Тогда просто ешь по расписанию
Каких-то дополнительных приемов пищи, в принципе, не требуется. Но надо бы закинуться чем-нибудь белковым. Из спортпита можно BCAAшки, аминки или шейк протеиновый - быстро, удобно и желудок не нагружает.
Питание после тренировки
Начал
проходивший мимо
, 08.09.2005 10:50 AM
1010 ответов в теме
#721
Offline
15.01.2010 - 23:26 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Sparkich
Тогда просто ешь по расписанию Каких-то дополнительных приемов пищи, в принципе, не требуется. Но надо бы закинуться чем-нибудь белковым. Из спортпита можно BCAAшки, аминки или шейк протеиновый - быстро, удобно и желудок не нагружает.
Тогда просто ешь по расписанию
Каких-то дополнительных приемов пищи, в принципе, не требуется. Но надо бы закинуться чем-нибудь белковым. Из спортпита можно BCAAшки, аминки или шейк протеиновый - быстро, удобно и желудок не нагружает.
#724
Offline
25.01.2010 - 15:39 PM
painkiller
- Форумчане
-
- Сообщений: 425
- Регистрация: 09.01.09
Атлет
- Откуда:НиНо
- Вес / Рост: 110/187
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: пляжник
Репутация:
я так понял что вы пришли к выводу что сложные угли после трени лучше простых. их тоже с собой брать или дома можно похавать ?
#725
Offline
25.01.2010 - 19:12 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Я прост после трени закидываюсь элементом (сложные угли), а потом гипу купирую конфетками, тока по одной, мандраж снять, а не аппетит перебить. Каждому свое.
#726
Offline
25.01.2010 - 21:26 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Mobydick
Я щас лично угли в топку выкинул т.к тренька у меня вечером поздно то после треньки я закидываюсь протеином, потом через час ем салат из капусты морковки+ яичные белки или творог, через час баю бай, угли убрал сложные после треньки т.к сало на мне появляется с очень большой скоростью сцуко
простые тоже в топку, а так 3 раза за день сложными закидываюсь и все, накуй все эти угли ( в больших количествах) надо все это регулировать иначе салом лично я заплываю тока в путь.
Я щас лично угли в топку выкинул т.к тренька у меня вечером поздно то после треньки я закидываюсь протеином, потом через час ем салат из капусты морковки+ яичные белки или творог, через час баю бай, угли убрал сложные после треньки т.к сало на мне появляется с очень большой скоростью сцуко
простые тоже в топку, а так 3 раза за день сложными закидываюсь и все, накуй все эти угли ( в больших количествах) надо все это регулировать иначе салом лично я заплываю тока в путь.
#727
Offline
25.01.2010 - 23:24 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
Ага, квашеная капуста и малосольные/слабосоленые огурчики спасут отца русской демократии (с)To: Pablo_Escobar
Кароче... квашенная капуста плюс кура это офигенное сочетание на малоуглеводке
Че ж я раньше этого не знал..
Мне соленые огурцы в свое время помогали впихнуть невпихуемое -5к+ ккал натурпродуктами, как вспомню аж в дрожь бросает - целый день жрать приходилось. Однако это единственное что мну лимитировало в массе - 105кг. Чувствовал, что могу быть больше, но просто физически жрать больше уже не мог.
#728
Offline
28.01.2010 - 13:22 PM
Миша-БАМ
- Форумчане
-
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Вот считается, что после тренировки надо закинуться углеводами, а потом через час должен быть полноценный прием пищи.
У меня тренировка кончается в где-то 22.00. Я после нее ем углеводы. В 23.00 я ем пачку творога и ложусь спать. Я правильно поступаю? Ведь пачку творога нельзя же рассматривать как полноценный прием пищи
У меня тренировка кончается в где-то 22.00. Я после нее ем углеводы. В 23.00 я ем пачку творога и ложусь спать. Я правильно поступаю? Ведь пачку творога нельзя же рассматривать как полноценный прием пищи
#729
Offline
28.01.2010 - 13:26 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
Угли на ночь не надо. Ты в первую половину дня их съешь и до утра тебе хватит. переваривание и усвоение - процесс не пяти минут.Я правильно поступаю?
Это кто сказал?Ведь пачку творога нельзя же рассматривать как полноценный прием пищи
#731
Offline
28.01.2010 - 13:39 PM
Миша-БАМ
- Форумчане
-
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Я полноценный прием пищи расцениваю как пища с белками, углеводами и жирами.
