Питание после тренировки

Понятно, что после трени нужны быстрые угли,

Если не юзаешь инс, то не нужны.

Если не юзаешь инс, то не нужны.

Вот это новость

To: gabber

Если не юзаешь инс, то не нужны.

Это как понять? А что нужно? Имеешь в виду, если на сушке?

Изменено: Bankir, 14.12.2009 - 12:40 PM

To: Torvald
Ато
Устаревший догмат это. Ты же стероид читаешь
Жалко я в молодости такой информацией не обладал, источников не было. Точнее было только ОБС и подвальный "bro knowledge", к сожалению.
Процесс восстановления и истощения гликогена никак не моментален, занимает пару тройку дней. И если ты не на кето, а на обычной советской диете с картошкой и кашами, то для тебя это вообще не актуально... не задеплитишь ты никак свои запасы. И в то же время мы рвемся "пополнять" гликоген сахаром после трены, чем фактически только пополняем свои спасательные круги на животах.
Когда то, на первой паре матана в универе, препод нам сказал "Забудьте все чему вас учили в школе". Дак вот тут аналогично

To: Bankir
Ну а какие у тебя цели то в железе?

To: gabber
Да я чето давно уже на буржуйские сайты не ходил... Надо возобновить конечно, хорошее дело.

To: gabber Получается гейнер в топку? вместо гейнера протеин или аминки.

To: Gef
нах тебе гейнер? ты массу плохо набираешь? заплывешь токо в путь

To: gabber Получается гейнер в топку? вместо гейнера протеин или аминки.

Киреев(Любер) на эту тему тоже высказывался. Говорил мол, не надо простых углей после трени. Кушайте сложные.

тут уже кстати обсуждали где-то на более ранних страницах: протеин/аминки/бцашки, потом нормальная жратва с куском мяса и гречкой/рисом/макаронами. Если не на кето конечно...

Гейнер можно заменить пост тренировочными углями типа dark matter от MHP или element SAN.
Сам купил второй (элемент), оч нравится, после трени замешать 50гр + 40гр сыворотки + гр10 глютамина. Но я им еще типа инс купирую.

Не знаю не знаю раньше когда я еще не знал что нужно потреблять после тренировки, то кушал после трени кашу и яйца сейчас гейнер, фиг знает что лучше. Но складки не нужны, значит гейнер в топку, будем пить протеин и аминки

To: Gef
обсасывалось стопицоттыщщ раз. в течение получаса - аминки, протеин. в течение 1-2 часов хороший комплексный прием пищи

To: Pablo_Escobar
Есть такое дело, массу набрать труда не составит, но только хреновая масса нафик не нужна перехожу на протеин и аминки. К тому же простые угли я вообще не употребляю, только после трени, бывает сладкого охота приходиться точить аскорбинку.

To: Gef
у меня то же самое, поэтому рекомендую просто поэкспериментировать с бжу в сторону уменьшения у.

Изменено: Pablo_Escobar, 14.12.2009 - 19:07 PM

To: Pablo_Escobar
Обсасывалось то миллион раз, но инфа постоянно меняется, то угли пейте протеин в топку, то наоборот, так же и в теме креатина как его принимать и с чем.

To: Pablo_Escobar
Угли простые вообще убрал, даже фрукты не ем, иногда конечно хочеться сладкого, вот пил гейнер после трени, мешал на молоке теперь и его убирать, но ведь никто не сказал что будет легко

To: Gef
Расписывать подробно пока нету времени. Прислушайся к Пабло Только я бы еще сейчас обязательно добавил 5-10гр рыбьего жира к посттренировочному шейку, протеину тобишь. Но это бюджетный вариант.
И про вакси майз пацаны прально говорят. Имхо, один из вариантов получше (но и подороже): 40-50гр элемента + 10гр БЦАА + 10гр глютамина (все в порошке ессесснно) + рыбий жир.

To: gabber
Рыбий жир пью, но только отдельно, вообщем гейнер в топку, куплю протеина и аминок

To: Gef
и еще - не загоняй себя на круглогодичную сушку. следует четко делить, когда можно питаться нормально, когда подрезать углеводы, когда сушиться.
иначе - цнс загнется, тренировачный процесс необратимо нарушится.

я, например, даже не сушку делаю, а чередование. пусть дольше, зато легче перносится.

To: Pablo_Escobar
Спасибо ну думаю осень зима самое то для набора, весна лета можно подсушиться, тут как бы многое зависит от работы моей, но чего-нибудь придумаю в любом случае, спасибо за советы вам ребята давно хотел угли вообще убрать, но прочно засела мысль в башке как тараканы: после трени надо угли и точка

Только я бы еще сейчас обязательно добавил 5-10гр рыбьего жира к посттренировочному шейку, протеину тобишь. Но это бюджетный вариант.
И про вакси майз пацаны прально говорят. Имхо, один из вариантов получше (но и подороже): 40-50гр элемента + 10гр БЦАА + 10гр глютамина (все в порошке ессесснно) + рыбий жир.

Если есть возможность, можно сделать еще проще и лучше - съесть после тренировки рыбу. Очень быстро усваивается, есть рыбий жир и нормальная пища к тому же, а не порошкообразная бодяга

Угли - тут вопрос спорный. Тем у кого проблемы с набором массы - угли надо полюбому. Кто сушится - угли мимо (кроме зелени). Предпочтение в пользу комплексных углей: бурый рис, греча, овсянка (только не быстрозавариваемый клей на основе овсяного крахмала ).

Гейнеры - вообще х-ня на лопате
Хотя если на качество массы плевать, то можно хоть сникерсы хомячить и запивать колой Это личное дело каждого.

Если есть возможность, можно сделать еще проще и лучше - съесть после тренировки рыбу.

ага, я себе представляю.
дрожащими потными несгибающимися руками раздираю фольгу... ммм... рыбка =)))