Питание после тренировки

To: Vasso
Да дофига кто жиреет. Особенно в возрасте далеко за 20
А большинство их тех кто уверяет что жрут простые угли и не жиреют, имхо абсолютно не представляют что такое 10% жирности тушки, а так же 15% и 20% и выше..

А большинство их тех кто уверяет что жрут простые угли и не жиреют, имхо абсолютно не представляют что такое 10% жирности тушки, а так же 15% и 20% и выше..

А почему ты расписываешся за большинство?)))

To: 7inner
Там же стоит имхо А ваще я вумный

Блин, может в самом деле отказаться от сладкого после тренировки...тупо пить протеин, а там 20 минут хотьбы до дома и нормальная еда...

Я овсянку с собой брал в контейнере.

чем додумывать лучше бы один раз померял давление в этом состоянии и знал бы наверняка.
я почти уверен что голова болит не из-за этого (если она болит часто).
если я окажусь прав (когда все ж померяешь) — сходи сделай доплерографию головы. скорее всего у тебя нарушен кровоток (например из-за остеохандроза или склероза ).

У меня такое бывало и в 16 лет, время от времяни в общем. Но я учту ваш совет, при удачном случае проверю. Просто пытаюсь понять в чём причина, пил после тренировки ВСАА и проблем нет, NO-XPLODE и проблем так же нет, пил как то в ампулах 100% anabol (аминокислоты) проблем так же не наблюдалось. Протеин конечно помогает меньше. Так что пока мучаюсь!

А я согласен с Арманом. Бодибилдинг и внешний вид, который без вариантов указывает на то, чем человек занимается (а не физкультура с жимом в центнер) имеет до*уя минусов, связанных со здоровьем. Большое кол-во еды, большие же рабочие веса, фармакологическая поддержка (особенно не ААС, а всякие клёны, инсы, щитовидные гормоны), выходящая за любые рамки традиционной медицины, избыточная мышечная масса ну никак не добавляют здоровья.
Да бодибилдинг вообще ни*уя со здоровьем, в традиционном понимании этого слова, не имеет ничего общего.

Вот заметьте, как много "хардгейнеров" в нашё относительно благополучное время. Широкий ассортимент спортивного питания, изобилие на прилавках продуктовых магазинов, более высокий уровень жизни, новинки в области фарм. поддержки, изобилие научной информации (уже как-то и стыдно не знать, как добиваться гипертрофии миофибрилл и что такое саркоплазма. Руки 30 см, зато человек знает, что такое ККОТ, флашинг и т.д.), а вот поди ж бл*дь в 80-х (дада, сам там не был, но читал тех, кто был) еба*или по 50 сетов на МГ, ели то, что было и росли на трёх препаратах и слово "перетреннированность" и "хардгейнер" в лексиконе отсутствовало.

В*бывать в зале и за обеденным столом, а не уровень пролактина после каждой инъекции замерять.

Выкладывайте фотки тех, кто на быстрых углеводах и еще внатуральную имеет процент жирности 10% и менее. Тогда будет более менее предметныц разговор

о, нашел
Trems

5 прием (после тренировки) изюм 200 гр, креатин 10 гр

http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1544235

To: 7inner
Интересно А там разве Тремс не подчеркнул что это его рацион на массу типо? 5тыщщ ккал это очень мощно! если все верно подсчитано конечно

To: gabber
Там фоты прилагаются. Нехило для фоток "на массе"

5тыщщ ккал это очень мощно!

Ну как бы и тренировочная нагрузка в лучших традициях прошлого...

Подсел вот на такие батончики, после тренировки идут шикарно, запиваю соком, в сок иногда могу замешать глютамин, креатин или аминок заглотить.

Изменено: mindness, 26.12.2009 - 11:29 AM

решил вместо простых углеводов после тренировки есть гречневые хлопья "Геркулес", gabber правду говорит про то, что в ЖКТ еще есть углеводы з преведущего приема пищи.

И еще, сколько человек тратит гликогена в день?

To: Pablo_Escobar
Кароче... квашенная капуста плюс кура это офигенное сочетание на малоуглеводке
Че ж я раньше этого не знал..

To: gabber
Только соли до*** Глаза утром придется открывать руками

To: CaMeLoT

И еще, сколько человек тратит гликогена в день?

Буду как еврей: а тебе это зачем?

Эх, да какая там соль. Я как-то специально два пакетика сушеной рыбы "к пиву" схреначил на ночь, чтоб залило. Нифига... А вы говорите квашеная капуста...

я даже эксперимент ставил - весь день добавлял помногу соли, во все, что кушал (хотел увидеть, как это, когда "заливает") - никакого визуального эффекта...

To: gabber
Там фоты прилагаются. Нехило для фоток "на массе"

еще бегать умудряется 2 раза в неделю)

Кстати, а кто что ест после аэробной тренировки?
Цель не потерять последние мышцы, набор веса не интересен.

To: Sparkich
Аэробика для чего? Для здоровья или жиры гонять?

To: tim
Здоровье, выносливость.

З.Ы. Бег, плаванье, танцы