В твороге белков много, а жиров и углеводов мало. То есть на ночь это нормальный прием пищи. Но может для полноценного приема пищи углеводов не хватает.
Может вдруг мне надо часика на 2 начать раньше заниматься и тогда у меня появится время для полноценного приема пищи
В твороге белков много, а жиров и углеводов мало. То есть на ночь это нормальный прием пищи. Но может для полноценного приема пищи углеводов не хватает.
Может вдруг мне надо часика на 2 начать раньше заниматься и тогда у меня появится время для полноценного приема пищи
#732
Offline
28.01.2010 - 13:47 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
На ночь угли как раз не нужны. И не только из-за ожирения, но и уснуть трднее.
У меня тренировка кончается в 18 - 18:30, пью гейнер, ем творог с молоком -- и фсё. Пробовал втискивать перед творогом куру с макронами -- не то: не лезет -- раз, жирел -- два.
У меня тренировка кончается в 18 - 18:30, пью гейнер, ем творог с молоком -- и фсё. Пробовал втискивать перед творогом куру с макронами -- не то: не лезет -- раз, жирел -- два.
#733
Offline
28.01.2010 - 17:35 PM
PranT
- Гости
-
- Сообщений: 72
- Регистрация: 22.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 67/178
- Стаж / Возраст: 0.5/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Насколько я знаю, угли перед сном как раз наоборот способствуют засыпанию (успокаивают нервную систему), а вот белки возбуждают и мешают крепкому сну.уснуть трднее
Причём это не только чтиво из интернета, это и личный опыт... Помнится, этим летом, натрескиваясь перед сном хлеба со сгущёнкой, я очень даже сладко спал, чего не скажешь, например, про творог.
На пузе это дело не откладывалось, ибо нагрузочки у меня были недетские, но такого сна у меня давно не было. 
#735
Offline
10.02.2010 - 14:39 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3795
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
To: gabber
Так, что быстрые угли все же не стоит после трени есть, даже относительно худым вроде меня? После тренировки как правило на полноценную жратву не сразу тянет, а лишь через пару часов(мясо-гарнир-салатик). Как быть в такой ситуации(надо же белк-угл окно закрыть)? - закинуть после трени протеин, потом когда аппетит придет по нормальному пожрать, или выработать привычку сразу после трени жрать. Щас после трени жру зефир(100г сахара), сыворотка 60г.
Жень, ответь пожалуйста помоги земляку.
Цитата(Bankir @ 14.12.2009, 14:35)
Понятно, что после трени нужны быстрые угли,
Цитата(gabber) Если не юзаешь инс, то не нужны.
Так, что быстрые угли все же не стоит после трени есть, даже относительно худым вроде меня? После тренировки как правило на полноценную жратву не сразу тянет, а лишь через пару часов(мясо-гарнир-салатик). Как быть в такой ситуации(надо же белк-угл окно закрыть)? - закинуть после трени протеин, потом когда аппетит придет по нормальному пожрать, или выработать привычку сразу после трени жрать. Щас после трени жру зефир(100г сахара), сыворотка 60г.
Жень, ответь пожалуйста помоги земляку.
#736
Offline
10.02.2010 - 15:37 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Папай
лично я протеин с соком после трени, а почему 60 гр. сыворотки?) Я так понимаю, это почти 60 гр. белка оО Где-то видел, что больше 30 не нужно вроде)
лично я протеин с соком после трени, а почему 60 гр. сыворотки?) Я так понимаю, это почти 60 гр. белка оО Где-то видел, что больше 30 не нужно вроде)
#739
Offline
10.02.2010 - 16:17 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
Я щас не про суточное, а послетренировочное кол-во белка) Этому самому "окну" примерно определённое кол-во же нужно)
Я просто не совсем понимаю для веса <80 зачем после трени в один приём 60 гр белка)
Я просто не совсем понимаю для веса <80 зачем после трени в один приём 60 гр белка)
#740
Offline
10.02.2010 - 19:58 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
To: Папай
По этому вопросу я уже забодался тут копья ломать Ни к чему хорошему зефиры с шоколадками не приведут среднестатистического физкультурника.
Можешь позволить купить себе Элемент или другой waxy maize и порошковые БЦА-шки?
По этому вопросу я уже забодался тут копья ломать
Ни к чему хорошему зефиры с шоколадками не приведут среднестатистического физкультурника.Можешь позволить купить себе Элемент или другой waxy maize и порошковые БЦА-шки?
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
