадился после постов Алико пить воду с сахаром/медом на трене + таблу витамина С добавляю. И никаких энергетиков не надо. Сразу после амины, потом протеин с булочкой какой-нить, потом еда (яйца, курица, творог), потом спать или еще протеина а потом спать
Сразу после амины, потом протеин с булочкой какой-нить, потом еда (яйца, курица, творог), потом спать или еще протеина а потом спать
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
